Mishel Montinyak a jeho způsob napájení

Mishel Montinyak - světově uznávaný odborník na výživu a tvůrcem unikátního stravy. Díky němu miliony žen a mužů získal požadovaný tvar, léčit své tělo a změnit svůj životní styl. V čem spočívá tajemství jeho technice a jak to funguje lze nalézt v tomto článku.

Historie této metody Montignac

Na počátku své kariéry Montignac pracoval jako zástupce jednoho z největších farmaceutických společností. Jeho úkolem bylo setkat se zákazníky, investory a dalších významných hostů společnosti. Místo setkání a prezentace, zpravidla jsou restaurace a kavárny. Kromě toho, na výživu je v neustálém pohybu, a musel kousat na útěku. Taková práce v souvislosti s životním stylem Montinjaka vedly k druhé fázi obezity. Nadváhou bylo ponecháno na budoucí výživu a vytvořili mnoho systémů.

To je přesně to, co začal dlouhou cestu k vytvoření ideální stravu. Michel Montinjak snažil desítky módních metody hubnutí hmoty. Ale žádná z nich nebyla mu požadovaný výsledek. A pak se začal rozvíjet svou vlastní metodu. Po zvážení všech kladů a záporů všech uplynulých diety, odborník na výživu vyvinul teorii nadváhy. A já jsem najít způsob, jak se vypořádat s tím.

Nemá-li váhu navíc

Mishel Montinyak je přesvědčen, že viníkem obezity je hormon inzulín, produkovaný štítnou žlázou. Zvýšení krevního inzulínu vyprovokovat jednoduchých sacharidů. Při jejich spotřeba hladiny cukru v krvi stoupá, a na jeho snížení, tělo produkuje inzulín.

Problém je, že v případě, že člověk jí velké množství sacharidů, cukru rychle stoupá. A snižuje inzulín rychle pod průměrem. Z tohoto důvodu se tělo začne chybět cukr. On dává signál do mozku, že je nutné doplnit svou úroveň tím, že jí jednoduchých sacharidů. Je to začarovaný kruh. Člověk jíst sladké a po nějaké době to chce víc.

Aby se zabránilo prudké výkyvy hladiny cukru, Mishel Montinyak nabízí konzumovat potraviny s nízkým glykemickým indexem, tak jak to má vliv na tvorbu inzulínu. To umožní:

• Udržet inzulinu za normálních okolností.
• Tuky - mezičas.
• Vyhnout se diabetu.

Technika Michel Montignac

Montignac zásadně proti slovem „dietní“. Podle něj způsobuje negativní asociace spojené s omezením na potraviny, hladovky, stravování bezmasých chuti potravin, vyčerpání, slabost, a další věci. Nejenže nezakazuje jíst, ale také podporuje konzumaci lahodné, výživné potraviny. Pravděpodobně to je důvod, proč Mishel Montinyak pro ženy se stal idol.

Způsob Michel Montignac je založena na redukci potraviny s vysokým glykemickým indexem a zvyšující - nízká.

Zakázané produkty patří:

• Cukr v jakékoliv formě.
• Škrobu a produktů, které ho obsahují.
• Sladká zelenina, jako řepa a mrkev.
• Sladké ovoce, jako jsou banány, hrozny, mango.
• Zpracované obilí, jako je bílá leštěná rýže nebo krupice.
• Chléb, a to zejména bílá.
• Pasta.
• Kombinované nádobí, které obě obsahují hodně tuku a sacharidů. Například, koláče, smažené brambory, rýže a podobně. D.

Povolené produkty patří:

• Zelenina, zejména zelená.
• Ovoce, jako jsou jablka, citrusové plody, avokádo, broskve, kiwi a další.
• Surové obilniny, jako je pohanka nebo hnědá rýže.
• Těstoviny z tvrdé pšenice.
• Čerstvá zelenina.
• Bobule.
• Houby.
• Červené maso. To může být jeden se zeleninou, ale to je zakázáno, spolu s obilovinami a těstovin.
• Pták, vhodnější zvolit prsa.
• Ryby všech odrůd.
• Mléko a mléčné výrobky.
• Výrobky vyrobené na bázi sóji, jako je tofu a mléko.

Jak můžeme vidět, seznam povolených produktů je dostatečně velký. Hubnutí nemusí hladovět nebo jíst monotónní. Každý den si můžete vařit vlastní řadu pokrmů. Ale mějte na paměti, že obsah tuku je nutné snížit a vyhnout kombinací s sacharidů, dokonce i složité.

