Házení granátů: techniku a pravidla

Házet granáty - běžná praxe v atletice. Zvlášť v době norem ve škole nebo v armádě. Popularita této činnosti získala v posledních letech, a to díky návratu do Ruské dodávka média standardy TRP „Připraveno pro práce a obrany“.

Házet na dálku

Existuje několik způsobů, jak házet školení granáty. Jedním z nejčastějších z nich - házet granáty na dálku. To se provádí pomocí běhu nebo z místa, na základě rozhodnutí rozhodčích a organizátorů soutěže a specifikace data.

Shell působí jako školící granát o hmotnosti 600 gramů. Každý účastník má tři pokusy. Máte-li provést toto cvičení v armádě, zvláštní požadavky mají tvořit. Formulář musí být pole s pistolí v ruce. Zároveň nemá nějaký uvolňování - je dovoleno otevřenou objímku nebo mírně oslabil pás v pase. V takovém případě odeberte přílba je přísně zakázáno.

Házet granáty na dálku je vyrobena ze speciálního popruhu, ale také může nahradit řádku asi 4 metry. Pozornost se také kvalita dráhy. To by mělo být silné, asi jeden a půl metru na šířku a délku alespoň 25 metrů. Na konci, před pásu, ze kterého má být odlit, šířka stopy se zvýší na 4 metry.

Jak nainstalovat výsledky?

Obsazení se počítají pouze tehdy, když granát spadá do chodby, ne vzlétat na šířku. V tomto případě hlavní rozhodčí dává povel: „Yes“, a na sportovní výsledek byl v tomto zápisu. Další podmínkou - účastník nemá porušovat pravidla při provádění hodu, například nejdou za dráhou není přejet čáru.

Také vedoucí rozhodčí zvedá praporek. Takže se dá povel k rekordní výsledek rozhodčí metrů. Vyrábí speciální měření.

Snažte se počítat, když sportovec porušuje jedno z pravidel: v souvislosti s jakoukoli částí těla nebo oblečení níže uvedeného prostoru. A ještě v době hodu nebo bezprostředně po něm. Běhouny na baru samotnou nebo jí ublížit.

Dále zbytek granáty spadl do chodby, je kolík. Výsledky měření sportovec se provádí s páskou opatření. Přesnost je nastavena na centimetry.

Měření se provádějí okamžitě, ale až poté, co jste dokončili všechny tři hody. Soutěž je zaznamenána nejlepší výsledek.

Jestliže dva nebo více závodníků ukazují podobné výsledky, se má za to, že sdílejí prostor. Výjimkou z tohoto pravidla pouze při určování vítěze. Pokud několik nároky na výhru sportovce se stejnými parametry, za předpokladu, že další tři hody.

Házení granátů na přesnost

Házet granáty tímto způsobem také dělal běh nebo s místy. Ve vzdálenosti 40 metrů od vrhací kola 3 jsou uspořádány. Centrální nejvíce postižených - jejich průměr je jen o půl metru, a je ceněn pro je dostat nejvyšší skóre.

Poloměr druhého kruhu je půl metru a polovina, dvě třetiny. Hlavním cílem sportovce - se dostat do středu terče, ve kterém je červená vlajka ve výšce 30 cm nad zemí. Oblékání a granáty na velikost a hmotnost školení jsou stejné jako pro házení projektil na dálku.

V tomto případě, aby se zasáhlo cíl, účastník je dána mnohem více pokusů. Pouze tři zkušební a 15 snímků v pořadí. V tomto případě je sportovec je časově omezena. Vlak nemůže déle než minutu a házet přepisy hodí maximálně 6 minut.

hodnotící výstřely

Házet granáty na cíl hodnotí soudce, který je v těsné blízkosti cíle. Po každém pokusu, se odhaduje na přesnost hit a vyvolává příslušnou desku, také funguje jako hlas těchto informací. Teprve po vyhodnocení exponovaných válce je dovoleno hodit další granát.

Při kontaktu s každou část terče je odhadována na jinou výši bodů. Pro granátu ve středovém kruhu soutěžící obdrží 115 bodů za dostat se do druhého kola 75 bodů, a nakonec se dostal do třetí - 45 bodů.

V případě, že granát dopadl na vlajku, zasazené ve středu terče, tím více bodů za něj není k dispozici. Soutěžící obdrží 115 bodů.

Vítězové jsou určeny jak v osobní i v týmové soutěži.

házení spotřebiče

První pravidlo je, že musíte vědět, aby technikou házení granátu byla správná - jak udržet skořápku.

