Několik pravidel zdravé výživy pro zdravotnický systém výklenky

Japonský profesor Katsudzo Nishi navrhl několik pravidel zdravé výživy. Central mezi těmito postuláty patří odmítnutí od toxických, škodlivých látek a stimulantů. Nejdůležitější z nich je alkohol, a to zejména v případě, že se bere pravidelně. Je to smrtelný jed pro imunitní systém. To znamená, že nejprve je třeba odstranit ze svého jídelníčku alkohol, a potom začít dodržovat všechna pravidla zdravé výživy.

1. První pravidlo zdravé výživy uvádí, že v průběhu dne byste měli vypít až tři litry vody. Během přechodného období, po dobu 1,5 měsíce - začít pít každých třicet minut, 30 g vody.

2. Je-li bolestivé pocity, fyzická a psychická únava, horečka, únava, nepříjemné pocity, horečka nepotřebují jíst, podle druhého pravidla zdravé výživy. Je lepší dát si pohov a lehnout si na půl hodiny před jídlem, ale nejsprávnější řešení je nahradit potraviny s vodou.

3. Třetí pravidlo zdravé výživy, měla by existovat pouze v pocitu hladu. Třicet minut před jídlem zvyknout sám na pití 200 g vody, aby nedošlo ke zmatení pocit hladu a chuti k jídlu.

4. Nepoužívejte kapalinu při jídle, protože deset minut po obdržení voda opustí žaludek, uchopení zředěný žaludeční šťávy, a tím inhibuje trávení.

5. Pravidla 5 a 6 se týkají teplotních podmínek, které nejsou konzumovat potraviny a studené nápoje od doby přerušení působením enzymů, jejich syntéza se ukončí předtím, než je doba do žaludku teplota nestoupne na normální úroveň. Jíst zmrzlinu stejně jako dát kus ledu v žaludeční tkáni.

6. Příliš teplé jídlo a nápoje brát energii ze žaludku, snižuje jeho schopnost mechanicky ovlivnit jídlo, porušují tón tkaniny. Postupně jsou oslabeny, to vede k řídnutí a perforace.

7. Sedmý pravidlo stanoví, že zdravá strava, která by měla být vyloučena z dietních přípravků obsahujících allokosurovye základnu (čokoláda, čaj, káva, kakao, uzené) a purinovou materiálu. Zvyšují se hladiny kyseliny močové v krvi, vyvíjí toxický účinek na tělo.

Je třeba vyloučit rafinovaných potravin - bílá mouka, rafinovaný rýže, obilniny, mák, rafinovaný cukr a produkty, které ho obsahují. Doporučuje se jíst med, zelenina, sladké ovoce, sušené ovoce. To by mělo snížit množství potravin bohatých na nasycené tuky.

8. Hlavní jídlo ve stravě by měl být přirozený a syrového ovoce, semena, semena, zelenina, ovoce a ořechy.

9. Nejlepší způsob, jak začít ráno s šťavnatého ovoce, v jehož rámci sluneční energie, kyslík, vitamíny, připraven strávit cukr. Plody nelze považovat za univerzální jídlo, ale pokud přidáte k nim 2-3 vlašské ořechy, hodnota taková dieta zvýší. Oni jsou tráveny rychle a snadno.

Jíst ovoce v hodnotě celku s slupky a semen. Je lepší dát jim samostatnou recepci, kde je nejméně pestrost.

10. V jídelníčku musí být nutně velká porce salátu, ne více než 4 syrové zeleniny. Může to být zelený salát, okurky, zelí, rajčata, celer, ředkvičky, cibule, řeřicha, petržel, tuřín. Zelí je nejvýživnější produkt.

11. V souladu s článkem 11, zdravé výživy, měli byste věnovat pozornost tomu, ořechů a semen, které jsou hlavním zdrojem rostlinných bílkovin. Kromě toho obsahují minerální látky, cukry a lehce stravitelné tuky.

12. množství tuku v potravě by měl být mírný. Je lepší přidat do již hotových jídel. Tuku (rostlinný olej, máslo, zakysaná smetana, a tak dále.) Snižují absorpci proteinů zvýšením fermentační proces v gastrointestinálním traktu, ledvin a jater přetížení toxiny. Proto je lepší, aby se oddělili od ořechy, maso, drůbež, ryby, mléko. To je považováno za nepřijatelné, aby jejich použití s pekárenských výrobků a obilovin.

13. Strava syrových potravin - to je nejvíce zdravé potraviny po dobu 13 pravidla zdravé výživy. Ti, kteří nemohou sledovat tuto dietu musí naučit vařit tak, aby se vztahovala na co nejmenší škody na výrobky. Například doba vaření by neměla být velká, a měl by kombinovat několik druhů výrobků.

Pokud existují onemocnění, jako je zánět žaludku, žaludeční vřed, zánět žlučníku, rakoviny tlustého střeva, vařené jídlo je v kombinaci s čajem, na jejichž základě šípky, tomel, maliny, černý rybíz listy, nebo s čerstvě připravené džusy.