Kolik gramů na lžíci vařené pohanky? A co je jeho obsahem kalorií?

Pohanka - je jedním z nejoblíbenějších příloh v Rusku, ne nadarmo nazval jej „Ruský chléb“. Mnohé z nich jsou obeznámeni s ním od dětství. Pro první krmení dítěte lékaři obvykle doporučují je pohanka kaše, je nejen chutné a nízkokalorické příkrm, ale také zdrojem energie, minerálů a vitamínů.

Ne každý ví, kolik gramů v lžíci vařené pohanky, neboť obsahuje vitamíny, minerály, kalorie, ale pro mnohé z pohanky - misky, dává energii a pocit sytosti na dlouhou dobu.

Trocha historie

Rodiště Himaláje jsou obiloviny, je zde stále dostát svým volně žijících druhů. V sedmém století se začala rozrůstat pohanka řecké mniši. Přinesli trávu Kyjevské Rusi, kde se stala známou jako pohanka. Postupně se začaly pěstovat v oblasti Volha, na Ukrajině, v Altaj.

Řekové sami a Italové ho nazývá turecké zrno. Ve Francii, Portugalsko, Španělsko krupice volal Saracen nebo Arab obilí. Západní Slované (Češi, Slováci) název pohanka muchomůrka. V Anglii a Americe, pohanky pšenice s názvem sobů v Asii - černá rýže.

Pohanka je známo, že mnoho lidí na celém světě. V Koreji, z něj zveřejní tradiční buchty, Čína - alkohol, čokoláda, džem. Ve Francii, pohanka pěstuje speciálně pro sběr včel pohanka medu, což je velmi dobré pro prevenci a léčbě nachlazení a chřipky.

Jak to s názvem pohanka, bez ohledu na jídlo vařené z toho, že pro jeho užitečných vlastností je opravdu královna obilovin.

Použitím pohanku ve stravě, mnozí si myslí, co je tak užitečná. Kolik gramů na lžíci vařené pohanky? Kalorií z něj v případě, že pás ublížit?

Užitečné komponenty pohanky

Pohanka obsahuje následující sadu vitamínů:

• vitamínů skupiny B, které jsou nezbytné pro udržení kardiovaskulárního systému;
• PP (niacin) pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, a snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• E zabraňuje tvorbě krevních sraženin, provádí antioxidant, pomáhá krásný pleť;
• Aby se zabránilo změnám věkem, podporuje regeneraci tkání.

Pohanka se skládá z velkého množství stopových prvků.

Obzvláště bohaté na železo krupice, pohanka proto indikovány pro stravy pro lidi, kteří trpí anémií.

Selen je obsažen v pohanky, umožňuje jeho použití, aby se zabránilo rakoviny, potlačení růstu abnormálních buněk v rané fázi.

Rutin obsažený v zádi, odstraňuje přebytečné tekutiny z těla.

Draselný (další prvek, pohanka), přispívá ke zlepšení srdce a krevních cév, snížení krevního tlaku, závratě, a eliminovat tvorbu trombů.

Pohanka obsahuje proteiny, které jsou snadno stravitelné, a sacharidy, které se pomalu štěpeny. 100 g pohanky obsahuje pouze 132 kcal. To je skvělé jídlo pro lidi s extra váhu.

Tyto vynikající nutriční vlastnosti může způsobit chuť k jídlu jen pohanka.

Opatrnost při používání pohanky

Pohanka přínos nelze přeceňovat. Nicméně ve všech opatření je nezbytné. Pokud sledujete svoji váhu nebo připravit komplexní pokrm z pohanky pro rodinu, je důležité vědět, kolik gramů na lžíci vařené pohanky, jaká je výživová hodnota a kalorický obsah v konečném výrobku.

pamatovat:

• Strava by měla být vyvážená a pestrá (i když jste na dietu). Pohanka by měly být součástí stravy, není náhradou za snídaně, obědy a večeře.
• Lidé s onemocněním trávicího traktu, pohanka může být jeden, ale je omezená. To může způsobit nadýmání a nadýmání.
• Děti by měly být uvedeny kaše s dostatečným množstvím tekutiny, jinak to může vést k zácpě. Děti Pohanka podávat s opatrností aby se zabránilo alergie.

Kolik gramů na lžíci vařené pohanky

U lidí, kteří sledovali jejich hmotnosti a použití pohanku pro dietní potraviny, je důležité znát hodnotu energie a kalorie hotová jídla z obilovin.

Kalorický produktu závisí na způsobu přípravy. Pohanka není výjimkou. 100 gramů surového obilovin obsahuje 308 kalorií. V lžíce je umístěna dvacet pět gramů obilovin, z nichž o energetické hodnotě - 77 kcal.

Kalorické vařené zrna jsou mnohem nižší. Sto gramů ovesné vločky vařené ve vodě bez soli a oleje obsahují 92 kcal. 1 lžíce vařené pohanky - kolik gramů? 25 gramů, energetická hodnota z nich - jen 23 kcal. Proto Pohanka - skvělý produkt pro hmotnost stravy poražené.

závěr

Pohanka - jedinečný produkt. S velmi nízkým obsahem kalorií, že má velmi cenné vlastnosti, a tím snižují špatné hladinu cholesterolu a cukru v krvi, zvyšuje dopomin, odstraní těžké kovy z těla, normalizuje metabolismus, regulaci metabolismu tuků. Pohanka - zdrojem vitaminů, stopových prvků, minerálních látek a aminokyselin.

Pokud používáte pohanku pro dietní potraviny, je důležité sledovat své kalorie hotová jídla. Při vaření pohanky dalších produktů je důležité určit, kolik gramů na lžíci vařené pohanky a dalšího produktu (např., Masa nebo zeleniny), pak přidat kalorický kalorie obiloviny další produkt.

Například, jestliže jeden kalorie lžíce pohankové kaše bez máslem - 23 kcal a oleje - 5 nebo 8 kcal, pak se vše bude Misku 28-31 kcal.

Ovládat své hmotnosti, ale ne na úkor krásy a zdraví.

Zůstat zdravý!