Léčebný tělocvik pro skoliózou

Skolióza se nazývá boční zakřivení páteře. Taková deformace může nastat v každém sloupci část Spinebone. Nejčastěji se nemoc se vyvíjí v dětství nebo dospívání. Důvody pro takové porušení - vrozená nemoc a napětí, špatné držení těla při sezení nebo chůzi, nerovnoměrnému zatížení během cvičení, atd Léčebný tělocvik pro skolióza - je nedílnou součástí léčby. Kromě toho, tyto techniky mohou a měly by být použity jako prevence deformit páteře.

Léčebný tělocvik pro skoliózu a její význam. Pravidelné provádění jednoduchých cvičení pomůže stabilizovat páteř, což je důležité zejména v dětství, kdy vznikal kostra.

Kromě toho, zatímco má na zádové svaly jsou značně posílena. Terapeutické cvičení pro skoliózu ne pouze pomáhá sladit páteře deformované oblasti, ale také dává správné držení těla, čímž se usnadní pohyb a pohodu. Skutečnost, že správný vývoj páteře a silné svaly výrazně zlepšuje proces výměny plynů v plicích, jakož i práci všech vnitřních orgánů.

Léčebný tělocvik pro skoliózy: základní pravidla a varování.

• Začít trénovat a zaměstnanost potřebuje určena pouze podiatrist. Je žádoucí, aby všechny rekreační aktivity prováděny pod dohledem zkušeného trenéra.
• Nenechte okamžitě dát tělu větší zatížení, stejně jako v skoliózou, které lze jen dále narušit hřeben. Je třeba začít s minimálním napětím, postupně ji zvyšuje. Pokud poté, co se zhoršila začátek tréninkového zdraví, je nutné zastavit trénink a ihned konzultovat s lékařem.
• Z výcvikového programu je nutné vyloučit aktivní páteř natažení (např vznášející se v baru), stejně jako cvičení pro flexibilitu, jak to může jen zhoršit situaci.
• Léčebný tělocvik pro skoliózu mohou zahrnovat plavání, protože to je v průběhu tohoto sportu pasivně natahuje páteř a posiluje zádové svaly. Ale běh a skákání by měly být vyloučeny.

Tělesná cvičení na skoliózu:

1. Za prvé, je třeba uvolnit páteř a zahřát svaly. Pro tento účel je perfektní chůzi na všech čtyřech na 2 - 3 minuty.
2. Lehněte si na záda, vytáhněte si ruce nad hlavu. Nyní začnou natáhnout ruce a nohy v různých směrech. Dosažení maximální vysunuté polohy, zůstat tam po dobu 15 sekund. Je nutné provádět cvičení 3 - 4 krát.
3. To bude užitečné pro všechny známý cvičení s názvem „kolo“. Lehněte si na záda, dal ruce za hlavu a ohnout nohy v kolenou a zvedněte nad podlahou. Začnou simulovat pohyb jízda na kole, zachovávání průměrné tempo. V tomto případě, nohy by měly být pookřál co nejblíže k podlaze - budete mít pocit, jak napjaté svaly kolem pasu a břicha.
4. Výchozí poloha je stejný. Nohy narovnat a zvednout ze země. Začít dělat horizontální kop jejich nohou ( „nůžky“), se snaží, aby se vaše nohy co nejblíže k podlaze, ale ne dotýkat.
5. Lehněte si na břicho, ruce táhnout přes hlavu, nohy rovně. Nyní současně zvedněte nohy, hlavu, paže a ramena nad podlahou, se snaží zůstat ve stavu napětí nejméně 10 sekund.
6. Dobrou pomůckou i běžní dřepy. Chcete-li provést toto cvičení budete potřebovat zrcadlo, takže můžete neustále sledovat své vlastní pozici. Všechny dřepy by mělo být prováděno pomalu nebo při středním tempu. Za prvé, položte ruce na opasku a postavit na prsty u nohou - vidět, že ramena byly rovné. Nyní se pomalu squat dolů, ohýbání kolena co nejvíce a přitom dávat pozor na držení těla. Poté se vraťte do výchozí pozice a opakujte po dobu dalších 5 - 10 krát.