Qigong pro páteř. Gymnastika Qigong pro páteř. Chi Kung fitness gymnastika

Orientální techniky, které působily po mnoho staletí, určené ke zlepšení těla a duchovní organizace člověka, jsou obzvláště populární v posledních desetiletích. Jednou z takových praktik je gymnastika Qigong, zaměřená na zlepšení páteře. Již dlouhou dobu známou Číňanům Qigong pro páteř pevně vstoupil do života lidí po celém světě, kteří mají problémy se svalovým a kosterním systémem. Unikátní systém založený na správném dýchání a relaxaci celého těla, schopnost soustředit pozornost, poskytuje silný léčebný účinek.

K čemu je komplex určen?

Páteř je jádrem těla 35 obratlů. Hypodinamie, nedostatek pohyblivosti, neochota a neschopnost správně naplnit tělo potřebnými fyzickými cvičeními vedou k bolesti zad. Vyhněte se tomuto nepohodlí a problémům pomůže zdravotní gymnastika Qigong, která je zaměřena na protažení páteře.

Mnoho lidí, kteří dříve neměli onemocnění, nemají tušení, proč je tato technika cvičení určena. S pomocí gymnastiky můžete dosáhnout následujících cílů:

• Vytvoření správné struktury těla;
• Vytvoření zdravého držení těla;
• K dosažení flexibility v kloubech;
• Odstranění hlubokých svorek ve svalech;
• Zlepšení páteře;
• Dosáhnout svobody pohybu v kloubech;
• Zlepšete krevní oběh ve všech orgánech;
• Otevřete všechny kanály v těle pro volný pohyb energie v nich;
• Zvýšit vitalitu.

Dokonce i nejtvrdší, "dřevěné" tvrdé tělo může být změkčeno na požadovaný výsledek pomocí techniky Qigong pro páteř. Ocenění bude lehkost a flexibilita. Samozřejmě, že osoba bude potřebovat trochu úsilí a pracovat s tělem. Musíte se naučit pozorné a jasné pohyby bez napětí, které vám umožní tok z jedné pozice do druhé.

Co Qigong komplex, jaké procesy se vyskytují v těle?

Pravidelné provádění technik vede k úžasnému výsledku.

1. Páteř. Korekce poruch postoje. Eliminace deformací páteře, její volný pohyb.

2. Končetiny (nohy, ruce). Aktivní pohyb kloubů. Obnovení funkcí kostí a šlach. Neomezený pohyb.

3. Hlava. Po cvičení Qigongu pro páteř se mysl uklidní, hlava se stává jasnou, tělo získá mimořádnou lehkost. Zvyšuje efektivitu memorizace, obnovuje spánek, tělo je naplněno energií. Kvůli přílivu kyslíku do mozku se objevuje rychlost myšlení a fyzické reakce.

4. Zrak. Díky přítoku krve do orgánů získávají oči zrakovou ostrost, stávají se jasnějšími, vidí lépe.

5. Zóna břicha. Dlouhé cvičení Qigongu pro páteř přispívají ke zlepšení intestinální peristaltiky. Také tukové usazeniny v břiše a stehnech klesají, vzhled člověka se zlepšuje.

6. Plicní a kardiovaskulární systém. Pravidelné provádění komplexu cvičení zlepšuje parametry EKG, zlepšuje funkce plic a srdce, zmizí dušnost, síla srdečních tepů.

7. Slezina, játra, žaludek. Asimilace živin se zlepšuje, chuť k jídlu se upravuje. Funkce jater optimalizuje jejich práci, existuje odolnost vůči nemocem, zvyšuje imunitu.

8. Reprodukční systém. Čínská gymnastika Qigong pomáhá při prevenci sexuální impotence, prostatitidy, dysmenorey. U žen i mužů se zvyšuje reprodukční funkce.

Pochybné ctnosti technika

Pro tyto cviky neexistují žádné omezení věku a fyzického stavu, tato gymnastika Qigongu pro páteř se liší od mnoha jiných technik. V cvičeních nejsou žádné ostré pohyby, takže jsou ukázány i pro velmi staré lidi.

Hladké pomalé pohyby těla jsou užitečné pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Tempo gymnastiky vám umožní vyvážit emoční stav, mysl a emoce.

Je známo, že výskyt mnoha onemocnění je spojen s poruchami v muskuloskeletálním systému. Proto léčebný qigong pomáhá zlepšit celkový stav, vyléčit mnoho dalších nemocí.

Chcete-li provést tuto sadu cvičení, nevyžaduje se žádná zvláštní místnost. Stačí stačit 2-3 metry volného místa a koberec.

Dokonce i některé chronické nemoci jsou vyléčeny bez použití léků, pouze pokud se pravidelně angažujete.

Rizikové zóny nebo Pro koho je Qigong zobrazen

• Lidé trpící poraněním páteře, což vedlo k oslabení svalového korzetu;
• Pacienti pokročilého věku;
• Vedoucí sedavý životní styl (úředníci, šoféři, kancelářští pracovníci, krajčíři, obecně ti lidé, kteří mají pracoviště - stůl a židli);
• Má slabost šlach a špatnou držení těla (oslabený svalový korzet způsobuje stálé svalové napětí, neschopnost narovnání);
• Lidé, kteří mají onemocnění kloubů a páteře (osteochondróza, skolióza, lumbago).