Je důležité, aby granát, aby projektil pero opřeného o základně v malíčku sportovce. Sam pinky v této době by měla být složena a stisknuta co nejvíce do dlaně. Zbytek prstů by měla zapadat pohodlně kolem rukojeti granátu.

Dalším důležitým bodem, umístění palce. To může být buď podél osy střely, a po něm.

Cvičení pro házení

Aby bylo možné zvládnout tréninkový granát házení, odborníci radí provádět některé cviky.

Za prvé. Stánek ve standardním racku - šířka oddělený nohy rameno. Ruka, která drží granát, obchod přes rameno. Proveďte simulaci hodu střídavě rovnání ramena dopředu a nahoru. Takže alespoň 9-10 krát.

Následující cvičení. Výchozí poloha taky. Výcvik granát při tréninku může být nahrazen kuličkou. Hodit míč na zem a chytit odskočit. Cvičení se opakuje nejméně 10-15 krát.

Poslední tip. S podobnou cvičení s odskočit, ale od zdi, a pak od cíle, také maloval na zdi. Zároveň se snaží dostat co nejblíže ke středu. Hází strávit vzdálenosti 5-6 metrů.

pravidla házení

Podmínky hození granátu není příliš složité, ale s cílem dosáhnout co nejlepších výsledků, je důležité znát některá tajemství.

Vysoký výkon ukazuje, sportovci, kteří se rozhodli, že nejlepší způsob, jak zachytit projektil. A to závisí na individuálních vlastnostech konkurenci. Jejich počet - délka prstů, paže síla, pohyblivost kloubů.

A co je nejdůležitější, s cílem zajistit bezpečné fit granát v době, kdy sportovec připravuje pro vhazování. Zároveň je důležité zvýšit páku tak, aby těžiště své ulity objevil tak vysoko, jak je to možné v rukou hrnčíře.

sportovec běh

Důležitým prvkem tohoto dodací element norem TRP - běh sportovec házet granáty. Za účelem přípravy tohoto úsilí v cíli, existují dva způsoby. Velmi důležitým prvkem v přední části obsazení je oprávněn vzít plášť.

S vědomím těchto triků můžete dosáhnout dobrých výsledků, předvádění házet granáty. Technika prvního způsobu je odklonit projektil směrem dozadu.

Druhý způsob házení - se projektil v oblouku nejprve dopředu, pak dolů na konci řezání zpět.

Rozhodnutí element

Tak, aby bylo možné řádně vykonávat granát házet všechny normy provádět, je třeba jasně postupujte podle pokynů.

Začneme s předběžným rozběhu. Musíte získat optimální rychlost přístupu referenční značkou v optimální kondici. Nejlepší je, když běh bude 10-12 široká půl-polupryzhkov. Prostor pro odstraňování granáty Doporučuje se začít tím, že na baru levé noze.

Předtím, než házet dvě klíčové fáze - skrestnye krok vkročit v pozici zastavení.

Po umístění do opěrné nohy, nohy brzdění začíná a bérce a pánve zatímco pokračuje vpřed. V tomto okamžiku, pravá noha sportovec narovná koleno, kyčelní kloub dostane tlačit dopředu a nahoru.

V dalším kroku - sportovec odstraní levou ruku dozadu, čímž silně protažení prsních svalů. Pravá ruka tentokrát narovná loket. Když je pravá ruka letí kolem hlavy, loketní narovná a granát jde o letu do požadovaného sportovec dosáhnout maximálního úhlu výsledky. V konečné fázi kartáče vede hlestoobrazny hodit granát a konečně vytrhne z ruky.

Nyní je důležité, aby zpomalit tak, aby nedošlo k překročení čáry a snaží se být počítán. Chcete-li zůstat ve stejnou dobu na nohou, budete muset skočit atlet s podporou levé nohy na pravé straně. Levá noha zároveň je nejlepší vytáhnout zpět malý a předklonit. Najednou narovnat, aby vaše ramena dozadu, a zároveň pomáhá sebe rukama.

Je důležité, aby zpomalit v čase a zaručené ne překročit demarkační linii, levá noha na Start Stop a půl nebo dva metry do hodu. To může být provedeno, a blíž, ale záleží na sportovce obratnost a rychlost, která přitom on zaznamenal při rozběhu.

Splnění všech těchto doporučení, budete moci prokázat nejvyšší výsledky v házení granátů.