Dieta „oblíbené“ 7 dnů menu, a výsledky

V současné době existuje obrovské množství různých diet. Některé z nich jsou založeny na vyloučení ze stravy sacharidů, jiní pracují tím, že odstraní potraviny bílkoviny a mastné. všichni mají své nevýhody, takže alternativou je dieta „Oblíbené“ po dobu 7 dnů. To neplatí pro mono-stravy, její strava je velmi jemný, ale pomáhá očistit tělo a je dobré pro snížení hmotnosti.

Co je dieta „Oblíbené“ na 7 dní

Ve skutečnosti se jedná o řetězec jednodenních mono-dieta a půst dnů. To není snadné udržet, je třeba naladit i na výsledku, připravte se psychicky dříve. Jedná se o oddělení mocí, která znamená, že vás naučí správně jíst a kdy je předmět ukončen. Druhá využití stravy, který se slaví téměř všechny ženy - je zvyknout si na skutečnost, že existuje jen málo. V průběhu doby, strava žaludek se zmenší, a stanete se pohodlně jíst malé porce a neobejde bez sladké.

Klady a zápory

Jméno stravy bylo kvůli extrémní popularitu mezi ženami. Miliony něžného pohlaví pravidelně používat to, aby normalizovat a udržovat ideální váhu. Dieta „oblíbený“ po dobu 7 dnů v kombinaci v sobě všechny nejpopulárnější schéma půstu dní, což naznačuje potravinový výrobek. Z této odrůdy univerzálního plánu snižování hmotnosti byl vytvořen. To je přesně to, co lze nazvat jako plus a minus. Na jedné straně, v nabídce je mnohem rozmanitější, s jiným - strava je stále přísné, komplexní a nevyvážená.

Podstatou systému napájení

Dieta „oblíbený“ po dobu 7 dní, jak již bylo zmíněno, je řada vykládání dnů. Každý z nich je určen pro konkrétní výrobek a nese specifickou funkci. To je důsledné dodržování doporučení umožňuje dosáhnout skutečně dobrých výsledků.

Nejdůležitějším pravidlem - sledovat soulad mezi kalorickým příjmem a úrovni fyzické aktivity. Tato dovednost je velmi důležitá: pokud si to mohou přesunout ze stravy v normálním životě, nikdy bude trpět nadváhou. Zbytek stravě je poměrně jednoduché a ne příliš nákladné. To vám umožní použít celou řadu potravin v průběhu celého dne, to kompenzuje nedostatky mono-stravy.

Princip fungování

Proč se jiné napájecí obvody jsou přenášeny mnohem obtížnější, než dieta „Oblíbených“? To je způsobeno tím, že se použije střídavé dny. Změna nízkokalorickou a výživné stravy umožňuje udržet kurz až do konce, navíc se jedná o styl jídlo poskytuje účinnou očistu těla.

Hlavní doporučení

Každé tělo je jiné, nicméně, a dietní režim musí přizpůsobit svým vlastnostem. Pokud hledáte pro snadný způsob, jak zhubnout, a to zejména pro tebe - Diet „oblíbené“. Jídelní lístek je velmi jednoduchý, ale když to je předmětem poměrně často objevují zácpa. Pokud jste si již všimli, na složitosti má pohyb střev, pak před dietou v noci vzít projímadlo. To umožní nejefektivnější čistí střeva od prvního dne, takže se nemusíte jedy jed do těla, což způsobuje slabost a nevolnost.

Nespokojte se na jeden produkt (například pitná voda, nebo jablka denně ovoce). Snažte se diverzifikovat svůj jídelníček, jak je to jen možné. Zelenina a ovoce mohou být pečené nebo syrova, připravit je kaší. To je důvod, proč více než ostatní ženy, jako je dieta „favorita“. V menu lze nastavit a upravit podle vašich preferencí.

kontraindikace

Nesmíme zapomínat na to, že každá dieta - je stresující pro tělo. Někdy je to jediná metoda, která umožňuje překonat návyk snacking, stravování potravy ve velkém množství, nebo použít škodlivé produkty: tuku, smažené, sladké. Velmi dobře přizpůsobit oddělení moci a pravá dieta je dieta pomáhá „oblíbené“. Výsledky jsou individuální, ale působivý. Po dobu jednoho týdne, můžete zbavit 3-10 kilogramů nadváhy.

