Estonian dieta: pravidla, napájecí obvod, hrubý menu, recenze

Kolik bylo řečeno o hubnutí a různé přístupy ke konstrukci diet, ale téma zůstává nejoblíbenějším. A každá žena má opět chce najít přesně ten systém, který by byl jednodušší a účinnější než ta předchozí. Ale co je nejdůležitější, to vám umožní rychle as minimálním úsilím zase do Thumbelina. Zázraky se nedějí, ale existuje účinná dieta, ale jen muset sbírat všechny své odvahy v pěst, a v souladu s nezbytnými podmínkami.

Šest dní, nebo si cestu k harmonii

To je, jak moc, a trvá estonskou dietu. Někdy to může být nalezen pod jiným názvem - „okvětní lístky Six“, ale jedná se o jiný systém, i když mají společné. Ve skutečnosti, její developer žije ve městě Tallinnu v Estonsku. Na jeho počest, a systém na hubnutí byla volána. Jedná se o nejpřísnější a poměrně efektivní model v existenci dnes.

Estonská strava - to není ani jedno, ale celou řadu monoprogramm něhož se vypočítávají komplexním účinkem. Pointa je poměrně jednoduchá - každý den, je tam jen jeden produkt. V běžném mono těžké přijmout myšlenku, že jíst jablka budou mít (rýže, pohanka, ječmen, sýr). A tady další změna ráno stravy. Avšak ti, kteří zažili stravu pro sebe, říkají snadnější nestal. Ale to neznamená, že kvůli kráse.

Nejdůležitější znaky

Jak už jsme řekli, estonská strava je založena na skutečnosti, že hlavním produktem je přítomna v denním menu. Celkový energetický příjem se udržuje poměrně nízká. Dalším důležitým bodem - zcela vyloučil použití soli a koření. To pomáhá zbavit přebytečné tekutiny. Soudě podle názorů, pokud jste byli schopni přežít a nesmí lámat, bude olovnice bude asi 6 kg. To je velmi dobrý výsledek.

Tajemství k efektivitě

Proč estonský dieta vyniká od ostatních? Skutečnost, že i přes tuhosti systému, jeho použití lékaři schválit. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Při správném používání tohoto programu nejen nebolí, ale přinese postavu s cílem očistit střeva a dávají pocit lehkosti. Podobný systém je používán chirurgy připravit pacienta na operaci. Developer je dobře vyznají v medicíně, prostě starat nejen o snížení tukových zásob, ale také na efekt obnovy.

употребление супа. To znamená, že šestidenní strava zahrnuje stálé použití polévky. To je to, co leží na základě účinnosti. Tajemství vaření pokrmy jsou velmi jednoduché. Je třeba hlavám 6 cibule, papriky 2, 0,4 kg rajčat, 1 zelí, petržel kořenová 1 a 4 mrkev. Někteří radí dále dát celer, ale není to pro každého. Všechny zeleninu nakrájíme na kousky a vaří se jednu hodinu. Šetrné čištění, nasycení těla s nezbytných vitamínů a stopových prvků - to je efekt lze očekávat.

pitný režim

To je důležitá otázka, která musí být rovněž poskytnut čas. Poměrně často ty, kteří přijdou po konzultaci s odborníkem na výživu, nevím, kolik můžete vypít. Odpověď je jednoduchá - čím více, tím lépe. Nicméně je třeba poznamenat, že konzultace s kardiologem a nefrolog nebolí, a to zejména pokud máte chronické onemocnění.

Pro zdravý člověk vypít dva litry čisté vody denně, nebude představovat žádný problém. Developerem této dietě také hovořil o důležitosti vody. To může uspokojit svůj hlad alespoň zaplnit žaludek. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Že voda usnadňuje vylučovat metabolické produkty a urychlit proces hubnutí. můžete pít, stejně jako pro vás, rozhodnout se se svým lékařem, ale obecné doporučení je - alespoň 1,5 litru denně.

dotěrný volba

Pokud si nejste jisti, že šestidenní dietu po rameni, pak zvolte tuto metodu. Jedná se o stejný systém, ale s několika odpustků, což umožňuje méně trpí omezením, „vydržet“ až do konce a zabránit zhroucení. Nabídka zahrnuje denní změny, které tvoří příjemný škálu:

• První den našeho ovoce. Banány a hroznové víno pod zákazem, ale zbytek může být použit bez omezení. To je skvělý způsob, jak nasytit tělo vlákniny a vitaminů. Navíc vyřešen polévku.
• Druhý den máme zeleninu. Potraviny mohou být konzumovány vařené, dušené, syrové. Zakázané luštěniny, sůl a máslo.
• Třetí den zahrnuje jíst neomezené polévku. Dovolené ovoce a zelenina, kromě brambor a banánů.

