Jak se vykoupat ve vaně pro zdraví? Vana s koštětem: pravidla, indikace a kontraindikace

Bath - nezbytnou součástí zdravého života. Toto slovo zřejmé, speciálně vybavené zařízení pro mytí a vystavení vysokým teplotám, v kombinaci s vodou, parou, horkým vzduchem. Nebo souhrn postupů tam vyrábí.

Na rozsáhlém území ruských lázní mají své odlišnosti. Tam můžete nejen umýt, ale také zlepšit své zdraví, relaxovat, omladit. V chladném počasí se můžete zahřát v sauně, v suchém létě těšit na vlhké teplo. Chcete-li získat maximální pozitivní efekt, je nutné vědět, jak se vykoupat ve vaně. Zdraví může být užitečné několik režimů očistu.

Dokonce i ve vaně, můžete vytvořit různé podmínky a získat rozdílné výsledky. To bude záviset na mnoha faktorech: teplota, vlhkost a doba zdržení v parní lázni, způsob získání kontrastní pocit vztahujících oleje, košťata a tak dále.

Druhy koupací zařízení

Jak se vykoupat ve vaně o zdraví, bude záviset na její změnu. Je také důležité vlastnosti konkrétního organismu. Bath ve svých různých verzích, je již mnoho staletí v různých zemích. Italové nazval výrazy, v zemi vycházejícího slunce - Ofuro. Odborník v sauně a opravdu pochopit Egypťany, vyžívá v tomto postupu 6krát denně. Mezi nejoblíbenější odrůdy jsou Lázně ruské, turecké hammam a sauna.

Hammam (parní lázeň)

Jejich vlastnosti jsou v přímém vztahu k nativním prostředí. Suché a teplé podmínky tento typ komfortních parametrů získaných vanu. Teplota vzduchu v ní stoupá ne vyšší než 45-55 stupňů. Vysoká vlhkost vzduchu (až 100%) je stínění vzduchu. Že má velký vliv na těle v hammamu.

Jak se vykoupat ve vaně s přínosy pro zdraví? V hammam musí sekvence je následující: po zahřeje na mramorové solária a celkové relaxaci tuhé těleso tření rukavici. Když póry otevření, musí být těleso pokryté vrstvou pěny významné. Je možné, aby se žínku. Taková masáž dokončí mytí teplou vodou a ochladí ponořením do bazénu. Po otření je možné aplikovat kosmetiku a uskutečnila komplexní masáž. Hammam je stimulace krevního oběhu a metabolismu. Zvláštností tohoto typu parních postupů je aktivní použití olejů. A postupné přidávání houby vede k účinné exfoliace.

sauna

Finský provedení lázeň je protipólem lázne: signifikantně teploty (až 100 °) obsahu vlhkosti vzduchu je nízký (25%). Účinky na organismus nastává horké suché teplo. Tyto složité podmínky vyžadují znalosti o tom, jak se koupat ve vaně ve prospěch jejich zdraví. Je kategoricky nepřijatelné stříkající vodě na horkých kamenech. V tomto případě je pravděpodobnost získání popáleniny.

Ponoření do studené vody je sauna střídá s oteplování. Tento režim je v kontrastu zpoplatnění kardiovaskulárního systému. Košťata nejsou použity. Když budete ležet nebo sedět v sauně, tam je kompletní vytápění suché a sterilní atmosféry. Poté, co je postup se může provádět masáže.

Ruská lázeň

Spojuje v sobě vysoká teplota sauny a hammam párou. Varianty mnoha zařízeních. V klasické ruské teplota lázně dosáhne 50-60 °. V kombinaci s vlhkostí dochází hluboké ohřevu tkáně, která z velké části zajišťuje terapeutický účinek. Zvláštností ruské verze je použití koupelových košťat. Tato masáž a pohyblivé vrstvy vzduchu a výběr éterických olejů. Při změně na teplo páry vylévací studenou vodu nebo ponořením do nádržky na tělo postihuje více terapeutických faktorů současně. Chcete-li získat plný efekt vše musí být v pořádku, a ona saunu, parní lázeň a léčbu a košťata. Například vhodnými stavebními kameny mohou být horké na 350 stupňů. To umožní, aby se teplota na světle, beztížné páry.

