Jak zhubnout bez diety doma? Hubnutí bez diety

Když se člověk položí otázku o tom, jak zhubnout bez diety doma, že je na správné cestě. Nejčastěji myšlení mladá dáma, která se snažil více než jednu dietu, ale váha tvrdohlavě vrací po ukončení hladovky. To není překvapivé - většina z populárních diet jsou navrženy takovým způsobem, že si opravdu zhubnout na určitém počtu liber chvíli, ale pak se váha vrátí v plné síle po.

Proč nefunguje rychlé diety?

Nemůžete vinit tvůrci diet v tomto - pokud děláte a hledat viníky, pak ať je to matka příroda či zařízení vašeho těla. Jakmile začnete zvláštní způsob stravování, ve kterém dostávají méně žádné živiny (obvykle mono-dieta) nebo mezní kalorazh, vaše tělo dostane příkaz k uložení stávajících tukových zásob - protože byly nejcennější pro všechny životně důležité funkce udržování funkce. Svalů a vody vaše tělo nebude vadit - při dietách tyto cenné prostředky jdou, ale nenáviděl zbytky tuku. Mělo by se vám zastavit stravy a tělo tak rychle, jak je to možné začne trávení potravy, pilně hromadění tuku. Zde je naivní a logický systém, který vysvětluje, proč je velmi obtížné (téměř nemožné), jak se zbavit nadváhy pomocí diety. Zda je možné bez diety hubnutí doma? Samozřejmě! A je to právě tato ztráta hmotnosti by bylo nejlepší, efektivní a dlouhodobé.

Proč ne pilulky?

Pokud jste již zkušenosti akce široce propagovaných prostředky, jak se zbavit nadváhy, pravděpodobně se teď ptá: „Jak zhubnout rychle doma bez diety a pilulky?“ Tablety nejsou všelékem z toho prostého důvodu, že nemají práci! Přemýšlejte o sobě - bez ohledu na způsob, jak skutečně účinné léky, koupit by bylo ještě možné. Mezitím se miliony lidí v každé zemi trpí kompletní a epidemie obezity je prakticky postavena v hodnosti. Proč ne jen koupit magickou pilulku, a ne trpět? Jen z toho důvodu, že dosud nebyl vynalezen (nebo vymyšlené, ale opatrně ji skrýt). Tytéž léky, které se prodávají v lékárnách, které nejsou jasně definovány akci.

Některé z nich napodobit pocit sytosti, někteří zrychlit metabolismus a rychlost metabolismu, ale to nefunguje tak účinně, jak bychom chtěli lidem trpícím nadváhou. Máte-li omezit moc jazyce sportu, uvidíte účinek pilulek, ale musíte uznat, že ho uvidí, i když nechcete použít další léky. Proto, hubnutí bez diety doma možném bez nákupních tablety - ne něco, co je možné, a sice přinese skutečné a trvalé výsledky.

„Velryby,“ krásné a zdravé tělo

Zhubnout bez diety a zdravotních rizik v domácnosti - to je to, co by mělo být úkolem dát ženu před sebou, pokud chtějí být krásné vždy, a to v určitém časovém období. Hlavními faktory, které vám umožní být štíhlá a štěstí:

bylo správné výživy;

-proper životní styl;

-umerennaya sportovní zatížení.

To je odpověď na otázku „Jak zhubnout bez diety doma.“ V budově svůj život takovým způsobem, aby v souladu s podmínkami, budete zaručeně vypadat nejen dobré, ale také dobrý pocit.

Proč je lepší zhubnout doma?

Samozřejmě, že k boji za jeho odvolání není nutně doma. Můžete se zúčastnit školení v oblasti sportu, můžete se zapsat do léčebného centra, ale je to stojí za to?

Skutečnost, že poměrně úspěšně vám pomůže řešit problém přebytečných specializovaných klinik hmotnost, ale na poměrně vysoké náklady. Není to lepší utratit ušetřené peníze na nové šaty pro nové normy?

Pokud jde o návštěvy „trenazherka“ To je velmi dobrá odpověď na otázku: „Jak zhubnout bez diety?“

Doma však můžete uplatnit kdykoliv pohodlný pro vás, v každém oblečení, aniž by utrácet peníze za cestování a zaměstnanost. V sále, ne každá žena cítí sebevědomý - asi hodně, „Apollo“, protože je třeba vyzvednout krásné sportovní, jakož i pro koordinaci s trenérem jízdních řádů.

Spěch je dobrý v chytání blech

Jak zhubnout doma rychle a bez diety? Devět z deseti žen nedosahují výsledek pouze z toho důvodu, že ptát na otázku, které se zaměřují na slovo „rychle“. Co chcete, aby termín výsledky, není špatný, ale v boji za krásu touhy rychle stala krásná labuť nepůjde ve váš prospěch. Zeptejte se sami sebe na otázku jinak. Například, jak zhubnout na 10 kg za týden (měsíc) bez diety doma. Označující konkrétní časový rámec, můžete více či méně předvídat výsledky, přijímání a jejich upevnění, budete dát nový termín -, dokud se nedostanete na cílové čáře.

Co znamená „jíst správné“?

Když si sami nastavíte pro účely hubnutí bez diety, měli hubnutí recepty nemusí být bezmasých a bez chuti. Na konci, jídlo - to je jedna z mála potěšení dostupné na člověka, a to i v době boje o krásné tělo nemůže zbavit sami o tom. Správná výživa znamená následující:

• Mírná konzumace porcí jídla.
• Norm jedna část by neměla přesáhnout velikost dlaně.

