Simulátory pro tisk a nejlepší výkon: Roman židle

Někdy člověk se snaží dělat fitness zařízení v tělocvičně, který umožňuje, aby nejlepší výkon pro břišních svalů. Roman židle je jedním z mála simulátorů, kterými se má provádět plná povolání, včetně vypracování lisu pod různými úhly. Nicméně, počet cviků které má k dispozici, má několik možností. Vezměme si ty nejproduktivnější.

Nejpopulárnější pohyb k dispozici pro většinu návštěvníků do tělocvičny na simulátoru „Roman židle“ - cvičení „kroucení“. Aby bylo možné správně spustit, je třeba nejprve mít startovní pozici: nohy by měly být zajištěny ve speciálních polštářů, musí být bederní oblast stisknuto před dokončením jeho provádění, případně - dodržovat pracovní ploše lavičky.

Výška zdvihu kolenního vzhledem k pánevní rozsahu studie břišních svalů bude záviset. Je proto velmi důležité, aby předem dávat pozor na tento parametr elektrické nářadí „Roman židle.“ Simulátor, upravené v souladu s podílí úroveň tělesné výchovy, zvládne úkol. Během cvičení „kroucení“ je potřeba stisknout dlaň týlní oblasti, a tím podporuje hlavu, ale to tlačí a snaží na úkor břišních svalů vrátit tělo až na maximální možnou hodnotu. Dále je také pomalu vracet do výchozí polohy a dělat určitý počet opakování.

Hlavní výhodou výše popsaného pohybu je, že je stejně tak vhodný pro začátečníky i zkušené sportovce. Ten lze použít také další komplikace činka nebo disku z baru, přitisknutou na zadní části hlavy.

V tomto simulátoru můžete provádět nejen dynamický, jako v předchozím případě, ale také statické cvičení. Roman křeslo v tomto provedení, školení lis je nějaký přístroj pro upevnění nohy. Startovní pozice je stejný jako v předchozím cvičení. Hlavní rozdíl - není kroutit, ale vzestup pláště. Zejména je třeba dbát opatrnosti, aby zapojen, kteří mají jakoukoli abnormalitu v bederní lordózy, protože většina nákladu je zaměřena na něj.

Ze stejného důvodu nemůže plnit své trhne. Také na tomto simulátoru lze provést statické-dynamické cvičení. Roman židle v této verzi studie tisku je stále nese lopatky oblasti zad a montáž ruku. Základem pohybu - zvedání nohy z ležící polohy s postupným přechodem na oddělení pánve z povrchu a vytvoření lopatek. Klíčovou roli zde hraje rukou regulátora bilance. Samozřejmě, že se jedná o velmi obtížným úkolem. Roman židle pro tento účel může být použit pouze velmi zkušený sportovec s dobře vyvinutými svaly nejen břišní oblasti, ale celého trupu, a to zejména svalů ramenního pletence. Za použití výše uvedeného simulátoru může stisknout pracovat ve třech různých režimech - od nejjednodušších ke komplexu kroucení zotavení těla.