Elastic pop: jednoduchá cvičení

Každá holka chce být krásná a mít dokonalé tělo. Každý, kdo chce mít jistotu jeho odvolání. K tomu, mnoho z nich se obrací na plastické chirurgy nebo přecházet sami cvičení. Ale to není nutné, je-li váš sen - krásný pružný zadek. Tato část těla je velmi snadné opravit natolik jednoduché cvičení výkon.

Mezi nejoblíbenější a efektivní cvičení pro zvýšení pružnosti kněží jsou dřepy. V tomto squatu v různými způsoby: hluboký dřep na posílení svalů kyčlí, nohy mírně ohnuté dát nohám krásný terén, dřepnout s váhou vizuálně zvýšení svalové hmoty, a tak dále ..

Jak udělat krásný a pružný zadek

Hýžďové svaly ztratí pružnost z několika důvodů, ale obvykle je výsledkem pasivní životní styl a sedavé práci. V tomto případě můžete dělat, zatímco na pracovišti. K tomu statické cvičení, které jsou v napětí a uvolnění svalů. Tyto činnosti by měly být prováděny každé dvě až tři hodiny, napínání svalů po dobu několika sekund 5-20 krát. V důsledku toho budete mít elastický zadek a hýžďové svaly ochablé.

Cvičení pro dům

Můžete provést sérii jednoduchých cvičení, dělá domácí práce, a pak budete mít vždy elastický zadek. Například namísto potřebných věcí ohýbat, squat! Kromě toho se můžete pohybovat kolem domu nebo uvedení jeho ponožky na nohou mírně od sebe. Ukazuje se, že jakýsi turistických tras. Pokud jste dlouho na nohou, můžete vyzvednout jeden po druhém, ohýbání v kolenou - docela snadné a velmi efektivní.

Masky a křoviny

Elastic ass - nejen dotáhnout svaly, ale také udržovaná kůži. Speciální křoviny a maska s tónovací efekt - požadované vlastnosti v péči o tělo.

• Tvaroh maska: pro přípravu této masky musí být 100 g sýra a 2 vaječný žloutek. Potraviny by měly být důkladně protřepejte a žádat po dobu 5-10 minut na problémové oblasti. Umístěte dopad by měly být zabalené s ručníkem.
• Chléb mask: namočit do mléka kůrku chleba a umístěte výsledné směsi na problémové oblasti. Nechte působit po dobu 10-15 minut.
• Křoviny henna: bezbarvá hena smíchá se smetanou nebo zakysanou smetanou. Směs se vtírá do oblasti hýždí jemný kruhový pohyb po dobu 5 minut. Pak drhnout je třeba omýt vodou.
• Křoviny mandlí: několik ořechy mandle, musí být důkladně rozdrceny a smíchány s rozšlehanými vejci a jogurtem. Výsledná směs se vtírá do 5-8 minut. Pro zvýšení účinku, křoviny smýt lepší kontrast sprchu.

Pokud je vaším cílem - elastickým zadek, pak zapomenout na výtah a chodit po schodech pěšky. Živé nízká? Existuje několik cvičení, které lze provádět i při ležení v posteli. Například, ležet na zádech a zvedněte nohy k hrudníku, ohýbání v kolenou. Opakujte tento cvik 30-70 krát. A pokud přidáte k tomu, že warm-up cvičení je slavný „kolo“, pak výsledek nebude čekat dlouho.