Nedostatek pohybu - je to nebezpečné!

Tělesného pohybu - je nedostatečná fyzická aktivita těla, stejně jako následné oslabení svalové aktivity v důsledku zadržen. Pojďme stručně nastínit, jaké jsou jeho příčiny, jimž čelí a co je třeba udělat, aby se zabránilo tuto podmínku.

Tělesného pohybu - to je nebezpečné. Jaké jsou důvody?

Děti a dospívající a mladí lidé ve věku do dvaceti pět-osmadvacet let obvykle nejsou náchylné k tomuto stavu. Tělesného pohybu - je prokletí svých třicátých a čtyřicátých let držených občany. Jaký je důvod? Mladí lidé často získat dostatečnou úroveň výkonu, protože je navštívila řada úseků, účastnit se soutěží, pěší turistice a diskoték. Takže stačí svalová aktivita dosahuje řešení velmi odlišné problémy, ležící v oblasti socializace, soutěže, sociální komunikace. A co nejblíže ke třiceti lety, mnozí realizován v profesi a získat stabilní okruh přátel, tento sport postupně vytlačen z oblasti zájmu. A pokud budeme konstatovat, že čísla nejsou motivovány bezprostřední fyzické cvičení, pak vysoká pravděpodobnost formování návyku, a to nejen na sedavý způsob života, ale i pasivní odpočinek. To je mentalita většiny našich občanů: touha hrát sportu se cítí, když to je problém zdraví nebo s nadváhou. Mezitím mnohem snazší dělat tak, že budete nikdy hrozil nedostatek fyzické aktivity. To nevyžaduje mnoho úsilí. Vše, co potřebujete - sami rozhodnout, že od této chvíle budete muset věnovat nějaký čas, aby fyzické cvičení. Firma odhodlání být základem pro další kroky, které povedou ke změnám.

Prevence nečinnosti

Vyberte si pro sebe sadu cviků, které vám nebude obtížné provést během dne. Nastavení telefonu připomenutí, že vám nedovolí zapomenout na datech sám slibuje. Váš balíček by měl být spojen s pozitivními emocemi. Například v doprovodu vaší oblíbené hudby. Nebo (v případě, že je plný trénink) dáte do praxe své oblíbené sportovní oblečení, které vypadají dobře a prosím sami. Zvážit své preference. Takže, pokud jste osoba, družný, které by vás mohly také zamotiviruet plánovaný výlet s přáteli nebo přáteli v fitness klubu. Máte-li vlastní výrazný individualismus, hlučné tříd a priori není pro vás. Zvolit typ cvičení, které vám umožní získat to, co chcete, soukromí a klid: jediný běh, posilovna, cvičení videa. Uvědomte si, že nedostatek tělesné aktivity příčiny mohou být velmi individuální. Možná je to vaše pokles aktivity v důsledku útlaku a deprese, a začít s výletem do psycholog pokusí pochopit sám. Mějte na paměti, že stav vašeho těla (stejně jako jeho svalový tonus) přímo odráží vnímání sebe sama a sebeuvědomění daného problému.