Mono-dieta efektivní pro hubnutí. Nejúčinnější mono-dieta (recenze)

V tomto článku se budeme hovořit o mono-dietu. Efektivní a rychlé hubnutí programy mají zájem o velké množství lidí. Proč jsou tak populární a žádané. Navzdory tomu, že lékaři jsou neustále mluví o tom, že takové experimenty na vlastním těle mohou být nebezpečné pro zdraví, dietu s použitím nějaké extrémní způsoby, jak je neporušený. A to všechno proto, že je vhodné, aby se co nejdříve, krásný a urostlý je velmi velký.

Jak monodiets

Jaké je tajemství moci, který obsahuje pouze jeden výrobek (jogurt, pohanka, rýže, sýr, a tak dále. D.) nebo skupinu produktů, které patří ke stejnému druhu (bílkoviny, sacharidy, zelenina, ovoce)? Monodiets efektivní milovali kvůli jeho jednoduchosti a rychlosti získání výsledků. Jen několik dní po některý z programů by mohl téměř okamžitě shodit pár kilogramů, a zároveň očistit tělo toxinů. V důsledku toho se člověk začne vypadat lépe, pleť se stává čerstvější tělo zpřísnily, dodal sílu.

Dobrý monodiet dává příležitost k relaxaci trávicí systém a provedeny správně, může přinést skutečný přínos pro vzhledu a celkové zdraví a pohodu. Důležitým pravidlem všech mono-dieta: netrvají dlouho!

kefír stravy

Mnozí věří, že nejúčinnější mono-dieta - kefír. Ona má spoustu příznivců. A není divu, protože kefír - velmi chutné a výživné jídlo a všechno ostatní užitečné. Jsme napočítali asi tucet různých druhů kefír stravy. Ve většině z nich se fermentovaného mléčného výrobku, který zní na něco jiného, například jablka, nebo sýr. Ale pokud ano, náš článek je věnován výhradně mono-dieta, představujeme tady je těžké verze.

Během 3 dnů by denní menu sestávat pouze z jednoho nebo jeden a půl litru jogurtu. Produkt musí být rozdělena do stejných dílů, 5-6 krát za den produktu. Přijatelné zelený čaj pít, samozřejmě bez cukru, stejně jako čistá voda na jakékoliv částky. Za tři dny olovnice by měl být 3 kg. Velmi dobrý výsledek! Chcete-li pokračovat takovou stravu po dobu delší než tři dny se nedoporučuje. Short kefír strava může dát velký impuls pro pozdější přechod na správné vyvážené stravy, která umožní, aby i nadále hubnout, a dále, ale postupně.

pohanka dieta

Jídla, která zahrnuje pouze pohanka, je také součástí nejefektivnějším mono-dietu. Komentáře výživového programu nám právo říci, že to funguje perfektně. Dodržujte tato strava je přípustná do 14 dnů, a během té doby, pokud budeme striktně dodržovat všechna pravidla, ztráta hmotnosti může být až 12 kg, a dokonce víc než to.

Nicméně, během 2 týdnů budeme mít jeden jediný pohankovou kaši, vařené ve vodě. Ale v libovolných množstvích. Ačkoli kbelíky jíst! A to bez jakýchkoli kořením a solí. Hladem na takovou dietu jako nikdo zemře, ale může se stát, že po dvou nebo třech dnech, jako je monopitaniya bude obtížné spolknout i lžíci pohanky. Ale opravdu tvrdohlaví lidé jsou vždy schopni překonat sami sebe a jet celou cestu až do konce.

Výhody tohoto mono-diety je, že pohanka - je to jen zásobárnou různých vitaminů, živin a minerálních látek. Obsahuje draslík, železo, hořčík, vápník, rostlinné bílkoviny, vitaminy skupiny B, atd, a to vše při velmi nízké kalorické: .. 100 g obilovin pouze 90 kalorií.

rýže

Naším úkolem - řekni o mono-dieta účinné a zároveň bezpečné. Jedním z takových dietní programy na hubnutí je rýže stravy. Doba, po kterou lze na něm „sedni“, se rovná dva týdny.

Citujeme opět nejzávažnější, ale také nejefektivnější možnost každé ráno vařené rýže 1 šálek (nejlépe použít Hnědá rýže), pak vše dělit na dvě stejné části, které jedí během dne. Přípustné, aby spláchl všechny tyto jablečný džus (čerstvě vymačkané, bez cukru). Je také dovoleno jíst pár jablek denně (zelená). Můžete zhubnout 3-5 kg za týden.

O Protein monodiets

Pravděpodobně jste slyšeli o stravě Kremlu nebo podobné Dukanova dieta? Předpokládá se, že se jedná o nejefektivnější mono-dieta pro hubnutí. Ti, kteří kdy žili na těchto programech vědí, že váha jde rychle. Jeden „ale“: v souvislosti s hmotností může být rychle a zdraví snížena. Problém je v tom, že tyto diety vyloučit ze stravy sacharidů a tuků, takže jen bílkovinné potraviny (maso, ryby, nízkotučné tvaroh, vaječný bílek, mléko a tak dále. Atd.). A to navzdory skutečnosti, že povolené na maso, ryby a kotlety s klobásou přidat libovolný počet zelených a zeleniny, tělo diety má velmi těžkou zátěž.

