Butch dieta: popis, recenze, menu

Butch strava - to je princip moci, která je založena na protein-uhlík střídání. Podstatou diety je, že množství uhlíku držel střídání potravin, v závislosti na konkrétní den.

Celé období je rozděleno do čtyř hlavních fází. V prvních dvou dnech se člověk používá minimální množství sacharidů potravin, a jeho nedostatek bílkovin kompenzuje. V průběhu třetího dne, musíte mít maximální množství sacharidů a počet výrobků s vysokým obsahem bílkovin snižuje na úplné minimum. Čtvrtého dne dovoleno jíst zhruba stejné množství obou složek. Ale v těchto dnech dietologové doporučujeme provést malé zvýšení množství sacharidů potraviny.

Butch strava, recenze z nichž mají pozitivní směr vzhledem k účinnému udržování postavy v podobě, že získala širokou popularitu mezi kulturisty a sportovce.

Naším úkolem - aby zvážila její základní principy a opatření týkající se lidského těla. Tak, v průběhu prvních dvou dnech užívání této diety tělo vynakládá v něm obsažené glykogenu téměř úplně, tj. tuk je téměř nikdy použita jako zdroj energie. V průběhu třetího dne, kdy hladina sacharidů probíhá maximum, tělo ztrácí orientaci a pokračuje ve výrobě energie setrvačností, tráví stávajících tukových zásob. Glykogen mezitím hromadí ve svalech a játrech. Butch strava v tomto případě vede k tomu, že tělo prochází hodně stresu a přestavěn na jiný režim, což vede ke snížení hmotnosti.

Jako odborníci na výživu říkají, tato strava není časově omezena, je používán. Skutečnost, že může držet do té míry, dokud nedosáhnete kýženého výsledku pro vás.

Chceme Vám nabídnout vzorek potraviny v této dietě, takže můžete vidět, jaké produkty mohou dělat to a jak se držet takového režimu.

Butch dieta: nabídka prvního a druhého dne (den protein):

Snídaně se může skládat z 2 vejce, hlávkový salát, rajčata a okurky (jako tankování je nejlepší použít rostlinný olej), jakož i tvaroh a zelený čaj.

U oběda můžete jíst vařené kuřecí maso, hovězí maso, dušenou zeleninu a vařené fazole.

Večeře mohou obsahovat dva kusy vařené nebo dušené ryby okurek a salátu.

V těchto dnech je nutné snížit používání sacharidů v potravinách dvakrát, tj je třeba rozdělit spotřebu chleba, obiloviny, zelenina, ovoce na dvě poloviny. Tyto články, které mají vysoký obsah sacharidů, a že je třeba vyloučit ze stravy. Vzhledem k tomu, menu je přidána na maso, ryby, vejce a kuřecí maso. Energetická hodnota tento den - 1200 kcal.

Třetí den - sacharidy. Jeho menu může být:

Snídaně - ovesné vločky s rozinkami, celozrnné pečivo, zelený čaj.

Oběd - vařená rýže, zeleninový salát, půl vařené kuřecí prsa.

Večeře - těstoviny s rajčatovou omáčkou (nebo dušenou rýží se zeleninou).

Butch dieta třetím dnem znamená snížení množství proteinových produktů. Nejužitečnější jíst ovoce, zelenina, výrobky z obilovin, ale i chléb. Proteinu jsou výrobky dovoleno jíst trochu sýra, dva nebo tři plátky sýr a jogurt. energetické hodnoty dne by neměla přesáhnout 1500 kcal.

Jak můžete jíst stejně jako třetí den čtvrtého dne. Nechají přilnout jako obvyklé stravy. Energetická hodnota čtvrtý den - 1200 kcal.

Skutečnost, že Butch dieta se vyznačuje mnoho pozitivních vlastností, včetně urychlení metabolických procesů, což eliminuje závislost na určité rychlosti kalorií, která nevede k hromadění tuku v buňkách. Člověk není striktně omezeno na potraviny, protože pro udržení dobrého zdraví.