Dechová cvičení „Oksisayz“: hodnocení, provádění pravidlo, očekávaný výsledek

Gymnastika „Oksisayz“, recenze, které lze nalézt na mnoha místech, to bylo vynalezeno americký učitel, matka čtyř dětí, Jill R. Johnson. Od dětství trpí nadváhou, nemohla přinést její postavu do požadovaného ideálu, a to navzdory mnoha ochutnali její stravu a léky na hubnutí. Teprve po pravidelném výkonu Oksisayz jednoduchých dechových cvičení „výsledky nejsou okamžité. Dzhil Dzhonson je nejen velmi tenký, ale to byl autor výukových programů, které popisují tuto metodu. Má mnoho následovníků, a ve fitness instruktor pracuje s metodikou „Oksisayz“ není úniku od zákazníků.

„Oksisayz“ - cviky, které jsou často označovány jako „nabíjení pro líné“. K jejich realizaci nepotřebujete žádné drahé doplňky nebo speciálně vybavené tělocvičny nebo trenéry. Vše, co potřebujete - a dvacet minut volného času každý den, křesla a malý mat, a samozřejmě trpělivost a vytrvalost. To je dost, aby se vaše postava změnila k lepšímu: účinek je obvykle po prvním týdnu tříd patrné. Dechová cvičení „Oksisayz“ má mnoho společného s druhou, neméně populární - „tělo flex“, ale to nevyžaduje zadržet dech, takže pro mnohé je více než přijatelná.

To nejlepší, co udělat, „Oksisayz“ v dopoledních hodinách, na lačný žaludek. Není-li to možné, můžete tak učinit kdykoliv jindy, hlavní věc - aby nejedli nic dvě hodiny před tréninkem. Chcete-li se dozvědět této jednoduché, ale velmi účinné cvičení, musíte nejprve vzít nastavení času dechu. První fáze - hluboký klid nádechy nosem, jako by se snažíte dýchat a cítit vůni květin. Zároveň dýchat břicho (brániční dýchání typ), ústa protáhl do širokého úsměvu. Hýždě a zvýšit maximální namáhání svalů pánevního dna. Poté se provádí pomocí tří takzvaný „pre-vdechnutí“: krátký dech, naplnění plic se vzduch až do určitého limitu.

Druhá etapa - dlouhá, intenzivní dech: jako byste ránu na velmi horkého čaje. Rty protáhl najednou - je třeba věnovat zvláštní pozornost, jako typický začátečník chybou je výdech ústy, protáhlé „trubky“. Současně nakreslit břicho, napíná svaly, stejně jako je to možné. Za to, že analogicky k „pre-dechů“, dělá trojku „vydechnout“ - bezpečně a jednoduše, tahání žaludku až na hranici. Toto - základní pravidla dechu při provádění těchto cvičení. Přes zdánlivou složitost dechová cvičení „Oksisayz“ názory říkají, že mistr je poměrně snadno: je to obvykle trvá jen jeden nebo dva dny. Někteří mohou začít závratě - v tomto případě není nutné, aby byl horlivý, že je lepší si odpočinout trochu. Brzy se tělo zvykne na tělocvičny a nepohodlí zmizí.

Účelem Jill R. Johnson, matka rodiny, bylo vytvořit systém cvičení, jehož realizace by to trvat dlouho, ale nevyžadoval mnoho úsilí a ne přitáhnout pozornost cizinců. Tento notoricky známý „neviditelnost“ v nemalé míře přispívá k popularitě dýchacího „Oksisayz“ cvičení: Recenze říkají, že mohou dělat i při jízdě! Tajemství jejich účinnosti je obohatit tělo kyslíkem, podporuje spalování tuků v problémových oblastech. Závazné pravidlo - pravidelnost: chybí byť jen jediný den tréninku výrazně snižuje jejich účinnost. Jill R. Johnson vyvinula systém cvičení, založené na základních principech „Oksisayz“ dechu, ale pokud zjistíte, že je obtížné najít byť jen půl hodiny denně, můžete provádět pouze dechová cvičení, zapojit paralelně s jinými úkoly.

K dispozici na internetu o posilovně „Oksisayz“ názory říkají jeho ohromující účinnost: některá použití se podařilo jen několik měsíců ztratit dvacet kilo nadváhy! Jak se říká, kdo to zkusil na sebe, po dvou nebo třech týdnech obvyklé oblečení bude sedět na vás je mnohem svobodnější. Ale nejsou tam zastavit a házení cvičení: gymnastiky „Oksisayz“ vám pomůže udržet vaši postavu v normě a po dosažení ideální váhy.