Jak se rozběhnou v dopoledních hodinách: matematiku o výhodách a odměn

Pokud sportujete každé ráno, váš celkový výkon je mnohem vyšší než u těch, kteří mají rádi spát kolegy. A postižení do značné míry závisí na vaší potenciál jako zaměstnanec. Z jogging zlepšuje prostorové paměti. Amateur posiluje nervový systém a učí se soustředit na to podstatné. Jak se rozběhnou v dopoledních hodinách? Jako příklad z mnoha běžícím dokazuje, že je to možné.

jednoduchý matematický

Jak začít ráno? Nejtěžší věc ani rozběhnou, je obtížné, aby sám sebe nutit vstávat o hodinu nebo dvě před líných přáteli. Zde můžeme připomenout přísloví anglicky mluvící svět, který přeložen zní asi takto: „Pokud chcete v životě uspět, vstávat je třeba v pět ráno Ve skutečnosti se ukazuje, že. Vstávání brzy dostane velkou výhodu v čase samozřejmě jít spát ve stejnou dobu služeb hodin. . ten, který říká: -. nedostatek motivace Jak se rozběhnou v dopoledních hodinách, pokud je obtížné se probudit, aby bylo možné postavit pomocí budíku na smartphone s melodie z funkce až po vyřešení mnoho matematických příkladů, atd Pokud je váš mozek ?. pršely tak máte zaručeno, že bude schopen vstát.

možnosti snídaně

Probuzení vašeho musí dojít nejméně půl hodiny před začátkem požadovaného tréninku. Nemůžete dostat nahoru a běží v 15 minutách, pokud si ceníte své srdce. Nicméně, pokud máte vše v pořádku, můžete pít zelený čaj. Nemají přijímat potravu. Snídaně - je vaše odměna za běhu. Jak se rozběhnou v dopoledních hodinách, pomocí systém odměn? Udržovat dům dvě možnosti produkty: chuti jednoduchou snídani, v případě, že jste spal, a chutné, pokud dobře vyškoleni.

Tuk jde v angličtině

Běh v dopoledních hodinách vám umožní maximalizovat efektivní využití tuku (pokud nechcete mít spoustu zvyků k jídlu v noci). Tělo během spánku tráví glykogenu a sacharidů potraviny, v dopoledních hodinách budete mít téměř žádné palivo. V důsledku toho se v ranním tréninku budete hubnout velmi dobře. Pokud vaše hmotnost a zároveň velká a školení až po dobu jedné hodiny, můžete použít až 100 g čistého tuku. To je velmi dobrý start do nového dne.

"Desyatochku"? Ani jednou!

Nyní po celou dobu trvání. Začněte s půlhodině pomalého joggingu. Pokud jste zvolili správnou rychlost, konec tréninku byste měli cítit sílu běžet několik desítek minut. Pokud je sytič, vaše rychlost byla zvolena správně. Začněte stojící s malou vzdálenost v kilometrech po čtyřech, je docela možné, i pro netrénované. Jakmile se stanete lépe připraveni, můžete zvýšit rychlost nebo vzdálenost, nebo možná kombinace obojího.

povinnou součástí

Pokuste se ujistěte, že máte alespoň půl hodiny před rána budete muset odejít z domu. Musíte se ochladit, osprchovat, relaxovat a užívat si snídani. Pokud si to v pořádku, dostanete příjemnou rituál.

A budete se cítit špatně, pokud není potreniruetes správně. Jak se rozběhnou v dopoledních hodinách, po probuzení v případě, že nálada není příliš? Myslete na příjemných aktivit, které můžete dopřát po běhu. A ujistěte se, že odměnit pokaždé.

Najít sílu opětovné spuštění v dopoledních hodinách - a můžete najít spoustu úsilí řešit různé problémy v životě.