Jak meditace má vliv na klinické příznaky onemocnění zažívacího traktu

Pokud jde o zdravotní výhody meditace, názory se rozcházejí okamžitě. Ale vědci se nyní přiklání k názoru, že tato praxe by měla být provedena v nemocnicích a školách, ale také zahrnují doporučení pro léčení různých nemocí.

Vliv meditace o některých lidských orgánů

Není to tak dávno, studie provedená na Harvard nemocnice, zjistila, že v pouhých osmi týdnech meditace doslova obnovuje šedé hmoty v mozkové kůře. Tato studie byla první, kdo dokázal, že meditace oficiálně potvrdit, mohou vést ke změnám tohoto druhu. Brzy výzkumníci provedli další studii, že meditace může ovlivnit klinické příznaky onemocnění zažívacího traktu - syndrom dráždivého tračníku a zánětlivé onemocnění střev. Výzkum ukázal, že stav relaxace má velmi velká pomoc.

Význam výzkumu

Vezmeme-li v úvahu jak název studie a všechny zdokumentované výhody meditace na lidské zdraví, mělo by to být podnětem pro studium vlivu relaxace na širokou škálu nemocí.

V prvé řadě se jedná o širší skupinu pacientů s gastrointestinální onemocnění. Několik studií prokázalo, že technik zvládání stresu a jiné psychologické techniky mohou pomoci pacientům s IBS (syndrom dráždivého tračníku), alespoň v krátkodobém horizontu. Současně důkazy pro léčbu zánětlivých střevních onemocnění je méně zřejmá, i když některé studie prokázaly potenciál a výhody. To znamená, že lidská mysl je schopný řídit zánětlivé faktory, které hrají důležitou roli při vzniku IBS, a případně střevní zánět.

IBS a zánětlivé střevní onemocnění jsou chronická onemocnění, které způsobují symptomy, jako je bolest břicha a změnám ve funkci střev, průjem, ulcerózní kolitidy a Crohnovy choroby (což vede k těžkým zánětem trávicího traktu). Je vědecky dokázáno, že stres zesiluje tyto příznaky, takže studium meditace má velký význam.

Některé studie ukazují, že pravidelné meditace přímo ovlivňuje fyziologické faktory, jako je spotřeba kyslíku, srdeční frekvence, krevní tlak, jakož i stres a úzkost. Poprvé byl tento efekt byl popsán před více než 40 lety Herbert Benson.

Způsoby meditace

Obyčejný misconception o meditaci je, že musíte sedět určitým způsobem, nebo dělat něco, aby se dosáhlo maximálního přínosu. Ve skutečnosti vše, co musíte udělat, je vzít nejpohodlnější polohy. Můžete sedět se zkříženýma nohama na posteli ležet nebo sedět na gauči - hlavní věc, která se budete cítit pohodlně. I když není pochyb o tom, že určitá poloha umožňuje energii proudit volněji přes vaše tělo, ale pohodlí je to nesmírně důležité.

vaše myšlenky

Také, to by nemělo být pokus o „vymazat svou mysl“. To je podle autorů studie, o „uvědomění spravedlnosti vjemů, pocitů a rozpoložení.“ Nechte myšlenky, pocity a emoce, které se zdají volný průchod. Smířit se vším, co jste se setkali.

Kromě toho, meditace - je to také stav mysli. Je možné dělat, když jste chůzi, nebo například, před ulehnutím do postele. Po celý den si můžete nechat své myšlenky volně objevují, jako je tomu v meditaci, jakož i ve stavu klidu a sebepoznání. Takže na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že je více než jeden způsob meditace.