Proto je potřeba vitamínu B12, od kterého on dělá?

Vitamin B12 má mnoho různých jmen. Někdy se nazývá „red vitamin“. Rozhodující roli zde hraje ne podle barvy tekuté ampule a zdroje. Jednoduše velké množství látky uloženy v játrech zvířete. Někdy pomazat jeho „růstový vitamín“ nebo „supervitamin“. Takže to, co je jeho role? A proč potřebujeme vitamín B12?

stručný popis

Vitamin B12, druhý titul je Cyanocobalamin, ale může se hromadit v lidském těle. Je zjištěno, v ledvinách, játrech, plicích a slezině. Na rozdíl od jiných ve vodě rozpustné vitaminy kyanokobalaminu.

Proč potřebujeme vitamín B12? Jeho hlavním úkolem - přispívat k rozvoji nových krevních buněk. Jeho další úkoly jsou podílet se na regulaci metabolismu proteinů, vývoj aminokyselin a nukleových kyselin.

Kromě toho, vitamin B12 obsahuje vzácné a cenné pro lidskou mikrobuňky je kobalt. Zbytek vitamíny neobsahují jej. Tělo není schopen samostatně produkovat B12. Proto je důležité používat výrobky, které jej obsahují. Tento vitamin je obsažen v potravinách živočišného původu.

B12 hraje důležitou roli pro růst těla dítěte.

užitečné vlastnosti

Jen málo lidí si může správně odpovědět na otázku, proč potřebujeme vitamin B12. Z toho, co to pomáhá? Pojďme hledat odpovědi.

Kyanokobalamin pomáhá červených krvinek produkované v kostní dřeni, tak, aby hladina hemoglobinu zůstává na požadované úrovni. B12 nezažívá hladovění kyslíku buněk. Také tento vitamin udržuje tlak je normální.

Nedávné studie ukázaly, že dostatečné množství vitamínu B12 v buňkách přispívá ke zvýšení růstu kostí. To je hlavní důvod, že cyanocobalamin by měla být v dětském jídelníčku, když dítě roste.

Syntéza proteinů a aminokyselin přes B12 pomáhá budovat svalovou hmotu.

Není poslední role Cyanocobalamin hraje při zajišťování zásadní aktivitu míšních buněk. V důsledku toho má vliv na svaly ovládané nervové soustavy. Jaký závěr z toho vyplývá? Bez B12 v lidském těle nebude růst svalové hmoty. Také tato látka reguluje výměnu energie v lidském těle.

B12 zvyšuje produkci proteinových látek, tj., Má anabolický účinek. Získaný Takto protein je uložen v lidském těle.

Jeho vliv na nervový systém je zajistit, aby cyanocobalamin reguluje naše emoce, a rozvíjí poznávací schopnosti. To, co potřebujete vědět o vitamínu B12? Překvapivě se může zbavit nespavosti, která vznikla v důsledku úprav spánku.

Je-li množství kyanokobalaminu v Enough těla, pak lidé nebudou docházet k depresi. On také neohrožuje demence, zmatenost, a jeho paměť je vynikající.

B12 zlepšuje metabolismus lipidů a udržuje hladinu cholesterolu na správné úrovni a nevyvíjí jaterní steatózu.

Kyanokobalamin má zásadní význam pro lidský imunitní systém. Pokud však existuje nevýhoda AIDS, nemoc postupuje rychleji.

Účinek kyanokobalaminu

Zvážit, proč je třeba vitamin B12 v těle. Je známo, že ovlivňují následující:

• Podílí se na syntéze tuků a bílkovin;
• snižují únavu;
• zvyšuje odolnost;
• zlepšuje činnost mozku;
• zapojený do krvetvorby;
• zlepšuje imunitní systém;
• reguluje nervovou činnost;
• obnovuje sliznice.

Užitečné vlastnosti vlasů

Přednosti, které vyžadují vitamin B12, byly zohledněny. Nicméně, ne méně než potřeboval a vlasy. To nejen zvyšuje růst pramenů, ale má také celou řadu užitečných funkcí, jako například:

1. To slouží jako materiál pro výstavbu nových zdravých kadeří. Na nedostatečný příjem z jeho vlasy jsou tenké a slabé, bude jejich růst zastaví.
2. To pomáhá zvýšit svůj objem.
3. Snižuje množství vlasů, které každý den ztratit, posílením své kořeny.
4. Má regenerační vlastnosti, které jsou dobře obnovuje traumatizované vlasy. Prameny přestávají být křehký, a tipy jsou již zbičovat.
5. růst vlasů se zvyšuje a stabilizovaná.
6. Stimuluje krevní oběh, což kořeny nejlepší živiny přicházejí. V důsledku toho vlasy zhoustne, získávají lesk a krásu, zlepšit jejich zdravotní stav.

S nedostatkem v těle kyanokobalaminu v první trpí skalp - kořeny jsou oslabeny. Z tohoto důvodu je srst není drženo a hmotnost na podzim. Nemají rostou a nemohou být obnovena.

Jakou roli hraje vitamin kulturistika

Lidé se snaží zlepšit své výsledky, jistě víte, proč potřebujeme vitamin B12. Pokud jste kulturista, pak si uvědomit, že cyanocobalamin způsobuje tuky k účasti na výměně. V důsledku toho během silového tréninku tělo napájení je zlepšena.

