Necková cvičení: doporučení pro výběr a aplikaci

Chcete-li mít atraktivní a reliéfní tělo, je nutné pravidelné školení, během něhož byste měli věnovat pozornost vypracování všech svalových skupin. Zvláště u žen, které chtějí zůstat mladí co nejdéle, byl vyvinut jedinečný simulátor krku, který umožňuje nejen pumpovat svaly, ale i rychle se zbavit druhé brady.

Odrůdy zařízení

V cervikální oblasti je asi patnáct svalů, z nichž každá potřebuje vlastní přístup k tréninku. To je důvod, proč se dnes vyrábí několik různých modelů zařízení, které přispívají k rozvoji této skupiny svalů. Nejoblíbenější je jarní simulátor pro krk, Umožňuje provádět lisovací pohyby bradu. Toto zařízení je vybaveno soustavou pružin, které mají odlišný stupeň torze. Při výběru takového simulátoru je třeba věnovat zvláštní pozornost materiálu, z něhož je vyroben jeho tělo. Mělo by být trvanlivé a nemá viditelné vady.

Druhým, ne méně populárním modelem je elastický tým, který se nanáší na hlavu a pomáhá rozvíjet tvárový a cervikální svalstvo. Jedná se o nejjednodušší simulátor krku. Každý, kdo nemá zvláštní dovednosti, to dokáže s rukama. Při nákupu takového zařízení se doporučuje věnovat pozornost materiálu, z něhož je postroj vyroben. Jedna z nejlepších kvalit se považuje za variantu pravé kůže. Má však jednu nevýhodu: po čase se materiál začne opotřebovávat. Proto mnoho odborníků doporučuje zvolit odolnější syntetické analogy.

Dalším společným modelem je pevný postroj s zatížením zavěšeným na něm. Tato možnost je velice žádoucí u mužské populace a je ideální pro rychlé čerpání svalů. Při výběru byste měli zkontrolovat pohodlí a spolehlivost spojovacích prvků.

Kdo je kontraindikovaný simulátor krku?

Navzdory skutečnosti, že cvičení s tímto přístrojem mají silný léčebný účinek, existuje řada nemocí, za přítomnosti kterých byste neměli používat toto zařízení. Především se to týká lidí, kteří trpí takzvanou krystalovou chorobou. Je přísně zakázáno používat simulátor pro krk těm, kteří utrpěli závažná zánětlivá onemocnění této části těla. Kromě toho vám odborníci doporučují, abyste se s tímto přístrojem zdrželi studia pacientům, kteří mají anamnézu s poraněním, nějak souvisejícím s protahováním sousedních vagin. Pro všechny ostatní takový výcvik nepřinese nic jiného než dobrý.

Tipy pro výběr a použití simulátoru

Abyste v krátké době dosáhli správné volby a dosáhli pozoruhodných výsledků, při nákupu přístroje byste měli dodržovat několik jednoduchých doporučení. Za prvé, nákup takových simulátorů by měl probíhat výhradně ve specializovaných prodejnách, které mohou zajistit zajištění kvality navrhovaného zboží. Během školení byste se měli vyvarovat těžké nadměrné zátěži. Nezapomeňte, že nadměrná horlivost je plná poškození svalů. Doporučujeme začít s třídami s minimálním zatížením a postupně je zvyšovat. Školení by mělo být pravidelné. Délka jedné lekce by neměla přesáhnout deset minut. Je třeba si uvědomit, že je třeba věnovat pozornost všem svalovým skupinám. V opačném případě hrozí nebezpečí, že se objeví disharmonicky vyvinuté tělo.

Jak používat různé typy simulátorů?

U lekcí s pevným postrojem se zatížením musíte sedět na lavici a mírně sklopit tělo dopředu. Začátečníci v tréninku by měli být sledováni tak, aby se náklad dotýkal podlahy. Po obsazení pohodlné pozice můžete začít zvedat a spustit hlavu. Zvedání zátěže je zajištěno napětím svalů krku. Aby se zabránilo možnému poškození páteře, je přísně zakázáno zavěšení těžkých nákladů na postroj.

Pro cvičení s elastickým postrojem by měl být simulátor položen na hlavu a bezpečně upevněn kabel na švédské stěně. Po tom byste měli ustoupit, aby pružná část byla napnutá, a začněte sklánět hlavu dopředu a pozorujte, jak se brada dotýká hrudníku. V tomto případě hodnota zátěže přímo závisí na stupni napětí kabelu.

Tester krku a brady: recenze a přínosy

Taková zařízení mají řadu výhod. Nejdříve vám umožní rychle vyčerpat svaly krku a zbavit se druhé brady. Simulátor pro krk, který přehlíží zvuk převážně pozitivním způsobem, umožňuje eliminovat oheň pokožky a tukové záhyby, které se na ní objevily bez operace. Takže lidé, kteří pravidelně používali podobná zařízení, nám říkají, jak se jim dokonce podařilo vytáhnout obličej oválný. Podle zpětné vazby se výsledek školení stává patrným po několika setkáních.