Krční osteochondróza - gymnastika a léčba

Osteochondróza krku - zánětlivé onemocnění kostí krční páteře. Předtím vznikly převážně po 35-45 letech. Ale teprve nedávno jsem se stal mnohem mladší.

Příčiny onemocnění může být dědičnost, sedavý způsob života, špatné držení těla (sedí u monitoru počítače, atd.), Metabolická onemocnění, v důsledku čehož se zhoršuje prokrvení tkání a poskytují živiny.

Podstatou osteochondróze - deformace meziobratlové ploténky, jejich bolestivé změny, svazek, snížením výšky. Poté se proces zahrnoval meziobratlové klouby a sousedních obratlů.

Bolestivý, mačkání (někdy vypalování), bolest v zádech a straně krku, hlavy, a lopatkou, ztížený pohyb hlavy, mravenčení rukou, deprese a razrazhitelnost charakterizovat krční osteochondróza. Gymnastika - první věc, která přijde na mysl, když tyto příznaky. Koneckonců, téměř každý dříve nebo později přijde touha dostat se do formy. K tomu, lidi zapojené do fitness a sport dělat, ale pokud nechcete brát v úvahu celou řadu pravidel, ti, kteří mají krční osteochondróza, gymnastika může zkomplikovat úkol nestačí.
V akutních cvičení proti bolesti se nedoporučují. Gymnastika a jiné fyzické aktivity by měla být přerušena, dokud prochází bolest.

Jak zacházet s krční osteochondróza v tomto období?

Léčba je zaměřena především na úlevu od bolesti a prevenci nástupu degenerativních procesů v páteřních struktur. Terapeutická opatření, která jsou zaměřena na zbavit bolesti, často zahrnují kryoterapii, reflexní nebo užívání drog, které způsobují znecitlivění, zarudnutí, mají protizánětlivé účinky.

Když ustoupil bolest způsobená krční osteochondróza, gymnastika - nejefektivnější způsob, jak obnovit předchozí postavení obratlů. Tato cvičení jsou velmi jednoduché a nevyžadují nadpřirozené úsilí.
1. Postavte se rovně, uvolnit svaly a vzdát. Poté, lehce otočit hlavu doprava, pak doleva. Opakujte 15krát. Pokud se náhle pocit závratě nebo pocit na omdlení, preratite provedení, sednout a pokusit se vrátit k normálu. Pít vodu, nebo jít ven. Tento vedlejší účinek často pochází z příliš náhlé pohyby a zdá se, pokud máte krční osteochondróza. Gymnastika - také pomáhá v boji proti jeho projevy.
2. Příští cvičení se nazývá „želva“ je docela dobře známo, že všechny ty, kteří trpí krční degenerativním onemocněním disk. Postavte se rovně, relaxovat, naklonit hlavu dozadu, stejně jako je to možné. Pak pomalu a opatrně naklonit hlavu dopředu. Vaše brada by měla být pevně přitlačit k hrudi. Celkový počet opakování - 15 krát. Při provádění po bradu přitisknutou na prsou, pomalu klouzat dolů. Čím nižší, tím lépe. Nebojte se napětí v krku - to je normální.
3. Aby bylo možné provést další cvičení, budete muset sedět na židli, ruce dolů po stranách a zvedněte ramena tak vysoko, jak je to možné. Držte tuto pozici po dobu asi 10 sekund, pak odpočívat a zhluboka se nadechnout. Doporučuje se udělat 15 opakování.

4. Pokud tato cvičení nestačí a chcete udělat vše, co je možné, a pak složit ruce do zámku hlavy, pak ji naklonit dozadu a ruce by měly působit jako pružina, která zabraňuje, aby to. Až do optimální polohy, takže poté, co sedí po dobu 10 sekund, vraťte se zpět do původní polohy a opakujte. Toto cvičení dává významnou zátěž na páteř, se nedoporučuje provádět častěji než 5x denně.

Provádění těchto cvičení pravidelně a úspěch při léčbě degenerativních onemocnění disku je zaručeno, že vám.