Jak odstranit břišní tuk: cvičení pro všechny

břicho vzhled rostoucí bříško - to je vždy frustrující pro ženu, pokud ona čeká dítě. Různé triky - zeštíhlující prádlo, opasky - nepomůže zbavit tuku, ale mohou naopak způsobit škodu tlak na vnitřní orgány. Přinášíme pozornost programu „Jak odstranit břišní tuk:. Cvičení pro všechny“ točit, budete mít možnost získat zpět harmonii, jak chtějí, namísto žaludek byl lis. Tak čtěte dál - a víte, co dělat cvičení na odstranění žaludku.

Někdy bolest zad může být způsoben slabým tlakem, protože v případě, že břišní svaly nejsou řádně vyškoleni, denní náklad sám vezme zpět. Chcete-li tedy ke zmírnění utrpení zády, se snaží snížit žaludku, školení abs.

Najít místo pro jejich způsobu cvičení na programu „Jak odstranit břišní tuk: cvičení pro všechny“, a brzy výsledkem bude zřejmé, pro vás i pro ostatní.

Uplatnit jako první věc. To je užitečné pro celé tělo a stimuluje nejen břišní svaly, ale také v jiných oblastech těla. Provést to docela snadné.

Na kolena, ruce opřít o podlahu. Paže a záda by měl být rovný, hlava - těsně před ním. Výdech a inhalovat, pak - silný výdech. Vezměte počáteční polohy (na kolenou a rukou). Zakloňte hlavu a oblouky zádech, stejně jako je to možné. Počítat do deseti, odpočívat, vstávat znovu do výchozí polohy. Cvičení je dostačující opakovat třikrát.

Následující cvičební program, „Jak odstranit břišní tuk: cvičení pro všechny“ účinně pomáhá při utahování břišní svaly.

Uplatnit sekundu. Muset lehnout, nohy narovnat. Ruce jsou v lepší pozici v oblasti hýždí, dlaněmi dolů. Hlava by měla být rovněž založena nestoupají - stejně jako torzo. Do tohoto cvičení na dýchání: dýchání - dech - zadržet dech. Zvedněte nohy na asi 15 cm od podlahy. Nyní je potřeba houpat široké nohy, napodobování práci nůžkami. Ujistěte se, že ponožky byly natažené dopředu. Po 10 houpačky, relaxovat a jen lehnout. Pak ještě dvakrát opakovat cvičební program. Přesunout chytře, rychle, bez zvedání dolní části zad.

Cvičení třetí. Toto cvičení je převzato z jógy, to je také velmi efektivní. Stanovit pro sebe to, co cvičení pro odstranění břišní tuk, pamatujte, že je třeba se zaměřit na oblasti, která je problematická. V józe je - základním principem. Účinek při dosahování tohoto cíle může být dosaženo jednoduše tím, že energicky a ostře tahem žaludek. Cvičení nemá kontraindikace. Postavte se rovně, ruce dolů, a nohy, samozřejmě nastavit na šířku ramen. Držte hlavu rovně taky. Rychle výdech nosem, ve stejnou dobu, pokud je to možné, vrhat žaludek. Pak - na inspiraci - vyboulit do limitu. Chcete-li začít Opakujte 10krát, postupně se zvyšující množství cvičení na 25-30 krát.

Vykonává čtvrté místo. To je vykonáváno s jedním dechem. Účelem cvičení - spalování tuku v břišní. Opět platí, že postavit se rovně, nohy mírně od sebe. Dýchat nosem. Vydechování, předklonit asi o 45 stupňů. Odpočívat ruce v bok. Podívejte se na jednom místě. Soustředit na problémové oblasti, maximálně zatáhnout břicho. Zkuste co nejdéle zůstat v této pozici. Relaxovat, dýchat nosem, a znovu postavit rovně. Chcete-li začít, jednoduše jediné cvičení, ale postupně zvyšovat počet opakování na tři, ale nic víc.

Neodkládejte boj o harmonii ve skříni. Budete muset nejprve dělat cvičení každý den, ale po týdnu pohybových aktivit bude dostatečný opakovat rozsah ne méně než jednou za tři dny. Použijte cvičební program, „Jak odstranit břišní tuk: cvičení pro všechny“, a v tomto boji bude vítězství jen pro vás.