Jak zvýšit sílu nárazu

Mnoho sportovců zajímá, jak zvýšit sílu nárazu. To je opravdu velmi vážný problém, nicméně, technika zvyšuje výkon a rychlost tam. A to není tak složité. Přemoci výkon Tato technika může prakticky každý, a čím více zapojené do sportu lidí. Za prvé, většina lidí, kteří mají rádi bojová umění a box, na otázku, jak zvýšit výkon punč. To bude vyžadovat ochotu, vytrvalost a důslednost v školení a cvičební program níže. Metodika jsou obyčejné push-up. Nicméně, oni běží trochu jinak, ne jako obvykle. První přístup je velmi jednoduché a maximální počet opakování. Rychlost - průměr. V této práci, a to nejen svaly, které dávají sílu ruky, ale také takzvané „rychlé“ vlákna.

Toto cvičení pomůže i těm, kteří se zajímají o tom, jak zvýšit rychlost nárazu. Po prvním ošetření je dokončena, je třeba trochu odpočinout. Následující postup by mělo být provedeno s rukama doširoka a pomalu. Každá push-up by měl být důkladný. Před zvýšením sílu nárazu, mají trochu potu. Nicméně, bude to platit vysoké ceny v budoucnu. Po druhém přístupu je třeba vzít malou pauzu znovu.

Třetí přístup se provádí trochu jinak. Je nutné dát ruce na solar plexus, je velmi blízko u sebe. Z této pozice, můžete začít rychle kliky. Počet opakování, jak je v předchozím maximálně přístupy. To je celá řada cviků, které se běžně používá k dosažení vysoké výkonové a vysokorychlostní kvality v bojových uměních a boxu. Kromě push-up, můžete použít další cvičení, která také umožňuje rozvíjet sílu. Pro něj bude sportovec zapotřebí tyče. Před zvýšením sílu nárazu, je třeba řádně trénovat svaly paží, zad a ramenního pletence. To jsou hlavní svaly, které jsou zodpovědné za stávku. Je také důležité, samozřejmě, posílení nohou a dolní části zad. S cílem udržet se v kondici, fit cvičení. Ale pro cílené zesílení dopadu potřeba tlačit a barů.

Tato technika pracuje na barech je podobná metodě push-up. První přístup se provádí rychle a na maximální počet opakování. Musíme vycházet z desek ručně. Druhý přístup se provádí pomalu a důkladně. Potřetí se musíme znovu provést rychlé poklesy. Máte-li opakovat cvičení na nerovném tyče s push-up každý den velmi brzy, bude dosaženo high-speed a power ceny. Hlavní věc - je to běžné třídy. Také je nutné striktně dodržovat tři sady na cvičení. Více než tři přístupy, které můžete provést, ale méně - to je nemožné, protože pak nebude dosaženo cíle. V závislosti na úrovni výcviku nutné zvolit čas tréninku. Špatně vyškolený lidem lepší dát důraz na těle v dopoledních hodinách, ale trénovaní atleti mohou jej dobře dovolit.

Je-li základní výcvik plánován na večer, pak kliky na cvičení by mělo být provedeno v dopoledních hodinách, nebo před obědem. Pak svaly mohou odpočinout. Hodně také záleží na správném složení nárazu. Má jít, jako vlna nohy, aby se nedostala slabý. Na bojových postupů, školení dopad je obecně „dal“, který se vyučuje na správnou techniku. Kombinací správnou techniku s cvičením, můžete dosáhnout vynikajících výsledků. Ti, kteří mají zájem o tom, jak zvýšit sílu nárazu, musíme také věnovat pozornost rozvoji předloktí. Pro jejich výcviku, můžete použít na karpálního expander. Tím se zvýší nejen sílu, ale také zabrání, což je nesmírně důležité v bojových uměních.