Míra lidskou chůzi a běhu

Nedostatek pohybu - nepřítel moderního člověka. Nejjednodušší způsob, jak se s tím vyrovnat - pohyb. Dokonce i člověk nebyl příliš silný, může být v záběru při chůzi, nejjednodušší formu cvičení. pohyb člověka rychlost pěšky v klidném tempu, nezávisle na jeho fyzické kondice a je v rozmezí od 2,7 do 5 kilometrů za hodinu. Je pravidlem, že zdraví lidé pohybovat stejně rychle, kolem jedné hodiny méně než 5 kilometrů. V tomto případě se identifikovat několik typů chůzi, které jsou doporučeny různé kategorie lidí:

1. Chůze při nízké rychlosti. Tato kategorie se vztahuje k pohybu, ve kterém osoba podá asi 70 kroků za minutu. Prohlásil léčebný účinek je tam, ale pro lidi s kardiovaskulárním onemocněním, stejně jako pro ty, kteří v poslední době prodělali srdeční záchvat, je to cesta ven.

2. Medium-walking. Pohyb při rychlosti 4 km za hodinu pro zdravého člověka nemá významný dopad, ale pro lidi se slabým srdcem a chronických onemocnění, tato možnost aerobní cvičení může být spásou.

3. Vysokorychlostní walking. Uděláte-li více než 100 kroků za minutu, rychlost osoby vzroste v průměru (5-6 kilometrů za hodinu). To je tato verze chůze poskytuje vynikající efekt tréninku, kdy proces zahrnuje všechny svaly těla. Přitom chodit pěšky, je mnohem užitečnější, jogging, protože postrádá traumatické faktoru

4. Speed Human noha je výrazně odlišná od rychlosti běžícího člověka. V každodenním životě, lidé někdy musí běžet. Běh - Tato volba umožňuje pokrýt vzdálenost v krátkém čase, takže člověk je spuštěn, pokud pozdě. Lidé pobíhají, a to konkrétně: Atletika běh - nádherného sportu, populární a dostupné. Na jogging, stačí koupit správné boty a tepláky. Vědci se domnívají, že mez lidského rychlosti, přesunout běh - 65 km za hodinu. Samozřejmě, že ve sprintu popadnout to významné, však není konstantní, a v případě, že několik prvních sekund běžícího člověka se může pohybovat rychlostí 11 metrů za sekundu, 30 metrů od jeho rychlosti se výrazně klesat.

lidská rychlost, zatímco běží, závisí na jeho kondici, cíle výcviku a ze silnice, na níž Beige m. Pro běh žádnou potřebu zvýšit rychlost. Měřeno, pružný chod v nízkých otáčkách (asi 10 km za hodinu) budou mít nádherný zdravotní přínos a ne pneumatik. Human rychlost, zatímco běhání, což doporučuji začít tříd tohoto druhu atletiky, nepřekročila zpravidla 9 kilometrů za hodinu. Tuto variantu lze doporučit ke spuštění i fyzicky slabé lidi, kteří zvládli chůzi a chtějí zkusit něco jiného.

5. Speed Human profesionálně vedený bude vyšší. 15-18 mph - základní rychlost, při které překonává běžce. Nicméně dosažení takového výsledku vyžaduje značnou fyzickou přípravu a prodloužené cvičení.

Pro muže, kteří z různých důvodů nechtějí zapojit do chodu vážně k dosažení sportovních záznamů, jednoduché procházky nebo jogging (lehký jogging) každý den po dobu půl hodiny se stane skutečným lékem v boji proti tělesné aktivity.