Hubnutí dech

Ideální postava - to je to, co sní o většinu žen z celého světa. Samozřejmě, pokud chcete hodit pár kilo před svátky, je dieta bude velmi vítaná. Nicméně, pokud chcete zhubnout trvale, je nutné celou řadu opatření, která se nakupují ohromující kus bez újmy na zdraví. Kombinují rozumné stravování, cvičení a speciální pomůcky pro péči. Kromě toho, aby byl proces úbytek na váze ještě rychleji a efektivněji pomůže dýchat na hubnutí.

Tato neobvyklá metoda pomocník vám pomůže nejen, aby se stal štíhlý, ale také zlepšit celkový zdravotní stav, zlepšuje psychický stav, příznivý vliv na náladu. Budete mít možnost obnovit správnou látkovou výměnu, stabilizace fungování všech vnitřních orgánů. Různé respirační systém praktikuje již od starověku. Naši předkové věděli, že dýchání pomáhá zlepšit práci těla, a vyvinul řadu systémů, které jsou jasně odráží v jógy, meditační techniky. Uvažujme nejsnazší a nejjednodušší metody efektivních způsobů , jak zhubnout.

Pokud se rozhodnete použít dýchání, jak zhubnout, musíte nejprve naučit pár jednoduchých pravidel. Okamžitě zastavit aktivitu, když špatný zdravotní stav. Nadechněte na hubnutí snadné, pokusit se co nejvíce, aby ho zadržet v případě potřeby.

První a nejjednodušší cvičení

Takzvané dechová cvičení pro hubnutí na základě trojúhelníku jsou často používány v józe. Musíte vzít dech na čtyři body, držet ho opět čtyři body, výdech do počtu čtyř. Vydechování by mělo probíhat s malým ziskem, se zapojením svalů tisku. Také můžete zkusit dýchat na hubnutí na základě čtverce. Je nutné provést podobné akce, ale dýchání je zpožděn nejen inspiraci, ale také při výdechu. Všechny fáze cvičení také testovány na čtyřech bodech. Jen budete muset strávit 4-5 cykly těchto technik by neměla prodlužovat dobu. Cvičení se provádí 3-4 krát denně. Můžete použít tuto techniku a nastavit náladu pro relaxaci a klid.

2. cvičení Tszyanfey

Tento dýchací systém na hubnutí se provádí ve třech fázích.

1.etapa

Cvičení by mělo být provedeno před jídlem, protože účinně snižuje hlad. Musíte sedět na židli a připojit nohy. Narovnat a pokusit se uvolnit co nejvíce. Pomalu inhalovat prsa, zároveň tahem žaludek. Zadržte dech. Potom vydechněte hrudník, zatímco zvedání žaludku. Proveďte 60 takových cyklů.

2. etapa

Sedět na židli a umístit své nohy na šířku ramen, pak se ohýbat kolena do pravého úhlu. Dejte si lokty o kolena, ramena sami musí být vzbuzen. Squeeze v pěst s levou rukou, chytit pravou ruku. Kladen na pěst hlavě. Musíte se uvolnit co nejvíce v této poloze. Inhalovat zatímco napínání břišních svalů. Potom vydechněte, je uklidňující. Cvičení se provádí po dobu 15 minut, po které budete potřebovat, aby třít jednu ruku a na druhé straně několikrát držet tváří v tvář, jako kdyby klesá napětí. Pak otevřete oči a protáhnout se zaťatými pěstmi.

třetí etapa

Situace je stejná jako v druhé fázi cvičení. Ruce vytáhnout dopředu. Levá ruka je umístěna na pravé straně, dlaně směřují nahoru. Špička jazyka musí být umístěny za předními zuby. O pět minut, stačí se dívat na své přirozené dýchání. V dalších 5 minut dýchat podobně, při výdechu relaxovat. Následujících 10 minut je třeba uložit přirozené dýchání a dosáhnout stavu naprostého uvolnění. To je do značné míry meditační techniky. Je pouze potřeba se soustředit na svůj dech, odhazovat zbytečné myšlenky.