Cvičení se doporučuje těm, kteří mají bolest zad. Zvláště užitečné je Qigong s kýlou chrbtice. Nabíjení usnadňuje odstranění meziobratlových výčnělků.

Výběr cvičení

Existuje několik typů gymnastiky Qigong pro páteř. Pravidlem je jeden: technik by měl vybrat komplex na základě svědectví doktora, pokud má člověk vážné problémy. Třídy můžete začít výběrem sady následujících typů gymnastiky :

• Tibetský;
• Zlepšování;
• Posilování svalů;
• Cvičení s osteochondrózou ;
• Nabíjení s kýly páteře.

Qigong komplex, cvičení pro páteř

1. Položte ruce do zámku a zvedněte se nad hlavou, rovnými nohama, abyste se spojili. Velmi pomalu vstanete na prsty, zatímco narovnáte ruce a roztahujete korunu nahoru. Celá páteř, celé tělo je táhlé. Pak se vraťte zpět do výchozí polohy a nepospíchejte.

2. Ruce v předchozí pozici zámku, ale ohnuté u loktů. Provádějte pohyby v pravém a vpravo, vlevo, jako kyvadlové hodiny. S náklonem na chvíli pozdě.

3. Počáteční pozice je stejná, teprve teď ohnout o něco více a nohy. Vytvoření kyvadla.

4. Přijměte pozici jako v druhém cvičení. Při vytváření svahů narovnejte ruce. Vraťte se do počáteční polohy a ohnite ruce. Hřbet je maximálně napnutý a člověk by se měl pokusit soustředit se na tento pocit.

5. Knežte spolu nohy, ruce, aby se spojily v zámku, rozložte tělo o 90 stupňů, zatímco si natáhnete ruce.

6. Cvičejte číslo 5, jen přidejte otáčky krku a otočte to celou cestu.

7. Nasaďte nohy širší než ramena, spusťte ramena. Do svahů, zatímco opíráte ruku na koleno, a naopak - zvedněte.

8. Zvedněte se rovně a položte si ruce na pas. Posuňte hlavu dopředu, jako pták. Pohyby by měly být pomalé a hladké.

9. Stejná počáteční pozice, teprve teď hlava se otočit k bokům a pokusit se dotknout rameno s bradu.

10. Předchozí pozice, hlava se postupně ohýbá k hrudníku a jemně ji hodí zpět. Nečinte náhlé pohyby!

11. Nezměňte výchozí polohu. Proveďte svou hlavu již kruhovými pohyby.

12. Ruce v pasu, nohy ohnuté. Zvedněte dolní končetinu pod úhlem 45 stupňů. Otočte nohou nohou. Potom změňte polohu.

13. Ruce vztyčené na úrovni ramen. Nohy jsou zavřené, rovné. Pomalu spusťte ruce a zavěste je do zámku, poté zvedněte a zastavte v oblasti hrudníku. Hladko přejděte na úroveň čela a do dalšího stupně ramen, abyste se rozvinuli, lokty při zvedání. Dalším pohybem je zvedání jednoho loketního pásu a zároveň snížení druhého. Pohybujte hrudníkem ve směru, kterým rameno stoupá. Tělo také dělá u-turn za horní lokte. V tomto cvičení, dosažení maximálního svalového napětí, změňte polohu lokti a těla. Dokončete gymnastiku tím, že snižujete a spojujete lokty v oblasti hrudníku. Proveďte 10-18 opakování.

Tato cvičení jsou počátečními v systému qigongu. Po jejich studiu a testování, po pravidelném studiu, můžete začít obtížnější. Tím se zlepší proces hojení.

Bezpečnostní opatření

Při cvičení musíte pečlivě sledovat své pocity. Pokud dojde během jízdy k pocitu nepohodlí, okamžitě zastavte. Když potíže proběhnou, znovu spusťte stejné cvičení tím, že ji dokončíte.

K problémovým místům páteře nemůžete použít ostré úsilí. Pohyby by měly být prováděny s minimálním stresem a postupně zvyšovat zátěž. Dýchání během gymnastiky by mělo zůstat klidné a rovno.

Chronickým pacientům se doporučuje cvičení 2krát denně. Pravidelní lidé jsou jen jednou, ale pravidelně. Doba trvání komplexu je malá, pouze půl hodiny. Opakování každého cvičení se provádí podle pocitů a přání.

Butrimova komplex

Existují soubory cvičení, jejichž specializace je zaměřena na rehabilitaci páteře v pooperačním období. Ale v komplexu, který zvedl a zdokonalil Butrimova, je Qigong pro páteř přizpůsoben slovanskému anatomickému typu.

Co je všechno o gymnastice?

Celkově je čínský systém obnovy celá věda. Pomáhá odhalit vaše schopnosti, poznat sebe. Dlouho cvičící qigong aktivuje biologicky aktivní body na rukou, tito lidé začínají léčit ostatní, odstraňovat bolest, dělat masáž. Skuteční mistři a guru této vědy vědí, jak hromadit pozitivní energii, vyčistit se od negativní energie. Ale především musí být člověk uzdraven.

Výsledek

Studium těchto praktik je velmi zajímavé a informativní. Qigong nabízí mnoho různých možností. To je zdraví, lehkost v těle, pocit úplnosti života. Úspěch v chápání orientálních praktik je zaručen, aby člověku nedocházelo k jeho rozptýlení slabostí a onemocněním těla.