Jak být štíhlý?

Jak se stát štíhlý v týdnu? Samozřejmě, že jediný správný způsob hubnutí je kombinací správné výživy a fyzické aktivity. Ale co když budete potřebovat několik dní shodit pár kilo před důležitou událost?

Mohlo by se zdát, že nemožný úkol. Ale není to tak. Mnohé modely jsou uznány, že mají osobní tajemství, jak se stát štíhlý za týden poté, co vše dělá rozdíl v jejich řemeslo každý kilogram. Za týden se jim podaří hodit do 7 kg nadváhy.

Jak? Je to velmi jednoduché. Aby bylo možné zbavit se nenáviděných kilogramů, není třeba trápit se s hladem a mnoho hodin tréninku v posilovně. Postačí, když se držet souboru doporučení. Není to těžké i pro ty, kteří jsou zvyklí na nic nepopírá, protože nemusíte držet žádné diety.

jídlo

Většina z nás ví, všechny tyto pravdy správné výživy, ale ne všechny z nich se domnívají, že je nutné dodržovat. A to z dobrého důvodu. Úprava svůj jídelníček, můžete ztratit až 5 kg za týden. V tomto případě budete vždy dobře krmeni.

Za prvé, z čeho budete muset vzdát - mastné, smažené, slané, sladké a konzervy. Také by měla existovat žádné místo pro cukrářské výrobky ve své stravě, sendviče, sladké vody sycené oxidem uhličitým, omáčky.

Je možné, že si myslíte, že jste byli oklamáni, protože jsme slíbili štíhlou postavu bez diety. Daleko od ní. Diety znamenat vážné omezení ve stravě, diety, dokud se snížení na jediný výrobek. Například, pohanka dieta. Navrhujeme opustit produkty, které neobsahují žádné nutriční hodnotu, ale významně poškodit postavu.

Ty by měly přezkoumat své preference potravin. Ve skutečnosti, dokonce omezen pouze na tyto zdánlivě „čerstvé“ produkty, jako je zelenina a obiloviny, můžete vytvořit opravdový kulinářský dílo. Připravte si snídani koktejl z bobulí, ořechů, řecký jogurt. Na oběd - vařené kuřecí prsa a zeleninový salát, oblečený s olivovým olejem a kořením. U večeře - sýr s ovocem nebo několika toasty s avokádem a sýrem. Jak můžete vidět, i dietní jídlo může být chutné a rozmanité.

Měli bychom také hovořit o stravovacích návyků. Za prvé, omezit množství potravy spotřebované. Pro urychlení metabolismu by měly jíst pětkrát denně v malých dávkách. Žvýkat jídlo důkladně, to vám pomůže dostatečně rychle. Během dne vypít alespoň 2 litry čisté vody. Poslední jídlo - 4 hodiny před spát. Mimochodem, nevěřte společný mylnou představu, že po 6 hod nemůžete jíst. Pokud půjdete do postele pozdě v noci, tato dieta vám ublížil pouze.

pohybová aktivita

Mnozí z nás nemůže stát sport. Samozřejmě, že to je obrovská chyba, protože při práci ven, budete udržovat nejen svou postavu v kondici, ale také zlepšit náladu a zdraví. Slíbili jsme, aby vám pomohl část s nadváhou, bez odsávání sami hodin výcviku.

K tomu je zvýšit celkovou částku fyzické aktivity denně. Docela malé věci, prováděné během dne, ve výši budou prostě ohromující efekt. Za prvé, doporučujeme vám jít pěšky po dobu alespoň jedné hodiny denně. Kromě toho, zkuste použít méně osobní nebo veřejnou dopravou - projít několik zastávek pěšky. Vzdát stroj, pokud potřebujete řídit několik bloků dál. Výtahů a eskalátorů raději po schodech. 10 minut chůze po schodech, které vám pomohou spálit 70 kalorií, což je ekvivalent malého sendviče. Během dne se snaží přesunout více - dřep, ohnout. Tak, během dne můžete spálit více než 700 kalorií. To, mimo jiné, snídaně a oběd!

kosmetické ošetření

Získejte postavu svých snů a pomáhají všechny druhy léčby. Mezi ně patří zábaly, masáže, kontrastní sprchy a tak dále. Stojí za to poznamenat, že většina z těchto postupů nejsou zaměřena na spalování tuků, a utahování na kůži, zabránit strie a tak dále.

Zábaly provádění kurzů. Zpravidla to je 10 ošetření. Podstatou těchto postupů - na problémové oblasti aplikovaného vařené směsi. Další části těla obrátit potravinářskou fólii. Po určité době se směs smyje.

Společný zabalit kosmetické ingredience jsou jíl, med, bylinky. Pokud je to žádoucí, může směs přidejte éterické oleje, skořice, hořčice. Pak můžete „zabít dvě mouchy jednou ranou“ - vytáhnout kůži a aktivovat proces krevní oběh v problémových oblastech. Ale jak víme, je hlavní příčinou celulitidy - to je špatný krevní oběh.

Masáže také splnit dvě potřeby - pro aktivaci procesů v problémových oblastech a udržovat kůži v dobrém stavu. Správně provedený masáž zlepšuje nejen krevní oběh, ale také zvyšuje tok lymfy a různých kapalin, takže objemy jsou významně sníženy.

Takže se budeme učit, jak se stát štíhlý v týdnu bez diety a cvičení. Díky této jednoduché rady po dobu sedmi dnů budete moci rozloučit s více než 5 kilogramů nadváhy.