Rychleji, výše, silněji, nebo jak zvýšit rychlost běhu

Běží z hlediska fyzické aktivity je způsob, jak cestovat do přítomnosti „fáze letu“, to znamená, že zahrnuje stejné svalové skupiny jako při chůzi, ale není tam žádný double podporu. To musí být sportovec pro svaly krátký odpočinek a umožňuje, aby se ušetřila energie.

Vše se děje na frekvenci

Rychlost není závislá na délce kroku, takže je třeba, aby co nejvíce optimální běžce obdržel alespoň minimální množství času k odpočinku. Chcete-li zvýšit rychlost běhu, budete muset strávit co nejméně času na odpuzování z povrchu a dělat pohyby se stejnou silou. Výsledkem je, že zásadní otázkou je, není délka kroků, ale pouze jejich četnost.

Tipy

Pokud chcete vědět, jak zvýšit rychlost běhu, musíme nejprve pochopit její výkon techniku sám, který je takto.

Jedním z klíčových bodů je poloha těla, pro kterou je třeba neustále sledovat, protože vývoj rychlost je určitě muset naklonit dopředu. Uvědomte si, že příliš mnoho svahu, naopak, může snížit vzhledem k tomu, že odstranění setrvačníku zpomaluje nohu. V tomto případě, vše bude záviset na individuální sportovce fyzické data: charakteristik jeho těla, stejně jako úroveň výcviku tělo do stresu tohoto druhu.

Jak vyvinout rychlost běhu? Najdete spoustu diskusí na toto téma, stejně jako výukové programy a různé techniky.

Tak, všechny zúčastněné strany se vyzývají, aby vytvořila zvláštní druh vytrvalosti - rychlost. Toho může být dosaženo prostřednictvím různých cvičení, jako je interval běh. Jeho podstata spočívá v střídání rychlým tempem a pomalejší, když se fáze aktivního a pasivního pohybu navzájem nahrazovat. V současné době se vozy vyvinuli mnoho technik, ale jejich podstata je vždy stejný: kontinuální a neustálé změny v intenzitě chodu po celou dobu závodu, který překonává sportovce.

Tato cvičení, aby jeho tělo přizpůsobit konkrétním podmínkám, naučit vyrovnat se s nedostatkem kyslíku a vlak při hledání záložních zdrojů energie.

vyznačující se tím, svaly nohou jsou v neustálém rozvoji, a v důsledku toho dochází k postupnému zvyšování šířky a frekvenci výhybek. Kromě toho prohlášení nohy je ve správné poloze. Obecně platí, že všechny tyto faktory vedou k postupnému hromadění-up rychlost.

Stejný efekt má i cvičení s využitím tempa běhů. Má se za to, že by měl běžec podrobit dlouhé vzdálenosti vybraný v souladu s jejich jednotlivých úrovních tak rychle, jak je to možné.

Ve skutečnosti se nad tím, jak zvýšit rychlost běhu, myslím, že každý sportovec, atletika. Samostatně lze konstatovat, že je zvláště důležité, silový trénink, budete mít možnost, aby maximální úsilí s minimálním čase.

Jak zvýšit rychlost běhu?

Není to poslední místo v této oblasti a přijmout takovou kvalitu jako skákání. To je důvod, proč kromě výše vytrvalostní cvičení by měla mít čas na skok a začít rozvíjet a trénovat v tomto směru.

Cílem každého závodu pro sportovce je nezbytně nanejvýš - zlepšený výsledek, ale přinejmenším - na stejné úrovni bez omezení výkonu. Za účelem dosažení úspěchu oporu a začal růst, musíte se naučit následující pravidlo.

Na jedné straně, jakékoliv cvičení je důležité zdůraznit, na straně druhé - musíme najít čas na odpočinek od tréninku. Každý člověk, který se snaží pochopit, jak zvýšit rychlost běhu, zatímco neustále cvičí, za použití různých metod, může vydělat pohyby stereotypní. Svalové paměti nakonec pracují proti němu a dát bariéru překonat, které budou následně bylo velmi obtížné.

závěr

Nyní, když víte, jak zvýšit rychlost běhu, a můžete začít trénovat. Jen nezapomeňte, že je to - oblast s nekonečnými možnostmi pro dokonalosti pouze v případě adekvátní přístup k režimu střídání cvičení a odpočinku.