Jak se naučit stát na vaší ruce člověka, nikdy se zapojily do sportu?

Mohlo by se zdát, že naučit se stát na rukou člověka, který nikdy šel pro sport? Nicméně, zvládnout tuto dovednost působením síly každého z nich. Tato publikace pomůže začátečníkům a popsat základní cviky, které umožňují dosáhnout cíle.

Za účelem dosažení dovednosti budete potřebovat dobrou fyzickou kondici: silné ruce, zdravou tělesnou hmotnost a dobrou ohebnost. Cvičení by mělo pocit, že těžiště a překonat strach z pádu. Tyto jednoduché tajemství k tomu, aby osoba, která má naučit cvičení.

Jak užitečné stojku?

Někteří věří, že toto cvičení není vhodné. Z tohoto důvodu, jeho hlavní žádná touha. Nicméně, tito lidé jsou velice mýlí! Stoj na hlavě a rukou dává spoustu užitečných účinků, které zlepšují fungování organismu. V józe, tento typ tréninku, aby se aktivně zapojily do normalizaci krevního oběhu ve štítné žláze, čímž se zlepšuje metabolismus a imunitní systém je posílen. Pokud provádíte vysunovací situace vzhůru nohama, budete rozvíjet svaly zad, břicha a ramenních svalů. Poté, co se učí stát na rukách začátečníka, neudělal nic takového, si představit, jak to bude zlepšovat fyzickou kondici?

přípravná cvičení

Před pokusem postavit na ruce, musí účastníci naučit lisy v důrazu ležící na 20-40 krát denně a vytáhnout na baru. Takže rameno svaly stanou silnější a musí být schopen vydržet takovou vážnou zátěž pro ně. Stále je třeba vypracovat žabky na podzim, který pomůže zabránit zranění.

Boj proti terorismu

Vznik strach - to je normální reakce organismu, která nikdy nebyla v pozici, kdy vaše tělesná hmotnost prudce klesá do náručí. Zeptejte se svého partnera, aby pomohla dočasně vyřešit postavení, kdy nohy jsou nahoře. Za to, že pokles je na podložce nebo matraci. Opakujte kroky několikrát, takže tělo byl přesvědčen o jejich bezpečnost.

Stojan na zeď

Následující cvičení je nutné vyvinout vysoký u svislou plochu. Musíte jít k ní, udržování vzdálenosti 30-40 cm, aby nedošlo k poškození hlavy. Dlaně by měly být šíře ramen. Dále je třeba trochu tlačit, aby se na vlastní nohy a ruce, opřel se podpatky na zeď. Tato sekvence neumožňuje klesat, což mnoho lidí bojí. Tak, můžeme pochopit , jak se naučit stát na vaší ruce člověka, nikdy zabýval akrobacii. Toto cvičení opakujte tak dlouho, dokud nezačne přijímat první pokus. Pak prodlouží dobu vydržet až 40 sekund - 1 minuta. Tak cvičí vytrvalost.

Naučit se postavit na ruce

Kdy bude jistě být provedeny postavil proti zdi a bubnové na podzim, je čas se dozvědět více. Nyní je třeba dostat své ruce na vlastní pěst, bez partnera a vertikální podporu a v této poloze několik sekund. Je třeba dbát, aby lokty nejsou ohnuté, nohy mírně ohnuté dopředu a koleny se ohýbal. V této poloze mnohem snazší udržovat rovnováhu a dokonce i první kroky s rukama. Od prvního cvičení není vždy dosaženo, a pravděpodobnost výskytu je vysoká. Hlavní věc, v tomto případě - přeskupit a ne přistát na zádech. Provedením těchto cvičení správně, můžete postupně přijít k cíli.

Poté, co se učí stát na rukou člověk, který není zapojen do sportu nikdy v životě, mohou být opravdu pyšní! Koneckonců, je to akrobatický příjem je ve skutečnosti velmi obtížné, a ten, kdo převezme z nich se mohou pochlubit silné svaly. Ať je to docela možné pro každého. Nyní, když víte, jak se postavit na ruce. Trénovat a systematicky zvyšovat dobu zdržení vzhůru nohama, a budete dobývat tuto velkolepou dovednost.