Jak začít, jak zhubnout - s řádně, významu a umístění!

Mnohé ženy jsou nespokojeni s jejich postavou a nechci ztratit několik kilogramů. A pak vyvstává otázka, kde začít zhubnout. Tipy na hubnutí existuje tolik teď, ale ti, kteří mohou skutečně pomoci jen velmi málo. Takže začněme.

1. Je třeba začít s jasným posouzení toho, zda jste či nejste opravdu zhubnout, nebo nespokojenost s potřebou údaje v důsledku jednoduše komplexu méněcennosti. Koneckonců, teď i v časopisech a televizních pořadech, tak krásné ženy, kteří mají všechno perfektní na prvním místě. Aby se zajistilo, že nadváha - není výplodem vaší fantazie, je třeba vypočítat index tělesné hmotnosti. Se vypočítá podle vzorce I = m / H 2, kde m - hmotnost těla, h2 - výška. Například pokud zvýšíte 171, výpočet je následující: 1,71 * 1,71 = 2,92, a pak se váha je rozdělena tímto číslem. V důsledku toho budete mít poměr 12 až 50. potřebu hubnutí existuje 25 index. Z této značky první stupeň obezity začíná, ale je to snadno napravit. V souladu s tím, že čím vyšší je poměr, tím větší je potřeba merevy při hubnutí.

2. Po vyhodnocení kódu, budete moci střízlivě zhodnotit, zda vám zhubnout, nebo ne. Pokud si pořád výsledek více než 25, pak je třeba pochopit, jak zhubnout správně a není. Přehodnotit svůj životní styl. Pokud máte sedavé zaměstnání, a ty vedou sedavý způsob života, zkuste více se pohybovat. Ale fyzická aktivita postupně zvyšovat, protože ze zvyku, můžete protáhnout svaly a ne vypočítat zátěž na srdce. Ideálním sportem je plavání, v tomto případě zahrnuje všechny svalové skupiny, což jistě přispívá k hubnutí.

3. V dalším kroku - Zkontrolujte svůj jídelníček. Pokud budete jíst hodně tuku, mouky, smažené a kořeněná jídla, je lepší snížit počet. Delší jíst ovoce, mléčné výrobky a zeleniny. Snažte se jíst často, ale v malých porcích. To znamená, budete snížit zátěž na žaludek.

4. Je také velmi často na výživu radí, aby nejedli po 6 hod. Pokud jste stále ještě přemýšlel, jak začít zhubnout, pak začne od tohoto bodu. Vzhledem ke skutečnosti, nějaký čas v abstraktu. Je lepší, aby se vzdal jíst 4 hodiny před spaním. A intervaly mezi večeří a snídaní by neměla být delší než 12 hodin. Rada nemůže jíst jídlo po 6 opodstatněný. V posledních hodinách před spaním trávicí systém není trávení potravy, a vše, co budete jíst, ani k trávení a půl, a půjde v tělesného tuku a toxinů. Výsledkem je, že střevo je také začíná fungovat špatně. Zbytky nestrávené nalepeny na stěnu a zasahovat do normálního provozu. Jako výsledek, dostanete nadváha, lupy, mastná pleť s zemitých barev a exfoliační nehty.

Nejdůležitější kompromis v otázce, jak začít hubnutí je bilance zdravé výživy a sportu. Vzhledem k tomu, jeden bez druhého nepřinese nic dobrého. Strava skutečně pomůže zhubnout, ale jako výsledek dostanete spoustu povislé kůže, což je nepravděpodobné, že by se vám zlíbí. Ale sport může pomoci dotáhnout kůži, posílit vaše svaly a jen dovede k tónu. Navíc po skončení diety, riskujete typu 2 krát větší hmotnost a dvojnásobnou rychlostí.

Z těchto metod, budete moci najít vhodné a vybrat si, jak začít zhubnout. Ale pokud máte zjevné zdravotní problémy, je nejlepší se poradit s lékařem, který vám poradí, jak začít zhubnout a jaké metody následovalo. Teprve potom můžete milovat sami sebe!