B12 reguluje funkci krevních destiček v důsledku toho, že jsou schopni rychle dodat kyslíku a živin do svalů.

Tento vitamín také pomáhá nervový systém stimulovat svalovou práci, a tím zlepšit koordinaci pohybů.

Příznaky nedostatku B12

Za účelem určení nedostatek takové užitečné látky v těle, že stačí, aby krevní test. Je-li hemoglobin snížen, je pravděpodobné, a to vitamin nestačí. Důsledkem je nízký obsah kyanokobalamin B12-anémie z nedostatku, ve které červené krevní buňky nemohou přenášet kyslík normálně a pomalu progresivní poruchy nervového systému.

Seznámí s nedostatkem B12 v těle může být, pokud máte následující příznaky:

1. Poruchy nervového systému. Osoba se stává podrážděný, snadno vzrušivé, jeho časté deprese, výpadky paměti, ztráta zraku, špatné reflexy, halucinace.
2. Zažívací poruchy: anorexie, potraviny nejsou tráveny, játra se zvyšuje, často zácpu.
3. Constant letargie, únava, závratě, ospalost, časté bolesti hlavy, zvonění v uších, problémy s dýcháním.

V případě, že obsah vitaminu v těle bude alespoň o něco nižší, než je normou, může se již dojít k nevratné procesy v mozku a nervového systému.

vitaminové komplexy

Je velmi důležité, aby pravidelně sledovat obsah v těle prospěšného činidla. V případě deficitu naléhavá potřeba koupit v drogerii komplexu s ním v žádném případě.

Známé zdroje vitamínu B12:

• „kyanokobalamin“ ampulky léku. Měly by bodnutí každý den do svalu. Balení bude stačit v průběhu deseti dnů.
• Vitaminové tablety složité, například „Neurovitan“ nebo „Neyrobion“. Vezmi si to jeden pilulka po jídle jednou nebo dvakrát denně po dobu 10 dnů.

Neměli jíst vitamin víc, než která je požadována v souladu s pokyny. Nejlepší ze všeho je, když se vyrovnat jídlo a zajistí, že vaše strava byla dost této látky. Můžete si také vzít navíc vitamin komplex, ale měl by si vybrat jeden. Tyto příznaky se mohou objevit v případě přebytku kyanokobalaminu a výskytu hypervitaminózy:

• nervozita;
• Bolest v srdci;
• vyrážka;
• plicní edém;
• vaskulární okluze;
• arytmie.

Potraviny obsahující vitamin B12

Kyanokobalamin, co potraviny obsahují? Je třeba si uvědomit, že tento vitamín se nachází především v živočišných produktech. Velmi malé množství je v rostlinných potravinách, jako jsou:

• sojové boby;
• špenát;
• chmel;
• listová zelenina;
• salát zelené;
• droždí;
• mořské řasy.

Je pravidlem, že člověk používá tyto produkty v malých množstvích. Zatímco B12 získat požadované normy by musel mít hodně z nich.

Kyanokobalamin v těle nemůže produkovat, tak to musí být přijata ve formě potravin. Většina z nich se nachází v:

• jater, ledvin;
• žloutky;
• odtučněné mléko;
• mnoho druhů ryb (jako jsou sardinky, losos, sleď);
• stejně jako v ústřice a krabi.

O něco málo menší ve svém:

• a kuřecí maso (jako je hovězí nebo vepřové maso);
• mořské plody;
• durum sýry;
• stejně jako mléčné výrobky.

Bit B12 se nachází v pravidelném mléka a měkkých sýrů, domácí.

Nejnebezpečnější situace jsou přísní vegetariáni, kteří nejedí nejen maso a vejce, ale také mléčné výrobky.

Někteří lidé dávají přednost potraviny rostlinného původu, nevidím nic nebezpečného. Tvrdí, že na Východě, mnozí špatná strava se skládá převážně z obilovin a zeleniny, ale tito lidé netrpí nedostatkem vitamínu B12, neviděli choroby, které obvykle doprovázejí jeho nepřítomnosti. Vysvětlení tohoto jevu spočívá v tom, že stále žijí malý hmyz u neléčených bobů, které jsou zdrojem kyanokobalaminu.

denní údržba

Takže, proč je vitamin B12 - je pochopitelná, ale kolik je třeba použít látku k tělu pracovní hladce? Jak se ukázalo, docela dost - 0.000003 g denně a 0,001 gramů za rok. Pokud však nemůže poskytnout tuto Mizera, pak dostaneme nemocná vážně.

Ženy, které se chystáte rodit, stejně jako ty, které jsou v období kojení, měla by používat 2-4 krát více. Lidé ve věku a ti, kteří dodržují přísnou vegetariánskou dietu, kouře nebo konzumují větší množství alkoholu, nabývá B12 a vzít si jej dál.

závěr

Teď už víte, proč potřebujeme vitamín B12, a to, co sní. Jak praxe ukazuje, díky úžasné vlastnosti tento malý, ale takové účinné látky, člověk je schopen vyhnout se depresi, chrání vaše tělo před problémy v trávení, významně obohacených o životní energie. Hlavní věc - při použití vitaminu v souladu s opatřením.