Mishel Montinyak: Menu

Tato položka menu je příkladná a je navržen tak, aby zajistily, že zhubnout měli představu o tom, denní diety Montignac:

• Snídaně: dušené ovesné vločky s mlékem, ovoce nebo bobulí.
• Oběd: jeden typ jakékoliv ovoce kromě banánů a hrozny.
• Oběd: vařené hovězí maso se zeleninovým salátem.
• Svačina: tvaroh se zeleninou nebo ovocem.
• Večeře: míchaná vajíčka ze dvou vajec, hub a zeleniny.
• Před spaním můžete jíst neslazené jogurt.

dieta etapy

Dieta Michel Montignac je rozdělena do dvou etap. Na zemi dochází k redukci a přísná kontrola sacharidů spotřebované. Povoleny pouze ty produkty, které mají nízký glykemický index. Jeho délka závisí na osobě, a na tom, kolik kilo chce zhubnout. Při hubnutí dosáhne požadované hmotnosti, postupuje do druhé fáze - konsolidace. To dovolilo potraviny s vysokým glykemickým indexem, ale v malém množství.

První etapa

Tento krok může mít odlišnou délku a závisí na požadované hmotnosti hubnutí. Během tohoto období, je třeba pečlivě přistupovat k výběru produktů. Například, je lepší dát přednost tučné ryby a avokádo. Ty obsahují velké množství minerálních kyselin, které nejenže poškozují postavu, ale také přispět ke zlepšení. Na rozdíl od másla a rostlinného oleje.

Mezi proteinových produktů je lepší zvolit nízkotučné diety. Například, kuřecí prsa, libové hovězí, telecí maso, ryby z čeledi tresky, tvaroh, vejce, plody moře, a tak dále. D. a musí se vzdát mastné vepřové a jehněčí maso.

Pokud jde o sacharidy, jejich glykemický index by neměla přesáhnout 40 bodů. Jmenovitě zelenina, zelené plody, byliny, obilí v malých množstvích.

Produkty mohou být vařené, dušené maso a vaříme za pár. Smažíme přísně zakázáno.

Při dietě, je žádoucí, aby se zapojily do sportu. Volitelně přetížení tělo oslabující tříd na simulátorech. Můžete chodit na čerstvém vzduchu, nebo dělat ranní cvičení.

Také je potřeba pít hodně čisté vody, asi 1,5 až 2 litry denně. Čaj a káva nejsou zahrnuty v této částky.

druhá noha

Tento krok je stabilizace. Je navržen tak, aby produkovat užitečné stravovací návyky a pečlivé odchod ze stravy. Jednoduše řečeno, bude stabilizace pomoci vyhnout se váha znovu.

Během tohoto období, zvýšení počtu povolených sacharidů ve stravě. Můžete jíst syrové obiloviny, těstoviny z tvrdé pšenice, sladké ovoce. Můžete také zvýšit množství zeleniny v denní nabídce.

Druhá etapa trvá po mnoho dní, jako pokračování první. To znamená, že v případě, že první fáze bylo vynaloženo jeden měsíc stabilizace trvá přesně to samé.

Mishel Montinyak: Book

Výživu nejen vytvořil jedinečnou metodu hubnutí, ale také zvěčnil jej v jeho knihách. Za ta léta, jeho kariéra bylo napsáno mnoho výhod pro hubnutí. Popisují metody Montignac a jejích vlastností, klady a zápory. Stejně jako užitečných tipů a rad pro ty, kteří chtějí urychlit proces hubnutí.

Seznam knih Michel Montignac:

• „Tajemství síly pro všechny“.
• „Způsob hubnutí Montignac. Zejména pro ženy. "
• „Tajemství svého mládí.“
• „Mishel Montinyak. Jíst a zhubnout. "
• „Tajemství zdravé výživy pro děti.“
• „Způsob Michel Montignac hubnutí.“
• „100 nejlepších receptů z Michel Montignac.“
• „Dine a zhubnout.“

Každý, kdo chce zhubnout, vypadat mladší, zlepšit své zdraví a jen změnit svůj život k lepšímu, že jsem povinen číst tyto knihy. Oni Mishel Montinyak nejen mluví o své technice, ale také sdílí tajemství zdravé a chutné životní styl.

Na konci tohoto článku lze dojít k závěru, že Mishel Montinyak je vynikající odborník na výživu. On není jen vyvinuli energetický systém, ale také dokázal své vlastní zkušenosti. Knihy s jeho popisem rozcházely milióny kopií a byly přeloženy do stovky jazyků. A pokud člověk chce zhubnout, změnit svůj život a být zdravý, měl by věnovat pozornost způsobu Montignac.