Pokud jste zvyklí jíst velké množství, pak jste u nás poprvé nebudou splněny, a že je velmi pravděpodobné, že bude zlobit po jídle a přemýšlel: „To je všechno?“ Ale slib, že během dvou až tří týdnů (v závislosti na tom, silně natažené žaludek), budete chybět jedna porce, aby se cítil jako příjemný pocit sytosti.

Během dne - tři plné jídla a dvě nebo tři občerstvení. Pod hlavním jídle je třeba první nebo druhý, který vás uspokojí a dát energii. Snack - kus ovoce, hrst ořechů nebo sušeného ovoce.

Selhání škodlivých sacharidů. Nechceme vám říkat teď a navždy nemá tyto produkty, ale jakmile se jim vzdát se váha začne velmi rychle přejít. Tyto produkty - všechny, které obsahují mouku nebo cukr nebo obojí dohromady. Přírodní cukr, který se nachází v ovoci, je také součástí tohoto varování, takže omezit množství ovoce a bobule na 2-3 za den. Pokud mi nevěříte, zkuste jíst jen ovoce - za týden, aby přibraly na váze za pár liber.

Recepty pro správnou výživu

Perfektní snídaně - je to omeleta (nebo vejce) ze dvou vajec, část tvaroh se zakysanou smetanou, ovesné vločky na vodě.

Míchaná vejce, dva šlehač metla, postupně nalít jim 60 gramů mléka a lžíci ovesných otrub a sůl podle chuti. Výsledná hmota načechraný nalít horkou pánev potaženou a péct při střední teplotě po dobu asi 5 minut, pak se obrátit.

Ovesné vločky voda - 200 ml vroucí vody nalít 4-5 lžíce obilovin, sůl. Jakmile se hmotnost přijde k varu, aby méně tepla a dusíme asi 7-10 minut, za občasného míchání.

Perfektní oběd - plný jídlo se skládá z bílkovin, tuků a sacharidů. Zde jsou některé příklady potravin pro ty, kteří mají zájem o to, jak zhubnout doma.

Zhubnout bez diety a jíst chutné - kuřecí maso a zeleninu. Budete potřebovat kuře (nebo 1 srdce), brokolici. Vařit maso není promyty vodou (po vaření masa by vaří asi 15 minut), se v posledních minut po přípravě vysunutí do půdy prostřednictvím stroužku česneku lisu. Brokolice vařit pro pár.

Ryby a květák pyré. Například dnes odpoledne si můžete vzít jakékoliv množství ryb - bílé nebo červené. Steak rybí mazání pepř a sůl, zabalí do fólie a a odeslat v troubě 30-35 minut, vypálen při teplotě asi 160 stupňů. Zelí vaří v osolené vodě po dobu asi 10 minut, načež se rozdrtit mixér, postupným přidáváním zeleninový vývar.

Hovězí maso a salát ze zeleniny. Budete potřebovat kus hovězího / telecího (250 gramů) a zeleniny pro salát (okurky, zelí, hlávkový salát). Telecí vaří ve vodě (asi 40 minut po varu) a hrubě krájená zelenina, pokapeme citronovou šťávou a přidejte 1 lžíce olivový olej nebo lněný olej.

Správné večeře - protein část. Sacharidy předtím, než jdete spát, to je lepší nepoužívat - je to energie, ale v posteli, ona nebude potřebovat mnoho.

Míchaná vejce s rajčaty a paprikou. Vezměte dvě vejce, 1 rajče, paprika ½. Zelenina nakrájené na kostky a míchat s metla syrových vajec. směs do pánve zalijeme a smažíme asi 5-6 minuty.

Oyakodon (japonská omeleta). Vezměte kuře, nakrájíme na kostičky. Mazací olejová vana, dát kuře a Fry, namísto přidání soli 1 lžíce sojové omáčky. Když je kuře stane zlatohnědá, kladivo na maso, dvě vejce, zamíchejte a nechte vejce smažená po dobu asi 5 minut.

Porce tvaroh se zakysanou smetanou a bylinkami. Dill nasekané v mixéru a chop tvaroh, s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou lžíce (také možné použít jogurtu nebo kyselé) sýr a sůl.

Na pravé životní styl

Nemůžete zhubnout tak dlouho, jak si můžete dopřát v zlozvyků.

Uvědomte si, že kouření a alkohol bránit vám v procesu stávat ženou svých snů, a kazit pleť a zdraví. V závěru se rozhodnout, zda se zbavit nemilovaná nepřátel, nebo ne, ale v praxi, je-li bojovat za sebe, takže je nejlepší, aby to na 100%, než v části. Správný způsob života - to je jedna ze složek odpověď na otázku, jak zhubnout bez diety doma.

Moderovat Sports load

Možná, že zásadní je zde slovo „umírněný“ - není třeba silně peretruzhdaetsya sami dělají dlouhé hodiny. Si můžete procvičit své oblíbené činnosti, jako je jít do bazénu, jezdit na kole nebo jen chodit po ulici ve večerních hodinách. Velmi užitečné bude účtována před snídaní. Takže existuje mnoho volných video lekce, které jsou dostupné pro každého. Dávejte pozor na poučení z Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - oni nevyžadují zařízení používat, ale zažijete skutečné výsledky během jednoho týdne po začátku tříd.