Ale i přes všechny své přednosti, dieta je určena pro zdravého člověka. Ujistěte se, že předtím, než budete muset poradit se svým lékařem a dietologem. Obvykle se lidé ignorují tuto radu, chtějí jen jednu věc - co nejdříve, jak zhubnout. Uvědomte si, že strava má kontraindikace „Oblíbené“. Výsledky nejsou ohroženy zdraví. Je nemožné, aby v souladu s režimem pro lidi s gastritidou, kolitida, onemocnění srdce, játra a ledviny.

Sedm barev duhy - sedm dní před štíhlou linii

Že výsledek na sebe nenechala dlouho čekat, a držel dlouhou dobu, což je velmi důležité mentální postoj. Nebudete „projít všemi kruhy pekla,“ a očistit své tělo toxinů a pořádek tvaru. Dieta - je to dobré, není špatné. Pamatovat zvyky spojené s sloupků. Muž přes abstinence od hojné těžkém jídle přišlo k vnitřnímu čištění a duchovní stabilitu. Musíš jít mnichy, aby se více pevně ve svém záměru získat důvěru.

Trochu cvičení usnadňuje překonat vnitřní bariéry. Koupit sadu barevného kartonu a vytvořit sedm lístky různých barev. Lepící páska na lednici. Pokaždé, přerušila na jinou kartu, můžete si přečíst dětský „kouzlo“ na pohádce „Tsvetik-semitsvetik“. Takže každý den budete znovu stanovila za cíl stát se štíhlejší pro určitý počet kilogramů, a výsledky nebudou držet vás čekat.

Půst den - pití

Na jedné straně, nejsložitější, a na druhé straně - z nejdůležitějších dnů. Umožňují tělu obrátit ke starým tukových zásob, odpočinout od neustálého dodávky potravin, dobré čistých střev. Zde je nutné použít trochu přírody. Tak, starověký člověk nebyl schopen jíst každý den a hodně pobíhat. Rolníci ve středověku to hodně práce a denní jídlo bylo mléko dobytek, jogurt, polévky. Pouze tehdy, když porážení lidé mají příležitost k jídlu hojně. Moderní člověk sedí hodně, ale po celou dobu se snaží něco k jídlu. Tělo někdy nemá dostatek energie na jiné věci, protože je neustále nutné trávit potravu.

Změnit iracionální postoj k strava pomůže „Oblíbené“. Pití den nelze nazvat hlad. Kromě vody může a mělo by používat nízkotučné mléko, jogurt nebo syrovátky. Velmi užitečné zeleninové šťávy a polévky (vyhnout pouze bohatost masa - nejlepší zeleniny). Povoleno kuřecí vývar, jen maso, které se připravuje, musí být bez kůže a tuku, jako je rakovina prsu. Je nepřijatelné používat sůl. Ale s ovocné šťávy musí být opatrný, které obsahují hodně cukru. V extrémním případě, zředí se vodou.

K pití dny jsou kontraindikovány intenzivní cvičení. Pokud nemůžete přesunout čas cvičení, pak sledovat svůj zdravotní stav. Když se objeví lepší závratě a slabost odložit činnost nebo významně snížit zatížení.

vegetariánská strava

První den prošel, si nyní můžete jíst více než obvykle. Skutečný prostor pro kreativitu otevře zeleniny denně. Dieta „oblíbený“ je povzbuzující a dává jistotu, že je možné vydržet až do konce. Nyní dovoleno jíst nějaké zeleniny, vařit, péct, syrova, strouhané nebo nasekané v mixéru. Výjimkou je brambor, protože obsahuje velké množství škrobu. Pro zbytek, dát svou váhu na vaší chuti.

Ten den, favority jsou mrkev, řepa a zelí. Ty se osvědčily jako přírodní hořáky tuku. A řepa neztrácí své blahodárné vlastnosti během tepelné úpravy, takže si můžete dopřát chutné pyré z vařené řepy, restovanou mrkví a salátem z čerstvého zelí. Pro zlepšení chuti je přijatelné použít rostlinný olej, ale ne více než 2 polévkové lžíce denně.

Kromě těchto zeleniny pomůže zhubnout cuketu dobře. Mohou být také pečené v troubě nebo na pánvi uhasit. Nezanedbávejte zeleň, doplňuje chuť jakéhokoliv salátu nebo hotová jídla a zlepšuje látkovou výměnu. Salát z čerstvých rajčat a okurek bude vynikající občerstvení a pečené dýně - užitečné dezert.

