Jak snížit telata

Mnoho dívek sní, že jejich nohy byly krásné. Problematickou oblastí jsou obvykle kyčle, ale často může přinést vzrušení a plné telat.

Ale dříve, než máte v plánu tělesné výchovy a cvičební program, je nutné určit důvod pro telata jsou příliš velký objem. Obvykle jsou tři: přítomnost otoky nohou, příliš overinflated svaly nebo nadváhy. A na tomto základě, zodpovídat za sebe na otázku, jak snížit telata.

Důvody plné Calf a možnosti

jak vytvořit tenčí telata

Důvodem One - otoky nohy a jak řešit problémy

Je tam otok noha, zjistit docela jednoduché. Jen musíme zjistit, jestli existují nějaké večer v kotnících nohou stopy guma ponožek. Přesto, můžete jednoduše stisknout prstem na noze v suché zóně kosti. V případě lisování levé jamky, která se postupně mizí, otok je přítomen. A zdravé, edém bez tkaniny jsou pružné, okamžitě obnovit formulář. U dalšího znaku otoku je skutečnost, že ve večerních hodinách může být obtížné dát na boty, které lze snadno boty v dopoledních hodinách, a přesto cítíte únavu lýtek a chodidel.

S otoky může být spravovány s dietní bez soli a tuku, stejně jako používání diuretik. Usnadnit pohoda mohou být také jednoduchá radu: jít do postele v noci, umístit malý polštář pod nohama. A během dne jít tak daleko, jak je to možné na pohovce, zkřížil nohy na zeď nebo převýšení. Je-li váš otok neztratí, nezapomeňte navštívit lékaře, protože to může být příznakem vážné nemoci. Kdy bude otoky, krásné reliéfní telata může být předán přes fyzické cvičení, step aerobik a jogging.

Druhý důvod - nadváha a telata korekce na to

V případě, že částka vašich telat vzrostla v důsledku nadměrné hmotnosti, musíte jít na dietu, začnou jíst správně a zahrnují cvičení komplex tak, že je určen pro práci na tuto oblast. Tak, jak snížit telata? Například, můžete jít plavání, běhání, nebo provádět jednoduché cvičení na tele: po schodech, dostat se na vaše prsty, pomocí step-platformě nebo jiné výšky (box, práh, atd), švihadlo, nebo skákat nahoru a dolů trochu víc jít po špičkách.

Důvod třetí - overinflated vejce a jak vyřešit problém

Nejzávažnější případy - v případě, že vejce jsou velké objem vzhledem k tomu, že jsou overinflated kvůli příliš intenzivní sportovní aktivity. Je nepravděpodobné, že najít efektivní metody, které mohou přinést výsledky rychle tam. Jak snížit telata v tomto případě? Zde můžete doporučit, aby se snížilo zatížení celé nohy a omezit používání bílkovin. Kromě toho je nutné odstranit sladký a mastné, a ne získat zpět, a proto musí jíst jen zeleninu a ovoce. Můžete pravidelně protáhnout lýtkové svaly. Chcete-li to, budete muset sednout, zvednout rovnou nohu, nejprve vytáhnout na nohou, pak - od sebe. Takže si můžete lehce změnit tvar telat, což je ostřejší a opticky snížit jejich objem.

Doporučení a cvičení z kondičních trenérů snížit telata

Cvičení 1. Rise na prsty u nohou

osídlení - je třeba, aby stát zpříma a dát nohy na šířku pánve a nohy rovnoběžné. Udělat první dech a výdech povstat na vaše prsty. Byl opakován 25krát.

Cvičení 2: Rise na vaše prsty na jedné noze

osídlení - postavit opět rovně, přesunout celou váhu těla na pravou nohu, na levé straně nutnost odtrhnout podlaze, ohýbání ji na kolena. Udělat první dech a výdech vylézt na ponožku. Tento postup opakujte pro každou nohu 15krát.

3. Zvedněte cvičení na ponožek s ponožkami uvnitř (s „neohrabané“ noh)

osídlení - opět stát rovně a vaše nohy umístěné na jeho pánev šířka od sebe, prsty vpřed dovnitř. Udělat první dech a výdech povstat na vaše prsty. Byl opakován 25krát.

Celá sekvence z těchto cvičení dvakrát opakuje.

Chcete-li snížit kaviáru pro dva nebo tři centimetry, délka přípravy je ne méně než šest měsíců.

Některé další cvičení pro ty, kteří jsou zvědaví: „Jak snížit telat“

Cvičení 1. Sedněte si na malém koberečku na kolenou, zádech, držet rovně a ruce - v přední části vpravo. V této poloze, sednout si na zem střídavě na levé a pravé straně stehen, tak učinit, dokud je síla.

Cvičení 2. Dobré cvičení pro telata z nohou - stojí na malém kopci v cestě, která visí na paty. Hrát na tento kopec stoupá k prstům a snížení paty.

Cvičení 3: Protahování tele. Udělejte krok vpřed s jednou nohou a rukou ve stejnou úsek v oblasti hýždí. Pomalu ohnout na koleno přední nohy a postupně klesají dovnitř a dolů, hlouběji a hlouběji, tím protahování lýtkový sval, který se nachází za nohy a na zadní straně stehen. Pokud je to žádoucí, tažná síla se může pohybovat trochu dále přední nohu, ale nedávejte ruce na to.

V tomto cvičení musí jejich plošná hmotnost spadat vždy na zadní noze.

Dělá těchto cvičení nebude snadné, ale telata se suší a tvar noha se transformuje, to začíná vypadat velmi žensky.