Hlavní typy bílkovin

Produkty sportovní výživy v současné době zaujímají jednu z klíčových míst v organizaci stravy každého člověka, který dodržuje aktivní životní styl, a nikoli jen sport. Jednou z takových přísad jsou různé typy bílkovin. Tento typ produktu je určen především k vyplnění mezery ve výživovém programu těch sportovců, kteří si nemohou dovolit přesně a bezvadně sledovat sledování přesně podle každého jídla během dne. Kromě toho mohou proteinové doplňky snížit práh strávitelnosti požadovaného množství bílkovin kvůli jejich rychlému zpracování v gastrointestinálním traktu. Existuje několik odrůd tohoto produktu.

Je třeba poznamenat, že všechny typy bílkovin jsou nějakým způsobem užitečné pro lidi, kteří se zabývají fitness nebo jakýmkoli sportovním výkonem. Jsou rozděleny zpravidla na základě původu, tj. Podle typu potravinářského výrobku, ze kterého byly získány. Izolujte takové druhy bílkovin, jako je syrovátka, vejce, sója, mléko a kasein. Všichni mají pro sebe vzájemné výhody, stejně jako jejich nedostatky. Na sportovních trzích můžete tyto druhy bílkovin nakupovat individuálně a ve směsi určitých poměrů. Nejdůležitější věcí je, aby každý našel pro sebe ten správný výrobek, který je pro jeho organismus nejvhodnější a poskytuje maximální výsledky.

Nejoblíbenějším typem bílkovinných doplňků je srvátkový protein, který má tři hlavní odrůdy - koncentrát, izolát a hydrolyzát. První z nich se týká produktu s velmi nízkou kvalitou, ale je cenově dostupnější pro širokou populaci za cenu. Druhá má lepší vlastnosti a cenu, třetí je nejlepší a podle asimilace a výkonu, ale velmi drahé a co je nejdůležitější - obsahuje všechny důležité aminokyseliny pro sportovce. Sportovní výživa tohoto druhu jsou nejčastěji nabízena spotřebiteli jako směs v určitých poměrech všech tří složek.

Vaječný protein je přesně ten doplněk, který nejlépe vyhovuje kompozici pro lidi, kteří zažívají pravidelnou fyzickou aktivitu v tělocvičně. Pokud mluvíme o jeho základních užitečných vlastnostech, pak je lepší než ostatní pomáhat řešit problémy spojené s vypalováním tuků. Právě tyto proteiny pro snížení tělesné hmotnosti pomáhají lidem v krátkém čase dosáhnout základních tréninkových úkolů, které napomáhají utahování svalů, snižují objem těla a zbavují nadměrné tělesné hmotnosti.

Protein, jako je kasein, je dalším typem těchto produktů. Je pozoruhodné, že má dlouhé období trávení, které po dlouhou dobu poskytuje tělu příjem aminokyselin ze střeva do krevního řečiště. Takže hlavní typy bílkovin se mezi sebou liší složením, které primárně ovlivňuje rozsah jejich použití. Například syrovátka se používá před a po tréninku, mléko a kasein - před lůžkem, vejcem - pro hubnutí atd.