Aby se vyhovělo tak extrémní, ačkoli efektivní mono-dieta pro hubnutí je více či méně dlouhou dobu, musíte mít opravdu dobrý zdravotní stav. Absolutní kontraindikace takové stravy jsou:

• cévní choroby a srdce;
• ledvin a jater;
• Gastrointestinální onemocnění.

Monodiet - Margarita recept od královny

Ale nejúčinnější mono-dieta, která získala mnoho pozitivních recenzí. Přesto, po tom všem, že je autorovým oblíbený dietologem mnoho hvězd domácího showbyznysu - Margarita Koroleva. Název tohoto programu na hubnutí - „9 dní“. Celou tu dobu je rozdělena do tří částí, po dobu 3 dnů každý. Sekvence akcí je následující:

1. Rýže dní. Během tří dnů si můžete jíst jen rýži. Obilovin (250 g) musí být namočen ve večerních hodinách, ráno, vařit a rozdělíme na 5 částí, které se konzumují v průběhu celého dne. Po 8pm již není možné. Daily dovoleno jíst 3 h. Lžíce medu (kromě rýže). Pít velké množství čisté vody (2,5 litru).

2. Kuřecí dní. Následujících 3 dnů, můžete jíst jen vařené kuře. Slupka by měla být pečlivě odstraněny z masa a tuku je řez. Všechny 6 porcí kuřecího masa by měly být konzumovány před 8 hod. Honey svátek již není možné. Vodní režim je stejný jako v prvních 3 dnů.

3. Rostlinné dní. Celou tu dobu dovoleno jíst jen zeleninu. 500 gramů vařené nebo dušené, a 500 g čerstvé zeleniny denně. Žádné sůl, žádný olej nemůže být pravda! Ale 3 lžíce medu můžete jíst každý den mohl legitimně. A opět - po 8 hodin v ústech by se neměla dostat ani malou ženu. Vody denně v množství 2-2,5 litru.

Díky tomuto jednoduchému stravy může zhubnout po dobu 9 dnů až o 10 kg.

Dieta „za týden“

A teď, vaše pozornost je vyzván, aby co nejúčinněji mono-dieta po dobu jednoho týdne v mnohem mluví jako „týden.“ Tu každý den mohou jíst jídlo jakékoliv jedné skupiny:

1 den. S nízkým obsahem tuku tvaroh (1,5 kg za den).

2. den. Jablka (1 kg).

3. den. Kefír (1 litr).

4 dny. Opět jablka.

5 dnů. Mléka s nízkým obsahem tuku (1 litr).

6. den. Jablka.

7. den. Nízkotučný jogurt (1 litr).

K udržení této diety síla není pro každého. Ale ten, kdo vydrží celý týden můžete zhubnout 5-7 kg.

Správný způsob, jak mono-dieta

Jakákoliv, i nejúčinnější mono-dieta na hubnutí jsou bezmocní proti chamtivosti po potravinách, která pokrývá mnoho lidí po minulé etapě přísná omezení ve výběru produktů. Po dietě, ale dychtivě vrhli na jídlo, jako by odměňovat se za utrpení, které museli právě měli šanci vydržet. A úspěchy jdou „do kanálu“. Organismus neztrácí tento příhodný okamžik k návratu ztracených. Aby se tomu zabránilo, je třeba po vydání každé diety jíst přiměřeně a na režimu, který doporučují odborníci na výživu. E. K jídlu 5 nebo 6 krát denně, a zároveň zajistit, aby části nepřesahují objem 1-1,5 šálků.

Sladké a mouka - všechny ty věci, které byly nemožné jíst dietu po propuštění ji nemůže dovolit, ale v přiměřeném množství a pouze v dopoledních hodinách. Po večeři, dát přednost produktům bílkovin, sacharidů k snídani. Ve večerních hodinách, po 6-7 hodinách, nejedí vůbec.

Která dieta je nejúčinnější pro hodnocení?

Myslíte si, že některé z programu, o kterém uvedený výrobek je nejúčinnější? Mono-dieta, která přezkoumává neobsahují vůbec žádnou kritiku, pravděpodobně dosud vynalezen. Přesto se po podrobném studiu různých názorů na diskusních fór na internetu, můžeme konstatovat, že výhoda je na dietě straně Margarity Korolevoy. Je optimální jak v počtu dní a počtu kilogramů, ze kterého díky ní můžete zbavit. Také sedí na tuto dietu, hlad, nebudete přesně trpět.

závěrečný projev

Tak se stává, že mono-dieta efektivní pro některé lidi, nepracují pro ostatní. Na konci jsme všichni velmi individuální. Z tohoto důvodu žádáme nezaměřují na názory lidí a jejich vlastního vkusu, preferencí a pocity, názory lékařů a samozřejmě, na podrobnější informace o těchto nebo jiných způsobů hubnutí. Být zdravý a šťastný!