Zdraví, Lékařství
Gymnastika pro páteř.
V současné době je v dolní části zad je často Setkání s patologii osteoartikulární aparátu člověka. Důvodem pro vznik tohoto onemocnění je často slabost svalu rámu páteře, což je důsledkem sedavého životního stylu.
Gymnastika pro páteř - jeden z nejlepších způsobů, jak posílit přírodní (sval) rámu. Moderní medicína vyvinula několik sad gymnastických cviků, doporučené v osteochondróza páteře.
Gymnastika páteře (krční páteře)
Každé cvičení by se měla opakovat alespoň pět - desetkrát, zatímco řídí jejich bolesti. Tento soubor cvičení je možné provádět doma i během přestávek v práci:
- Sledujte rotační pohyb hlavy.
- Snižte hlavu a pokusit se dotýkat brady horní hrudním hranici.
- Hází hlavu dozadu, stejně jako je to možné.
- Sedět na židli. Zvedněte ramena tak vysoko, jak je to možné, udržet tuto pozici po dobu deseti až patnácti sekund.
Gymnastika páteře (hrudní)
Tento soubor cvičení je povolen pro použití v akutních i chronických onemocnění páteře. Potřebný počet opakování každého cviku tři - čtyřikrát. Takový komplex zlepšuje pohyblivost hrudní páteře.
- Sedět na židli, položil ruce na hlavu. Proveďte zhluboka nadechl, a pokud je to možné, je maximální oblouk zad (zadní strana by měla být přitlačí na opěradlo židle). Pak následují sklon dopředu a výdech.
- Ležící na podlaze s jeho záda prohnula sledování.
- Sedět na židli. Přetáhnout dolní hrudní ručník. Během hlubokého vdoha- vytvořit rezistenci k rozšíření hrudníku.
Gymnastika páteře (bederní)
Každé cvičení by se mělo opakovat deset - patnáct krát.
- Lehněte si na záda, vytáhněte ruce podél těla. Střídavě napjatý a relaxovat vaše břišní svaly.
- Ležel na zádech, sledovat zvedání horní části trupu, aniž by mu nohy z podlahy.
- Výchozí poloha leží na zádech, paže natažené podél těla. Aniž by mu lopatky a hlavu z podlahy, zařaďte první dvě nohy na pravou stranu, pak obě levá strana.
- Získejte na všech čtyřech. Postupujte střídavě vyklenutí zpět, nejprve doprava, pak doleva.
- Pověsit na narovnal ramen na baru. Provádět otáčivý pohyb ze strany na stranu.
- Ležel na břiše, ruce vytáhnout dopředu, otevřít své nohy trochu. Zvedněte jednu nohu a držet ji ve vzduchu asi pět až deset sekund. Opakujte toto cvičení s druhou nohou.
Když jste dokončili provádění cviky, lehnout a odpočívat po dobu asi jedné hodiny.
Jedno provedení míšních patologií sloupec může být kýla. Cvičení s onemocněním v akutní fázi (pokud je přítomen vyjádřeno bolesti) je kontraindikováno. Je to především z důvodu možnosti porušení nervu a zhoršujícím se stavem pacienta.
Pokud jde o chronický stav - lékařské gymnastika s páteře kýly aktivně jmenuje a doporučené lékaři. Tato tělocvična je prakticky neliší od gymnastiky v osteochondróze. Jediným prvkem - se jedná o výjimku ze seznamu cvičení, které způsobují bolest, stejně jako celou řadu jasněji a plynuleji. Obecně platí, že pomalé a plynulé provádění cviků, bez jakýchkoliv trhne Razka pohybů a zrychlení - charakteristickým rysem všech cvičení pro páteř.
Tak, fyzioterapie je dobrým prostředkem k léčbě a prevenci onemocnění páteře.
Similar articles
Trending Now