Krásná postava - soubor činností při přípravě na léto

Každý z nás mají různé sny - velké i malé, a ne velmi oceňována. Ale stěží syschetsya člověk, který by nechtěl vypadat fit a štíhlá, a to zejména v létě, kdy jsme se jít na pláž nebo na dovolenou. Krásná postava - to už dlouho není jen výstřelek, je to zdravý životní styl, který zahrnuje cvičení a zdravé výživy. Ano, ve skutečnosti to nemusí vždy fungovat tak, jak chcete. Ležet na teplém písku, budeme určitě dávat pozor na nejzajímavějších postav na pláži, a, samozřejmě tajně chtějí mít stejné tělo. Ale je to pravda!

Soubor činností připravit na léto, není tak složité, jak by se mohlo zdát na první pohled. Je pouze potřeba nebýt líný a mít na paměti, že výsledek vašeho snažení bude krásná postava - tělo, které nemusíte jen snít. Za prvé, je třeba se zbavit myšlenky, že budete muset trénovat v posilovně, až ztratil vědomí nebo dny bez jídla. To vše je extrémní, ale je známo, k ničemu dobrému nebude. S cílem získat štíhlé tělo, nemusí vyčerpávající a pravidelné cvičení. Svaly musí být neustále ve střehu, ale v tomto případě se budou moci k dosažení požadovaného výsledku. Takže potřebujeme 30 minut volného času, činky, cvičební podložku a dobrou náladu, a někde na obzoru, můžete vidět již duševně krásné ženskou postavu (nebo muži).

Postupovat. Nohy na šíři ramen, ruce vzít činky. Za prvé je nutné přesunout váhu na levou nohu a pravé koleno ohnuté tak, že stehna jsou rovnoběžné s podlahou. Vrátit do výchozí polohy, dělat cvičení nyní s levou nohou. Vše, co musíte udělat pro 12 opakování, zatížení zároveň spočívá na ruce, nohy a abs.

Next. Musíte ležet na zádech, dejte ruce volně podél těla, pokrčte nohy v kolenou. Zvedněte nohy a střídavě provádět Mahi - celkem 24 krát. Toto cvičení je zaměřeno na trénink zad, triceps, stiskněte a stehna.

Budeme pokračovat. Mírně pokrčte nohy v kolenou a trup vpřed. Vezměte činky a zvyšuje obrátí kolena k hrudi a ruce - na krku. Vše, co je třeba provést 24 opakování. Zatížení jde o hýždí a zad.

Následující cvičení účinné a veselá. Sedět na podlaze, zbytek v nohou a rukou, zvedněte tělo, a pak střídavě zvedání a spouštění nohy do výchozí polohy. Tímto způsobem posílí boky, hýždě, břicho a triceps.

Další cvičení, které se provádí sedí na podlaze. Zvednout činku a ohněte v loktech, pokrčte nohy v kolenou. Narovnejte paže a nohy rovnoběžně s 12 krát, a tak budete posilovat Press, nohu a svaly hrudníku.

Pokračuj. Lehněte si na záda a pokrčte nohy v kolenou. Ruce by měly být tedy odděleny po stranách. Narovnejte jednu nohu a zvedněte ji nahoru, druhá noha lehce zvedněte trup, stejně jako je to možné, pak jen tak jemně snížena. je třeba provést 12 opakování na každou nohu. Toto cvičení je určen k posílení zad, hýždí a stehen.

Samozřejmě, že dělá svou vlastní tělo, je důležité jíst správně. Je lepší, když program bude odborník, ale self-vyhnout se nadměrné konzumaci sladkých, škrobnatých potravin, mastnou a kořeněná jídla již bude důležitým krokem vpřed. Krásná postava neznamená tenká, je to spíše posílil atletické postavy, proč vymýšlet vyčerpání diety, nebo nemají - to není řešení jedinečně. Tak, to není jen dělat sami lépe a s největší pravděpodobností, a škodit k vlastnímu zdraví.

Po dosažení požadovaného výsledku, nevzdávejte to cvičení, dokonce i krásnou postavu by měl zůstat v dobré kondici. Dovnitř, jít trochu víc chodit, chodit na čerstvém vzduchu a být zdravý.