Pravda o tom, jak kolagen působí na tělo

Kolagen, podle některých - je magický elixír, který vám pomůže zbavit se vrásek a posiluje vlasy a nehty. Ale je to opravdu tak účinná, nebo je to všechno hladké humbuk?

Co je to kolagen?

To je jeden z nejdůležitějších proteinů v našem těle. Kolagen je významnou součástí naší pokožky, vlasů a nehtů, není divu, že je tak populární ve světě krásy. Protein je polypeptid, který obsahuje více aminokyselin, jako je glycin a prolin, a jsou přítomny v pojivové tkáně (chrupavky, kosti a tak dále.). Vaše tělo potřebuje kolagen, ale tělo může produkovat jeho vlastní, takže většina z nás nepotřebují přidávat kolagenu prášek do jídla nebo si ji jako doplněk vitamin.

Kolagen a vaše tělo

Lidské tělo nevstřebává kolagenu v celém rozsahu. Chcete-li, aby se do tablet s cílem přispět k růstu kostí, vlasů a nehtů, je to hloupý nápad. Naše tělo odbourává kolagen v trávicím systému do aminokyselin, které tělo využívá tam, kde jsou potřeba, ale to nemusí automaticky dát lesk na kůži. Na druhou stranu, pokud se začnou dbát zvýšené kolagen, to může vyvolat vaše tělo produkovat více bílkovin. Bylo provedeno mnoho výzkumů, jejichž výsledky ukazují, že kolagen je užitečné pro kosti a klouby.

Kolagen a kůže

Před přijetím takového doplněk v naději, že vám zlepší tento stav kůže, přemýšlet o následující informace. V současné době, ve skutečnosti, velmi málo spolehlivé údaje nebo úzký výzkum kolagenu ve formě tablet. V důsledku toho, nikdo neví, zda tyto doplňky skutečně přinášejí významné výhody na kůži, jak jsme již jíst vyváženou stravu s různými zdroji bílkovin, jako kuřecí maso, ryby, vejce, ořechy, a jogurt. V jedné studii bylo zjištěno, že ženy, které pravidelně vzali tuto bílkovinu po dobu osmi týdnů, zbavit vrásek o 20 procent.

Kolagen a vlasy

S věkem, přirozené hladiny kolagenu v těle se snižuje, takže doplnění láká mnoho slibů znít atraktivní. Bylo prokázáno, že kolagen zabraňuje vypadávání vlasů, stimuluje růst a snižuje výskyt šedivých vlasů a zároveň udržuje zdravé vlasového folikulu strukturu, kde se vyrábí pigment. Dále bylo opakovaně prokázáno, že tyto látky jsou velmi účinné při léčbě suché lámavé vlasy, protože udržet zdravou hladinu vlhkosti v kadeře.

Kolagen, strava a životní styl

Nestačí jen vzít pití a doplněk. Podle výzkumu, vitamin C a kolagen by měly být používány společně, protože pokud máte příliš málo vitaminu C v těle, pak zase nemají dostatek a bílkovin. Zelí, mrkve a červené plody přirozeně stimuluje tvorbu kolagenu. Spolu s přirozeným snížením produkce přírodního kolagenu s věkem moderní faktory životního stylu, jako je stres, špatné stravovací návyky a nerovnováhou střevní zdraví, může snížit schopnost těla k ní produkci.

typy kolagenu

Existují tři typy bílkovin. Type 1 pokrývá 90 procent kůže, vlasů, nehtů, kostí, šlach, takže je ideální pro krásu a stavu pokožky. Type 2 ovlivňuje zdraví chrupavky. Kolagen typu 3 se týká vláknitého proteinu v kosti, chrupavky, dentinu, šlach a dalších pojivových tkání.

Nepostradatelným zdrojem bílkovin

Můžete získat kolagenu v mnoha podobách. Jedna tableta obsahuje až na jeden gram tohoto prvku, a obsahuje další prospěšné doplňky, jako je například vitamin C, který pomáhá tělo produkovat více bílkovin. K dispozici je také kolagenový prášek a kapalina, vhodná pro lidi, kteří nechtějí vzít prášky nebo mají problémy s jejich požití. Nicméně, tato forma vydání je omezená. Pokud se vám - vegetarián, vegetariánská doplňky jsou nyní k dispozici, které mohou obsahovat směs aminokyselin, pšeničného extraktu a vitamínů namísto vedlejší produkty živočišného původu. Můžete také získat tento nepostradatelný protein z ryb, hovězího, vepřového a kuřecího masa.

Je třeba se vyhnout doplňkové látky v kompozici

I když přítomnost v vitamínu C a kyseliny hyaluronové je ideální pro maximalizaci výhod doplňků, tam jsou některé složky, které je třeba se vyhnout. Mezi ně patří glukosamin a arginin. Ty by měly také vyhnout léčiva s pomocnými látkami, jako je například maltodextrin, aromata, cukr, oleje, je také nežádoucí přítomnost umělých přísad. Existuje mnoho dalších nepotřebné složky, jako jsou aminokyseliny, které pomáhají při odstraňování svalových zranění, ale pro zbytek tkání bude nepoužitelné.