Technika útoku na stávku v volejbalu: způsob výcviku. Pravidla volejbalu

Volejbal je sport s vysokými nároky na techniky a dovednosti sportovců. Význam fyzického tréninku je obzvláště důležitý pro útok na hráče. Musí vlastnit významný soubor technik. Technika sportovce musí být na vysoké úrovni a jeho fyzický trénink je vhodný: příjem, napájení, útok, pohyb, blok, ochrana na zadní čáře. Ale mezi všemi prvky je rozhodující útočná rána, protože do útoku patří až 65% týmových bodů.

Pravidla volejbalu a důležitost fyzických vlastností hráče

Zdá se, že volejbal je jednoduchá hra. Ale není tomu tak. Než vyvodíte závěry, musíte se naučit pravidla hry volejbalu FIVB. V každé hře existují nuance. Pravidla popisují některé okamžiky, které dělají hru velkolepou. Amatérské a profesionální úrovně jsou různé. Je zřejmé, že profesionálové jsou přísnější, neexistuje žádná lhostejnost. V amatérských rozhodčích může být loajální umístění hráčů na nejvyšší rychlost.

Tam jsou hlavní body, které se počítají za chyby: dotýkat se sítě, pohybující se na střední čáru, míč na jedné straně může být zasažen jen třikrát, je zakázáno hrát s otevřenou dlaň, hráč na zadní čáře neútočí na míč ve skoku z frontové čáry, hráči jsou přesní v zarovnání, Neměli by se dotknout antény, dotýkat se míče na straně soupeře, agresivních hráčů.

это техническая подготовка спортсмена. Proces výcviku volejbalového hráče při výcviku techniky pohybu, nutná k hře, je to technická příprava sportovce. Sportovní technika útočícího úderu v volejbalu přímo souvisí s úrovní vývoje fyzických vlastností. Čím vyšší je tato úroveň, tím úspěšnější je trénink a účinnost školení.

Změna útočného úderu je určena parametry druhého rychlostního stupně. Samotný přenos se mění v délce - dlouhé, krátké, krátké. Podle povahy hnutí s útočícím stávkem je to téměř stejné. Ale s prodloužením časového intervalu letu míče se změní tempo a rytmus vzletu. Tím se zvýší časové období pro provedení prvního a druhého kroku vzletu, zlepší se koordinace útočníků s přenosem.

Úkoly technické odborné přípravy

Ve skutečnosti přenosového média a vysoké výšky - pomalé a nízké - vysoké rychlosti. Útočná rána z nízkých rychlostí je typická:

• Menší délka běhu (jeden až dva kroky);
• Rychlé odpuzování v důsledku menšího ohýbání nohou v závěrečném závěru;
• Menší amplituda houpání a menší ohnutí ramena v lokti (rameno se stáhne zpátky);
• Menší doprovodný pohyb ruky po nárazu.

Úkoly pro přípravu technologie jsou:

• Zvyšte počet dovedností, které vám umožňují správně provádět nové pohyby a urychlit proces jejich zvládnutí.
• Osvojení racionální technikou, která předpokládá správnou strukturu pohybů, výkon těchto cvičení bez nepřiměřeného namáhání od sportovce (obzvláště důležitá je technika útočícího úderu) v volejbalu;
• Dokonalost a ostření detailů technologie tím, že identifikuje a odstraňuje příčiny chyb;
• Zlepšení techniky způsobené změnou ve formě pohybu, vznikem určitých obtíží při provádění technických triků;
• Zlepšení taktiky a techniky hry v podmínkách soutěží.

Obtížnost ve zvládnutí dovedností

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Příprava, která vyžaduje techniku útoku na stávku v volejbalu, zahrnuje dlouhodobý proces sestávající z následujících etap:

• Základní vzdělání;
• Zlepšení.

Největší potíže při zvládnutí schopnosti útočícího úderu je přesnost hráčova výpočtu jeho činnosti podle směru a výšky letu míče a také skok v skoku v nejvyšším bodě. Chyby se objevují, když hráč spěchá nebo naopak zpomalí skok. Chcete-li zajistit, aby technika útočícího úderu v volejbalu byla co nejdokonalejší, nepotřebujete se rychle postarat o to, abyste všechny dovednosti praktikoval najednou. Zvlášť se jedná o přechod od útoku v horní části přechodu k útoku útočníka. Za prvé, dovednost jasného a přesného výstupu na míč je trénována a pevně fixována. Bude také správné, aby se časové období vrátily do přenosu v horní části mřížky s ovládáním rychlosti a přesnosti pod kuličkou.

