Jak se zbavit lishego hmotnost bez újmy na zdraví? Pokusit se samostatným jídlem: tenký a zkoumá základní principy systému

V současné době existují tisíce způsobů, stravy a léků, jak se zbavit nadváhy. Některé z nich jsou účinné, některé z nich - ne. Kromě toho jsou některé přísady jsou škodlivé a dokonce extrémně nebezpečné pro lidské zdraví, a extrémně nabídka nízkokalorické - jen zdůraznit, k tělu, zvyklé na plně získání bílkovin, tuků a sacharidů. V tomto článku se nebudeme nabízet pravidelnou stravu či magický lék, který v týdnu nebo měsíci, který vám pomůže postroynet, ale dávat pozor na alternativu a možná jeden z nejvíce správných možností, jak se zbavit nadváhy - samostatných jídel. Recenze zhubl, základní principy a doporučení čtěte dále. To není nějaký konkrétní nabídku a zcela nový trend, který je navržen tak, aby změnit své názory na to, co obvykle jedí potravu. Jako takové omezení týkající se jednotlivých produktů nejsou, může být všechno - a to je dobrá zpráva, ale potřebujeme dobré znalosti o tom, jak se spojit s sebou, nebo že jídlo.

Samostatná výživa: recenze ztratil hmotnost a základní principy systému

Jak praxe ukazuje, a odpovědi těch, kteří již použili nebo se aplikují níže uvedená doporučení, za první měsíc můžete zhubnout 4-6 kg. Za to, že bude vaše hmotnost klesat o něco pomaleji, až dokud nedosáhne normální ukazatelů. Samozřejmě, že byste si mohli myslet, že „hlad“ dieta dává podobný výsledek po dobu 2-3 týdnů, ale faktem je, že zpravidla klesl v krátké době kilo tendenci se vrátit do stejné, existují významné omezení při výběru produktů, ale recepty oddělovat potraviny pro hubnutí - je to známe všechny ingredience, stejně pečlivě vzájemně sladěny. To znamená, že pokud se vám líbí, řekněme, hovězí - jíst maso, ale ne s bramborovou kaší nebo pohanka, a zeleniny. Pokud dáváte přednost těstoviny - může být a, ale jen s olivovým olejem namísto omáčkou „Bolognese“. Níže jsou uvedeny základní principy a pravidla takovou mocí:

1. Kyselé potraviny a potraviny s vysokým obsahem škrobu k jídlu v různých časech. To znamená, že nelze kombinovat v jedné misce brambory, chléb, fazole, a tak dále s citrusovými plody (pomeranče, citrony, mandarinky), stejně jako rajčata.
2. Jíst bílkovinné potraviny a sacharidů v různých časech. Toto - zlaté pravidlo pro ty, kteří praktikují oddělení mocí. Recenze často zhubl právě na základě skutečnosti, že rozlišují mezi použitím bílkovin potravin (maso a mořské plody, vejce, sýry, ořechy, a tak dále) se potravin, které obsahují velké množství sacharidů (to obilovin, těstoviny, brambory, fazole, pekárenské výrobky ).
3. Důrazně se doporučuje používat pouze jeden druh bílkovin potravin najednou. Mohlo by se zdát, že protein - to je celý bílý. Ale v maso, ryby, vejce, a tak na něj přesto se liší, a neměly by být zaměňovány s sebou. To znamená, že pokud chcete jíst na steak a kus sýra, to je nejlepší zvolit něco, co jeden z těchto jmen.
4. Snažte se jíst potraviny, které jsou s vysokým obsahem bílkovin , a ty, které obsahují kyselinu, v různých časech. To znamená, že hovězí guláš je docela možné přidat salát z zeleniny, ale z rajčat je lepší zdržet se hlasování.
5. Tuky a proteiny by měly být konzumovány ne společně, ale odděleně. To znamená, že jakýkoliv olej, zda máslo nebo zeleniny, masa, vajec a tak dále nemusíte kombinovat (nyní stačí vzpomenout těchto pravidel, a níže uvedená tabulka přidat jasnost a konečně objasnit principy samostatným napájením).
6. Škrobové potraviny a cukru by měli mít také v různých časech. To znamená, že na základě tohoto pravidla, v cereálie, pečivo a sladké brambory nic nemůžete přidat.
7. Ale pamatujte toto: mléko, meloun a meloun - s ničím nesourodých produktů. jejich přijetí, které mají být odděleny v čase po konzumaci ostatních potravin, a smícháme je s ničím jiným opravdu není doporučeno.

A teď pojďme jasně vidět, jak na sebe vzájemně působí, nebo že jídlo:

Samostatné výživy: recenze zhubla

Obecně platí, že podobných principech, někteří odborníci na výživu a lékaři doporučují držet se po celý svůj život pro zachování zdraví. Ale ti, kteří využili z nich ke snížení tělesné hmotnosti, mluvit o jejich účinnosti a snadnosti použití. A co je nejdůležitější, můžete zhubnout tím, že jí své oblíbené potraviny.

Například, zde si můžete připravit tuto neobvyklou salát, vzít:

• 150 g vařené kuřecí prsa;
• 1 kiwi;
• půl mango a grapefruitu;
• trochu cukru, pár polévkové lžíce pomerančové a citronové šťávy;
• 1 polévková lžíce. l. krém na plnění, a černý pepř.

Maso plátek, ovoce, čisté, řezané a sbírat šťávu. Smíchejte všechny ingredience do mísy, zalijeme směsí zakysané smetany, cukr, pomerančová šťáva. Na konci tohoto pokrmu může posypeme černým pepřem. Tento protein salát být kompletní krmivo, jeho kalorií je 320 kcal. Docela hodně, ale od té doby jsme se používá pouze v kombinaci s každým ostatní komponenty Tento pokrm může být jedním ze složek svého jídelníčku odděleně.