Sport a FitnessKulturistika

Jak sušit

Je čas mluvit o tom, jak dobře proschnout. Proč potřebuji sušení svalů? Skutečnost, že neexistuje lepší způsob, jak ukázat svou důležitost. Pokud se to udělá správně, tělo vypadat hezky a, samozřejmě, je snadné přilákat hodně pozornosti.

Jak sušit

Sušení svalů je často nezbytné a povinné. Mnoho kulturistů a obyčejným lidem, kteří chtějí vypadat dobře, jsou často potýkají s tím, že sušení nepřináší jim žádný výsledek, nebo nemá za následek, že bylo očekáváno. Proč? Hlavním důvodem je, že ne každý z nás ví, jak dobře proschnout. Základní nedostatek informací může vést ke skutečně katastrofické následky.

Obecně platí, že v této věci může být vyřešeno rychle. Existuje mnoho možností, ale jednotlivec zvolit způsob sušení je jednodušší, než se zdá.

Pojďme se bavit ani o tom, jak správně sušené, ao tom, co přesně to je, co je třeba udělat. Pointa je, že to může pomoci téměř úplně zbavit tuku, ale netráví na stejné svalové hmoty, což samozřejmě, je k nezaplacení.

Ponechat stávající svalové hmoty při sušení může jednat pouze bez chyby. Vezměte prosím na vědomí, že nemůžeme současně k přibírání na váze a suché. Je to z toho důvodu, že mnoho lidí po celé zimní období a na podzim vyvinout svaly, ale blíže k jaře začíná schnout. Měl jsem to udělat, je-li svalové hmoty je špatná? Ne, to není nutné, protože budete vypadat velmi hubená.

Jak suché? Tuk spálil, když tělo přijímá dostatečné množství kyslíku. To znamená, že program odborné přípravy by měly být zahrnuty a aerobic. Aerobní cvičení je vhodné provádět asi čtyřikrát týdně. Jedno sezení by měla trvat nejméně třicet minut. Všimněte si, že lze spustit pouze v dopoledních hodinách.

Aerobik je dobrá, ale existuje riziko, že ztratí nejen tuk, ale i svalovou tkáň dopadne. Uděláme závěr o tom, co je potřeba, aby se zapojily s mírou.

Před tréninkem nemohou jíst potraviny, které obsahují sacharidy, protože po jejich spotřeba produkuje příliš mnoho inzulínu. Než je to nebezpečné? Inhibuje spalování tuků procesu. Tyto produkty by měly být konzumovány nejméně tři hodiny před cvičením.

by měl jít do tréninku s hmotností po aerobní cvičení. Důrazně se doporučuje používat pouze základní cviky. Trénovat s nízkou hmotností, neustále provádí celou řadu přístupů. Odpočinku mezi nimi by měla být minimalizována. Obecně lze říci, doporučujeme mezi cvičeními dodatečně skalním tisku.

Pojďme se bavit o tom, co se stravy pro sušení svalů. Ano, bez něj není dosaženo úspěchu. Uvažujme to v detailu.

Nejjednodušším způsobem je stejná jako obvykle, ale v menších porcích (samozřejmě, pokud budete jíst zdravě nebo relativně zdravé potraviny).

Účinně snížit počet kalorií spotřebovaných asi pět set. Je považují za ne každý má rád, ale to naučit, je stále nutná.

Mnoho lidí si myslí, že není nic účinnější než low-sacharidů stravy. Jsou-li její proteiny použity na maximum, a množství tuků a sacharidů spotřebovaných je minimální. Proteiny se doporučuje konzumovat dva gramy na kilogram je k dispozici.

Dávejte pozor na to, že ne všechny tuk je nemožné, protože jsou nezbytné pro tělo. Člověk nepoužívá je vůbec - spálil své přírodní zásoby. Nic dobrého je, samozřejmě, ne.

Při sušení jíme často, ale porce jsou vždy malé. Nepoužívejte přejídat. Byl pak hlad - a pak kousat. nutit sebe není nutit.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.unansea.com. Theme powered by WordPress.