Kdo potřebuje vykoupat

Vana se stala populární ne jako místo pro koupání, ale celou řadu rekreačních aktivit. Unikátní expozice vůči vysokým teplotám společně s párou, masážemi a éterických olejů na organismus se vyskytuje v několika způsoby:

1. kolísání teploty, které se vyskytují v režimu kontrastu, trénovat na kardiovaskulární systém při pravidelné návštěvy na parní lázni. Zvyšuje odolnost proti stresu a podchlazení. Proto je koupel se doporučuje často nemocní a pacienti s dystonie.
2. Když je vystavena zvýšené teplotě a výpary ze strusek potních žláz. Odstraňuje odumřelé epiteliální buňky. Kdy pravidelná docházka zdvojnásobuje normalizaci vylučovací funkci pokožky. U pacientů se sníženou turgor a porušením potu a mazových žláz lázně je nezbytné.
3. Wobble teplota zvyšuje produkci imunoglobulinů protilehlých infekční agens, která vstupují do těla. Ve studiích navázáno spojení pravidelnost návštěv vanu a snížení výskytu nachlazení. Trpícím časté a dlouhé koupele vliv je nejvíce patrný.
4. Zvýšené pocení, nejen snižuje množství toxinů, ale také snižuje hmotnost. Míra snížení metabolismu kvůli normalizaci tělesné hmotnosti, někdy značné. Obézní pacienti, po konzultaci s odborným lázní bude poskytovat neocenitelnou službu.
5. Hluboké relaxace a oteplování přináší značné výhody při onemocněních pohybového aparátu, zejména po úrazech a stresu.

Toho lze dosáhnout, pokud víte, jak se vykoupat ve vaně s přínosy pro zdraví. Aby bylo možné dosáhnout významný dopad na zdraví důležitých a specifických rysů lázně, a režim řízení. Jsou také důležité při výběru koštětem, použití éterických olejů a odvary z bylin.

kontraindikace

Navzdory pozitivním dopadem na zdraví, tam je seznam států, ve kterých se lázeň může být katastrofální:

• Hypertermie.

• Akutní fáze jakékoli nemoci.

• Rakoviny patologie.

• Endokrinní poruchy.

• Pustulózní kožní choroby.

Jak se vykoupat ve vaně s přínosy pro zdraví

Vědět o terapeutickém účinku lázně, mnozí tam nejen plavat, ale také ke zlepšení zdraví. Rozhodování o tom, použít tuto metodu, musíte pochopit, jak správně koupat ve vaně. Zdraví se musí dodržovat určité pokyny. Ty lze rozdělit do několika fází:

1. Přípravná.
2. Viděl koupel.
3. Pravidla chování po návštěvě parní lázeň.

Přípravná fáze

Připravuje na vstup do lázní začíná v předstihu. Je lepší dostat doporučení lékaře na páru, a to zejména v přítomnosti chronických onemocnění.

S ním budete potřebovat následující položky:

• Pantofle. Pokud jste plánoval navštívit parní lázeň, zápětí gumové a kožené modely, aby nedošlo k popálení a posuvné. V případě, že mají být v bazénu, je nutné vyloučit materiál zvlhne.
• Cap. Lepší využití klobouků z přírodních textilií, plsti nebo do polí.
• Broom. Zvolí v závislosti na účelu postupů.
• Prostěradlo. Pocení je lépe bez oblečení. Není-li to možné, je lepší, zabalená v ručníku z bavlněné tkaniny.
• Mýdlo a ručník. Při návštěvě pára bude oteplování uvolnění potu. Hygienický postup vyžaduje použití mýdla nebo sprchové gely po koupeli.
• Kosmetiky a křoviny. Umožňoval plnou loupáním a zlepšení kvality pokožky.
• Jíst před pár musí probíhat po dobu 2-3 hodin a nesmí být přehnané. Vyloučené nápoje a vodní dýmka.
• V přítomnosti chronických onemocnění nebo výskytu exacerbace významných stížností (zvýšení teploty, krevního tlaku, a tak dále. D.) v lázni kampani k migraci.

hostující koupel

Doporučené pravidelné návštěvy sauny, v průměru 1 krát za týden. V tomto případě se odstranění toxinů, kardiovaskulární cvičení a stimulovat imunitní systém bude optimální. Jak zdraví koupat ve vaně? Existuje několik možností pro doporučení. Některé prameny uvádějí, že stanovení v páru významnou zátěž na tělo, což je srovnatelné s cvičením, ale má posilující účinek. Proto je lepší, aby lázeňské procedury v dopoledních hodinách. Ostatní odborníci doporučují návštěvu parní lázně ve večerních hodinách. Jejich argumentem je, že hluboké relaxace v sauně vyžaduje další odpočinek a spánek. Kdo má pravdu? Jak lépe koupat ve vaně? S zdravotních výhod, musíte použít režim, který je nezbytný pro vás: osvěžující a relaxační. Jak k dosažení tohoto cíle bude záviset na výchozí údaje návštěvníků lázní.

Pravidla chování v sauně

Před vstupem do čerstvého prostoru, odstraňte brýle, hodinky, šperky, kontaktní čočky, vyčistěte tvář make-up. Veškeré oblečení nebo zabalit se do bavlny. Ujistěte se, že použití víčka.