Principy výcviku

Výcvikový proces zahrnuje použití:

• Zásada postupnosti ve zvládnutí technologie - přechod na další může být až po opravě předchozí;
• Účelnost tělesného tréninku je základem pro rozvoj motorických dovedností, zejména jako krmení v volejbalu, míč a úder;
• Pojmy biomechaniky zákonů pohybu;
• Zkušenosti a analýza příčin chyb a jejich korekce;
• Zlepšení techniky hry;
• Cvičení, simulátory a výcvikové pomůcky, které mohou dělat techniku pohybu nenarušené a přístupné dětem.

Při výcviku je třeba rozvíjet dovednosti, které vám umožní provádět krmení v volejbalu, které mohou být přímé a postranní s plánováním letu a skoku. Počáteční fáze výcviku volejbalového hráče zahrnuje změnu přímého podávání.

Vlastnosti hry

Volejbal je velkolepá a emocionální hra. Dva týmy rozdělují mřížku. Hra ženského volejbalu a mužů se trochu liší od pravidel, ale výška mřížky se liší. V případě mužských her se síť rozkládá ve výšce dvě stě čtyřicet tři milimetrů od povrchu plošiny a u ženy dvě stě čtyřicet milimetrů. V volejbalu, jednoduchá pravidla a minimální požadavky na inventář. Je to pláž a klasika.

Na začátku je velmi důležité, aby sportovec dosáhl konzistence ve spojení těla. V budoucnu se podmínky techniky stávají komplikovanějšími. Je nutné změnit počáteční polohy. Zvláště se jedná o metody předběžného přesunu, oblast působení, nejjednodušší herní situace, zmatené faktory. Zvládnutí techniky ve hře je podřízeno vzorům, které přispívají k tvorbě motorických dovedností:

• Fyziologické hledisko;
• Psychologický pohled;
• Metodický pohled.

Stejně jako muži, ženský volejbal se nijak neliší v tréninkových metodách, vývoji motorických dovedností a práci s šokovým zařízením. Ten muž je trochu mocnější díky úderům a výšce skoků. Je stabilnější a možná i méně emocionální.

Chyby

Jaké jsou metody výcviku útočného útočníka v volejbalu a učení?

Chyby při výcviku techniky - je to důsledek nedorozumění koučových akcí. Taková situace nastává zpravidla tehdy, když je podcenění schopností sportovců, není aktivní vnímání přehlídky a vysvětlení, pokud není přivedeno k volejbalistovi, k jeho vědomí o chybách, které udělal během cvičení. Samozřejmě, navzdory skutečnosti, že volejbal je týmová hra, trenér musí najít individuální přístup ke každému hráči.

Metodologie

Vysvětlím sportovcům, jak porazit útočník v volejbalu, trenér zdůrazňuje, že jde o útok, přerušení míče jednou rukou nad okrajem sítě na straně soupeře. Existují přímé a boční útočníky. V přímém šoku se pohybuje v sagitální rovině. Počáteční poloha je jako v převodovce. Přípravná fáze:

• Vzlet;
• Skok;
• Swing.

Aby bylo možné koordinovat pohyby těla (jeho spojů) v nepodporované poloze, je nutné umístit nohy při odpuzování tak, aby ponožky byly mírně otočeny směrem dovnitř nebo paralelně k sobě. Je-li délka běhu snížena a nastane přechod na vzlet dvou kroků, provede se druhý a pak třetí krok. Pokud dojde k jednorázovému výpadku, je to jen skok v třetím kroku.

Dokonalost technologie

при работе в парах Cvičení pro zdokonalení techniky útočení ve volejbalu při práci ve dvojicích

Sportovní ruka musí být rovná, po házení se pohybuje volně po kufru. Úder se provádí přímým ramenem. Je třeba dbát na to, abyste nezanechali kontrolu nad pohybem míče.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. Házejte, zachyťte míč z hlavy za levou a pravou rukou.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Házet tím, že odrazíte míč z podlahy z hlavy za levou a pravou rukou.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Bloudí levým a pravým rukama na míč, ležící na dlani exponovaných předních ramen, směřující k podlaze z místa.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. První sportovec po tom, co míč přitahuje útočníka z místa, druhý vezme dno a nasměruje míč k partnerovi pro další úder.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Útočník vyhodí od partnera přenosu.

Cvičení probíhají nepřetržitě bez ztráty a zachycení míče. Pokud míč letí na úrovni hrudníku a hlavy, pak je uchopen oběma rukama zhora. Pokud letí na úrovni pásu, musí být převzata zezadu.