Základním pravidlem den - existuje jen málo, ale často.

ovoce dieta

Obvykle je těžké vydržet, jen prvních pár dní, pak je vše mnohem zábavnější. Možná je to pro daný den elektrizační soustavě byl jmenován Dieta „oblíbené“. Menu (což sazeb jsou velmi lichotivé) se skládá z jednoho ovoce, a přípustnou výši - 3 kg. By měly být vyloučeny z jídelníčku banánů a hrozny, protože jsou poměrně vysoký obsah kalorií, nebo konzumovat malé množství z nich k snídani. Hlavní důraz se doporučuje provést v citrusech - pomeranče, grapefruity, nebo ještě lépe. Aby strava neměla zdát nudné, můžete péct jablka nebo rozemelou je v mixéru získat velký ovocné pyré. Tento den běží vždy snadno a příjemně, tím více, že za sebou již na půl cesty.

diety

Který přichází ke koncovému „Oblíbené“ dietu. Protein A den vyhrazený pro nasycení proteiny organismu, které postrádaly v posledních letech. Necháte-li stravu správně, hubnutí pokračovat po sedmi dnech.

V tento den je třeba vzít za základ vejce, tvaroh a vařené kuřecí prsa. K snídani Vezměte 150 g odtučněného tvarohu, na večeři 2 vařená vejce, na večeři a 200 g vařeného prsu. Pokud jste se věnují fyzické práce, část může být zvýšena.

Jemný systém napájení

Nyní uvažujeme posloupnost grafiku, takže si plně pochopit, co dieta je „Oblíbené“ (7 dnů). Nabídka se již nebude opakovat, to je popsáno výše. První den diety - pitná. Bez omezení konzumovat vodu, zelený čaj. Je třeba urychlit metabolismus a připravit tělo na změnu.

Druhý den - zelenina. Hlavní věc, kterou zde - zaměřit se na zelí, musí být nutně přítomen v potravě, čerstvé nebo dušené. Tato dieta může být stále nazývá prokládané, protože každý druhý den dieta se opakuje.

Třetí den - opět pít. Mějte na paměti, že jste na dietě, a výsledky jsou závislé na množství konzumovaných potravin. K snídani bude stačit šálek jogurtu a neslazené čaje. Oběd - 200 g nesolené kuřecího vývaru, při obědě jogurtu může být 150 g a večeře - šálek odstředěného mléka.

Tento den přináší určitou linii, pak to bude jednodušší dodržovat dietu. Čtvrtý den ovoce, můžete si vzít duši, ale nezapomeňte na grepy, patří jim v potravě.

Na druhý den, jíst bílkoviny potraviny. To vám umožní vrátit se do více či méně obvyklou stravu. Ale protože bílkoviny se vstřebává mnohem těžší než zeleniny, šestý den - opět pitná. Vaše tělo bude moci plně strávit spotřebované jídlo a zbavit odpadků.

Poslední den nás zavede hladce pravidelné stravě. To kombinuje různé produkty. Takže, k snídani můžete jíst 2 vejce, na oběd, nebo oběd - ovocný salát. Oběd stojí kuřecí vývar, opět při obědě můžete jíst ovoce a na večeři - salát. Celý týden přišel do konce, můžete získat až na vahách.

Jak uložit výsledek, nebo výstup z jídelníčku

zcela v souladu s dietní „oblíbené“ (7 dnů) - máte hodně práce byla provedena. Výsledky každý bude mít své vlastní. Někdo to bude mínus 3 kg, někdo - všechny 10. Ale teď to záleží na vás, zda je váha i nadále klesat, nebo jste v příštím týdnu získají vše, co je pryč tak těžké.

Alespoň po dobu jednoho měsíce je třeba omezit se na mouku a sladké. Je nezbytné stanovit zvyk a výsledek. Pak to bude mnohem jednodušší, aby se podíval na sladkosti a sušenky, aby se vzdali. V ideálním případě, pokud si pověsit na další týden na nejnovější dietu, sedmý den. K obědu si můžete přidat další protein misky, ryby, dušená kuřecí prsa nebo tvaroh. Sedmý den dieta lišily natolik, že je snadné se stát ještě několik týdnů. Během této doby, pokračovat v procesu hubnutí, pevně konsolidovat výsledky a co je nejdůležitější, nové stravovací návyky stávají normou. To je to, co bude vaše záchranné lano pro potravinářské pokušení světa. Jako výstup z jídelníčku nezapomeňte připojit cvičení, počínaje jednoduchým ranní cvičení.