Jak zdraví koupat ve vaně? Existují doporučení, která je dodržovat, zatímco v oddělení čtyřhře. Jsou velmi jednoduché a snadno design:

• Nevstupují do parní lázeň v syntetické oblečení.
• Nadechněte se a vydechujte nosem. Tento typ dýchání není pouze poskytuje maximální míru vystavení horních cest dýchacích, ale také zajišťuje dodávky optimálně vlhkém vzduchu do plic.
• Na zasedání na polici, kterou chcete použít ručník nebo jiný přírodní materiál. To je vzhledem k vysoké teplotě v lázni.
• Je nutné, aby tu nejlepší pozici. Stojí pobyt v sauně se nedoporučuje, stejně jako právo? Doporučila vsedě nebo vleže na zdraví v ruské parní lázni. Zvláště efektivní je umístěn ve vodorovné poloze. To zajišťuje rovnoměrný ohřev všech tělesných tkání.
• Celková doba zdržení v lázni by měla být alespoň 2-2.2 hodin. Zahrnuje ubytování v parní lázni, a v duši a v bazénu.
• Parní potřebné v individuálním režimu. První položka v oddělení páru po dobu asi 5 minut. Pokud si nevíte, jak se koupat ve vaně, aby lépe orientovat zdraví pohody.
• Ve dvojici musí pohybovat pomalu. Za prvé, budete muset sednout na lehátko, trochu sednout, pak stát (žádné náhlé pohyby) a teprve potom jít do chladné místnosti.

Výběr koště pro lázně

Hlavním atributem koupel v lázni je považováno za koště. Jejich rozmanitost vyžaduje porozumění situaci, ve kterém chcete použít každý z nich. Košťata nezbytné k přípravě v létě, lépe v červenci, počasí je suchý. Větve jsou vymazány v rukojeti opatrně. Ve tvaru světlo, načechrané svazky, které jsou přímo spojeny vlněné vlákno a pak se vysuší. Proto je nutné, aby se zabránilo vystavení slunečnímu záření. Uložení suché předměty musí být ve větraném místě s nízkou vlhkostí.

Oblíbenou koště v Rusku je považován za bříza. Je snadno použitelný a má velký léčebný účinek. Již dlouhou dobu je známo, protizánětlivé a hojení ran účinky listů stromů. On je aktivně používá v kožních onemocnění, včetně pustulózní. Birch koště zvyšuje pocení akční páry. Jeho silice působí na dýchací systém, zvyšují vykašlávání hlenu. Znaky kvality koště je zachovat většinu listů na větvích. Měly by být hladký, bez hlenu. To koště může být použit dvakrát.

Pokud připravíte v srpnu nebo v září dubových větví, nebudou ustoupit bříza v parní lázni. Jsou to skvělé a redistribuovat vstřikuje pára, pohodlné použití. Kůra taniny zlepšit tón pleti.

Často se používá Eukalyptus a koště. Má antiseptický účinek. V podmínkách páry s jeho použitím lze dosáhnout efektu mokrého parní inhalace. Je třeba připomenout, že potřeba dýchat nosem. V tomto případě je horní cesty dýchací jsou léčeni éterických olejů, a plíce dostane vzduch požadované teploty a vlhkosti. Eucalyptus košťata lepší sklizeň v srpnu. Vzhledem k malé ploše listu by měly být kombinovány s břízou a dubu. Tím je zachována terapeutický účinek a snižuje náklady na energii doprovodné k vodě.

S použitím koště

Jak se vykoupat ve vaně pro zdraví? S koštětem, to je každému jasné! Po vaření koště suchu varu po dobu 10-15 minut, nebo namáčením to po dobu 10-14 hodin ve studené vodě, je připraven k použití. Pára musí být následující:

• Musíte se nejprve zbavit vzduchu podél těla stranách. Po 4-5 koštětem sérii pohybů od paty ke špičce a zadní potu. To bude signál do další fáze.
• Dolní horký vzduch od horní k tělu visení. Sevřel koště a pády byt na nohou, zádech.
• Frolement. To se provádí s koštětem z nohou do hlavy a zad. Pats jsou snadné. Nezkušení bah-house fanoušci je třeba si uvědomit, že to není výprask a tření.

Co dělat po koupeli

Ve vaně, několik cyklů „parní sprchou nebo bazénem“ trvá 2-3 hodiny. Během přestávek můžete pít bylinné čaje, aby se zabránilo močopudné poplatků. Pak můžete použít peeling. Poté, co že je potřeba vyčistit, otřete, rub kosmetiky. Po vysušení a snížení tělesné teploty může jít ven.

Co je potřeba v lázni, kromě páru

Snazší dosáhnout dobrý účinek, který kombinuje několik terapeutických faktorů a pochopit, jak správně koupat ve vaně pro zdraví. S medem, éterické oleje, kosmetické krémy a koště může podpořit obnovu kardiovaskulárního, dýchacího, pohybového, nervového systému a kůže. Výběrem správné kombinace režimu páru, typ koště, čaj, další finanční prostředky by měly být pravidelně používán. Pouze v tomto případě, v místnosti bude mít trvalé zdravotní výhody.