Kroky ve skoku

Při výcviku sportovce je prioritou výcvikového procesu schopnost provádět přímého útočníka v volejbalové technice. K dosažení požadované horizontální rychlosti a maximálního skoku vysvětluje trenér, že délka běhu je zpravidla dva až čtyři metry (asi tři kroky). Každý krok se počítá. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. První je malá, rychlost je malá, určuje volbu směru jízdy. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Druhý opravuje směr, délka se zvětšuje, čas se zkracuje, rychlost se zvyšuje. Třetí je přechod od horizontální rychlosti náběhu k vertikální rychlosti skoku, délka je malá, rychlost se zvyšuje. Posledním krokem je skok.

Pravá noha je roztažena a přenášena dopředu, umístěna na patě, zastavena ve vypínací poloze. Pouze v případě, že dojde k pevnému nastavení pravé nohy na podpěře, dojde k zastavení. Výška skoku má závislost na ručním kývání a ohýbání nohou v kolenech na konci vzletu (úhel nejméně 90 °). V okamžiku oddělení od podpěry nohou se stáhne horní část kufru. Když se nohy odtrhnou, nastane fáze vzletu a pravou rukou se otočí nahoru / dolů.

Technika skoku

Skok nahoru, když nastane technika útočení při volejbalu, musí dosáhnout maximální výšky. Proto se sportovec vrací do plné síly, zatímco současně provádí houpačku s pažemi nahoru, a hřbetem v hrudi a dolní části zad. Zároveň se nohy v kolenních kloubech mírně ohýbají a pravé rameno s pravou rukou se stáhne. Levá paže je lehce ohnutá v lokti a je odložena stranou. V okamžiku nárazu se narazí narážací rameno a prudce se snižují svaly na hrudi, břichu a pažích. S narovnanou rukou je štětec uvolněný a v tomto stavu se na míč překrývají. V určitém směru foukají. Po nárazu se sportovec ocitne na přední straně nohou. Dělá to na kolena ohnuté v kolenních kloubech.

Push

Zajímavostí je, že technika výkonu útočícího úderu v volejbalu nezávisí na tom, která noha běží. Výraz "jogging foot" je čistě podmíněný. Tato koncepce vychází z většiny názorů, které považují za silnější než noha, kterou sportovec tlačí. Ale ve skutečnosti jsou obě nohy stejné. To potvrzují kvalifikovaní sportovci, všichni-kolem, skákat ve výšce a tlačit jednu nohu, a když skákat v délce - druhý.

Pokud je sportovec na pravé straně obdařen vyšší obratností, pak je častěji odpuzován levou nohou. Proto ve skoku před skokem posílá vpřed pravou nohu, což je nejvhodnější pro praváka. Výkonný, plný energetického houpajícího ramene a ramenního kloubu se mírně otočí k pravému kmenu sportovce. Zároveň se pravá noha dotýká oblasti dříve než levé.

Tam jsou hráči, kteří hrají skočit s příslibem před levou nohou, když pravá ruka udeří. Mají tendenci rovnoměrně rozdělovat zatížení na dvě nohy a skákat, díky čemuž dokážou překonat levou nohu pravé nohy. Nicméně, vzhledem k pravidlům útočného stíhání v volejbalu, vypadá to, jako by se do něj zapletlo noha. Takové pohyby budou obzvlášť nebezpečné, pokud sportovec nedojde k rozvoji důvěry a pevných dovedností při stávkování. Takový hráč nemůže být stabilní a úspěšný v útoku.

Shock Technics

Pohyb techniky perkuse začíná otáčením kolem svislého těla a dopředným pohybem s nástupem pravého ramena. Tento pohyb nastaví počáteční rychlost na ruku, která je součástí práce později. Natáhne se na lokte a lehce se rozprostírá. Tím je zajištěna potřebná výška nárazu. Kartáč uveďte do řasy. Rychlost pohybu ruky dosahuje hladce vyšší hodnoty a časem nárazu se stává největší.

Účinným příjmem při nárazu je snížení brady. To umožní využití cervikotonických reflexů s největším přínosem. V této situaci budou svalové skupiny kufru předního povrchu napjaté. Vdechování během cévní mozkové příhody přispívá k jeho rychlé realizaci, jelikož existuje mnoho svalů odvrácených od respiračních funkcí.

Umístění šoku

Pokud je útok prováděn z přenosu více než jednoho metru, je třeba zvážit některé funkce:

• Místo nárazu je určeno nataženou rukou;
• Přímo s chováním ruky během pohybu šoku se sportovec ve kyčelních kloubech ohýbá;
• Při nárazovém pohybu ruky vede k hornímu okraji sítě.

Je-li nutné provést nápadný dopad na přesnost, použije se technika přímých zrychlených šoků, tzv. Kartáčové ruce.

Význam vypracování techniky nárazu nepochybuje, protože v moderním volejbalu je rozhodujícím prvkem hry útok.