Lehká vegetariánská strava pro hubnutí

Mnoho odborníků na výživu uznat skutečnost, že nejlepší dieta pro rychlé hubnutí - je zelenina. K čemu jsou dobré? Za prvé, čerstvá zelenina jsou nezbytnou součástí pravého stravy, které obsahují velké množství vitamínů, organických kyselin a minerálních látek. Za druhé, rostlinné stravy na hubnutí jsou dobrou prevencí řady vážných onemocnění zažívacího traktu, dýchacího a oběhového systému. Za třetí, vhodně vybrané a vyvážená strava můžete držet se po dostatečně dlouhou dobu. Každý ví, že vegetariánskou stravu - velmi častý jev. Tato zelenina dieta, mnoho pozorovat život. I když nebyly pozorovány jakýkoliv stav zdravotních komplikací, jsou veselý av dobrém tónu. Takové diety jsou zdravotně nezávadné.

Přesto rostlinné diety pro hubnutí mají jednu nevýhodu. Je to jejich malá kalorie. Dlouhodobá compliance může výrazně zpomalit metabolismus, takže se nedoporučuje držet tuto dietu po dobu delší než dva týdny. Pokud se během této doby nebylo dosaženo požadovaného výsledku, je možné přidat k denní stravě trochou libového vařeného masa a nízkotučných mléčných výrobků. Tím dojde ke zvýšení energetické hodnoty denního menu dietní.

Nejjednodušší strava pro hubnutí na základě jíst pouze zeleninových pokrmů bez přidání živočišných a rostlinných tuků. Taková dieta je poměrně přísný, ale má jednu podstatnou výhodu - jsou v miskách bez omezení. Jediné pravidlo, které budou muset splňovat, je použití den ne více než jeden a půl kilogramů zeleniny. Vybrané plody mohou být vařené, dušené nebo jíst syrové.

Vegetariánská strava pro hubnutí vylučuje používání koření a soli. Také je potřeba pít dostatečné množství tekutin. Můžete pít zelený čaj a růže šípková a bylinných čajů. Vhodné a minerální voda bez plynu. Povolení je také černý čaj, ale ne příliš silný a samozřejmě bez cukru. Celkový objem pije kapaliny by měla být alespoň 2 litry.

Tam je další možnost vegetariánské stravy. to je „týden“ se nazývá. Z názvu můžete hádat, že je určen pro 7 dní. Je to dobré, protože to dává vynikající výsledky. Připravte si zeleninu ve své syrové podobě, je možné, aby se velké saláty a naplnit malé množství slunečnicového nebo olivového oleje a soli schepotochkoy. Když je nesnesitelný pocit hladu, se doporučuje jíst krajíc chleba.

Vegetariánská strava na hubnutí může zlepšit fungování trávicího traktu a posílit kardiovaskulární systém. V tomto případě měsíční dieta poměrně snadno a bezbolestně umožňuje přijít až o 5-6 kg nadváhy. Není to obtížné a umožňuje diverzifikovat nabídku. Denní objem zeleniny je 1,5 kg, lépe jíst vlhké, ale není vyloučeno jejich varu a dusíme v případě potřeby. Můžete vařit polévky, zeleninové dušená masa, saláty a čerstvě vymačkané čerstvá.