Tipy na to, jak odstranit tuk z břicha

Silové suché příděly, sedavý způsob života, neustálé snacking vede k nadváze. A velmi často „trpí“ je pas. Chcete-li tedy odstranit tuk z podbřišku - to je snem mnoha dívek. Jediný nástroj pro odstranění tohoto problému neexistuje. Takže se nemusíte spoléhat na skutečnost, že tím, že pije „magický“ pilulku, nebo po spuštění několik kol na stadionu, zbavit se nadváhy. K tomu, existuje celá řada aktivit. Takže, jaké jsou způsoby , jak odstranit tuk z břicha? Promluvíme si o tom později.

dieta

Podle důležitosti tohoto bodu, je samozřejmě na prvním místě. Profesionální odborníci na výživu, kteří studují informace o tom, jak odstranit tuk v oblasti břicha, dospěl k závěru, že bez správné výživy, aby si vysoký podíl ze to je prostě nemožné. Stávkující potvrzení toho jsou sportovci podílejí na fitness a kulturistiku, kteří neustále sedět na diety. Přemýšlíte, jak odstranit tuk z břicha, musíte se nejprve naučit, jak držet správné výživy, a poté vyberte příslušný výkon. Zadejte nový zvyk: nejedí po šesti a ne snacking na suchých dávek. Neměli byste vynechat snídani, protože to je jedna z nejdůležitějších jídel. V případě, že je bohatý, touha svačina prostě nevznikne. A nebojte se přejídat, protože všechny přijaté kalorie se spálí a přemění tuk. Pokud se po vydatné snídani, tam byl pocit hladu, je lepší uspokojit jeho jogurt, zeleninový salát nebo jogurt. To eliminuje pocit hladu a nepřidá centimetry v pase. Vyloučit ze stravy mlynářských produktů. Jsou to nejen vysoký obsah kalorií, ale také může způsobit těžkosti v žaludku. Jíst co nejvíce zelené, ovoce a zelenina (zejména squash a řepa). Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu, která dokonale splňuje hladu a nepřidává kila navíc. Vzdát se pití piva a limonády. No, v ideálním případě, samozřejmě, měli byste přestat kouřit.

stres

Mnoho psychologů věří, že obezita je čistě psychologický problém. Přemýšlíte, odkud dodatečné palce a jak odstranit tuk z břicha? Zkuste začít vzpomenout, kdy naposled jste dobře odpočatí. Problém je v tom, že pravidelné zkušenosti, únava a stres zvyšuje hladinu kortizolu (hormon), v důsledku čehož tuk se hromadí v našem těle. Odborníci doporučují co nejvíce být vybrán až střední hladiny kortizolu v těle a zbytek na povaze práce v rodině.

cvičení

Chcete-li zjistit, jak odstranit tuk z břicha, a ne nutně kupovat předplatné do fitness klubu. Mnohé z těchto cvičení lze snadno provádět doma nebo v práci. Hlavní věc - aby do nich pravidelně a nevynechávejte tréninku. Pokud jde o počet opakování, pak by měl být minimálně 15 v každém cvičení.

1. Vzestup nohou. Od polohy na břichu zvedněte nohy tak, že jsou kolmo k podlaze a pomalu nižší.
2. Press. Z polohy na břiše zvedat tělo nohy ohnuté v kolenou.
3. Kreslení. Ze stejné pozice, výtah lisované na jeden druhému nohy a začít kreslit jejich postavy.