• Pokud jste vynechal na sladké, pak se tento den vám přinese určitou úlevu. To umožňuje až šest banánů a osm sklenic mléka, s minimálním obsahem tuku. Kromě toho můžete jíst polévku bez omezení.
• Jistě jste už jako normální jídlo a proteinových produktů. Můžete jíst 350 gramů vařené hovězí maso s žádným tukem a 6 čerstvých rajčat. První z nich - bez jakýchkoliv omezení.
• Šestý den už bude jednodušší. Dnes můžete mít libovolný počet zeleniny, masa a polévky. Nezapomeňte, že sůl a koření, dokud jsou kontraindikovány.

První den po dietě

Tak bolestivé čas bez slané a sladké, kyselé a ostré málo přes. Váhy ukazují nějaký výsledek, a zdálo možné jíst nic. Chvilku počkat. Sedmý den je konečný, takže polévka je na jídelním lístku. Jíst na talíři před každým jídlem. To umožní tělu přizpůsobit se běžné stravy. Můžete být zahrnuty do kaše menu, ovocné šťávy, mléčné výrobky, kuřecí. Hlavní věc, která nebyla dosud nic smažené, mastný a škodlivé (krémové dorty, majonézu a kečup).

Přísné možnost stravy

Pokud za stejné množství času, budete muset přijít až o 10 kg a více, budete muset používat těžké dělostřelectvo. Pro tuto dokonalou výživu estonštině. Jídelní lístek je velmi špatná, bude muset přizpůsobit to, sbírat veškerou sílu vůle v pěst.

• První den. Vařit 6 vajec. Tvoří denní stravu. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Je velmi důležité, aby sdílet celý objem 6 jídel, to znamená, že najednou je jen vejce. Soudě podle názorů, trpí velmi od hladu není nutné, nicméně, projít chléb, máslo sýr, sladkosti a mnoho dalších produktů dost obtížné.
• Druhý den je ještě těžší. Máte jen 100 gramů tvarohu, s minimálním obsahem tuku. Na jednom jídle položen '20
• Dnes bude opět snazší. Vařit vyžadují 0,7 kg kuřecích prsíček je 5-6 jídel.
• Nedostal jsi brambory? Pečeme Me 6 kořeny.

Poslední den jíst zelená jablka, jak chcete. Samozřejmě, že jsme se vzít v úvahu odmítnutí soli.

Výjezd z jídelníčku

Za účelem udržení dosažených výsledků, máme před sebou ještě 14 dní (minimálně) pro dosažení souladu s dietou, který není větší než 1700 kcal denně. Základem stravy jsou proteinové potraviny, zelenina a ovoce. Kaši na vodě bez oleje - i krásné jídlo. Kromě toho minimalizovat chleba a cukru.

Pokud jde o mouce, pak v malých množstvích je vhodné a nezbytné k tělu. Nicméně to je lepší zvolit produkty otrub mouky a jíst v dopoledních hodinách. Ale sladkost je lepší odstranit ze svého jídelníčku navždy.

Zkušenosti hubnutí

Každý má svůj vlastní pohled na situaci, ale většina žen jako estonské stravy. Recenze zdůraznit, že strava verze polévka je docela snesitelný a to ani hlad. V tomto případě, máte jistotu, že zhubnout po stanovenou dobu. Ale hlavní věc - není to zase přibývají na váze. Doporučuje se sledovat jejich stravě, zařídit půst dny bez soli a cukru, pozdní večeře a různé pochoutky. Pak máte všechny šance zachránit výsledky pro nadcházející roky.