Nízkotučný jogurt: Výhody a poškozuje

Všechny druhy mléčných výrobků obsahují živiny, které zlepšují celkovou tělesnou tón. Kefír je také nepostradatelný produkt, a to nejen ve výživě příznivců, ale i pro lidi, kteří trpí chorobami trávicího traktu a kardiovaskulárního systému.

Nízkotučné mléčné potraviny jsou tráveny rychle a neponechávají tíhu v žaludku. Každý ví, že šálek jogurtu - nejlepší večeře. Kvůli nízkokalorický nápoj se používá za účelem snížení hmotnosti a saturace živin z něj dělá skvělé občerstvení pro sportovce.

Na pultech supermarketů lze nalézt mléčných výrobků na různých úrovních obsahu tuku. Ošetřené jogurt se zdá být nejvíce prospěšný možností, ale má řadu nevýhod, které nelze přehlédnout. Na konci, mnozí odborníci na výživu doporučují dávat přednost nezpracované potraviny.

živiny

Kefír je bohatá na minerály a vitamíny, i více než obyčejné mléko, protože mnoho z nich vznikají v procesu fermentace. Produkt je bohatá na vápník, který pomáhá posilovat kosti, zuby a nehty a cholin, podporuje normalizaci hladiny cholesterolu v krvi. Kromě toho, jogurt obsahuje nízkou koncentraci draslíku, fosforu, manganu, chrómu a mědi.

Nápojová kompozice obsahuje značné množství vitaminů A, E, H, C, D a skupiny B. pozitivně ovlivňují bakterie organismů obsažené v jogurtu a aminokyselin.

nutriční informace

Všechny mléčné výrobky jsou bohaté na živiny. Nicméně, tělo absorbuje proteiny, které obsahují nízkotučný jogurt, než těch, které se prostřednictvím běžného mléka.

Při výběru nápoj, je důležité věnovat pozornost balení do tabulky hodnoty potravin. Mezi různými druhy jogurtu nejsou žádné výrazné rozdíly iv množství kalorií obsažených.

Výhody přírodního jogurtu

Je důležité si uvědomit, že mléčné výrobky s nízkým procentem uvedeným na obalu, nejsou nutně užitečné. Tuky - stejně důležité látek jako jsou proteiny a sacharidy. Nedostatečné použití této složky může mít za následek zhoršení celkového stavu těla, metabolické poruchy a onemocnění kardiovaskulárního systému. Mnozí odborníci se domnívají, že obyčejný nápoj lepší účinek na organismus než bez tuku jogurt. Těžit a poškodit druhé mají své vlastní nuance.

pozitivní dopad

Obsažené v přípravku užitečné látky mají příznivý vliv na stav těla a pomáhají vyrovnat se s mnoha nemocí. Pravidelná konzumace jogurtu pomáhá eliminovat toxiny z těla, neboť obsahuje bakterie pomáhají zlepšit metabolismus a obnovit mikroflóru. Z tohoto důvodu je tento nápoj se doporučuje použít pro lidi s poruchami zažívacího traktu. Tento produkt také posiluje imunitní systém, pomáhá při poruchách spánku a neurologické poruchy.

Zejména nízkotučný jogurt (0-1%) má určitý vliv na konkrétním organismem. Je to mnohem jednodušší pro běžného pití a doporučuje se používat u starších pacientů a pacientů s aterosklerózou, hypertenzí a obezitou.

Vliv netučného jogurtu na obrázku

Diety založené na využívání mléčných výrobků jsou velmi populární. Kalorický nízkotučné jogurty nízká - 25 až 35 kcal na 100 g, a proto mohou být bezpečně konzumovány na večeři nebo jako lehké jídlo. Kromě toho se produkt zlepšuje látkovou výměnu a podporuje vylučování extra polstrování. Existuje mnoho diet s nápojem. Je také vhodné uspořádat postní dny, které mají povoleno jíst pouze nízkotučný jogurt. To je skvělý způsob, jak očistit tělo přebytečných toxinů.

Lidé zapojení do sportu, je doporučeno pít nízkotučné jogurty po tom cvičení. Skutečnost, že mléčné výrobky obsahují velké množství proteinů, které se aktivně účastní zvýšení svalové hmoty.

Harm nízkotučné jogurty

Samotný výrobek nesmí mít negativní dopad na těle zdravého člověka dospělého, ale existuje celá řada kontraindikací. Kromě alergiemi, mohou jogurt nepije těm, kteří jsou nemocní vřed, pankreatitida a zánět žaludku s vysokou kyselostí, neboť dráždí sliznici žaludku. Kromě toho, nedoporučujeme dávat dítěti pít ve velkých množstvích, vzhledem k vysoké koncentraci solí v něm, zejména děti do 8 měsíců. Je vhodné k nákupu mléčných výrobků pro děti se speciálním štítkem.

Nízkotučný jogurt nepřináší tolik výhod pro tělo jako přirozené, protože obsahuje menší množství vitamínů, proto lékaři doporučují používat běžné nápoj pro lidi, kteří nemají kontraindikace. Kromě toho, v průběhu jeho přípravy v množství kapalných přírodních látek je snížena. Ošetřené jogurt obsahuje trans tuky, které ve vysokých dávkách podporu rozvoje onemocnění kardiovaskulárního systému.

Kdy je vhodné pít jogurt?

Produkt má různé účinky na organismus (v závislosti na jeho udržovacího času). Při onemocnění žaludku, spojené s vysokým stupněm kyselosti, je důležité mít na paměti, že čím delší je jogurt se uloží, kyselejší se stává. Čerstvý nápoj má projímavé vlastnosti, zatímco tři - opravy. Vzhledem k tomu, že kefír v baleních obsahujících různá aditiva je obvykle spíše vztahuje na výrobky připravené v domácnosti.

alternativní aplikace

Jogurt s nízkým obsahem tuku lze použít nejen jako nápoj, ale také jako přísada do dietetických potravin. Výrobek se používá jako základ pro koktejly a lehké dezerty. To může být také použit jako zálivka namísto oleje a škodlivých přísad. Kromě toho, nízkotučný jogurt - účinná složka přírodních masek na vlasy a obličeje. Je velmi dobře hodí pro lidi s mastnou pleť.

Jak si vybrat jogurt?

Kupovat mléčné výrobky, je důležité dávat pozor na etiketě. Pokud je složení přírodního nápoje lze předpovědět, jogurt s nízkým obsahem tuku může obsahovat škodlivé přísady. Faktem je, že v procesu zpracování produkt ztrácí svou chuť, která je často kompenzována různými látkami - příchuti a sladidla. Společně s tuky kapalina ztrácí svou hustou konzistenci, díky čemuž výrobci přidávají škrob na nápoj, guma, pektin a agar.

Nejlepší nízkotučný jogurt obsahuje pouze mléko a kvásek. Kapalina by měla být jednotná - žádné hrudky a vrstvy. Je důležité věnovat pozornost názvu výrobku na obalu výrobku - Kefír ačkoli obsahuje prospěšné bakterie, ale má významné odlišnosti od přírodního nápoje. datum expirace na štítku by neměla přesáhnout sedm dní - to znamená, že tekutina není škodlivé konzervační přidán.

Jak se připravit sami něco k pití?

Nízkotučný jogurt, jogurty a další mléčné výrobky lze udělat doma, pokud si koupíte kvas v obchodě. Místo toho, to je také používáno již vařené produktu. Je nutné zakoupit startér pouze na základě z kefirových hub. To vyžaduje specifické podmínky skladování jsou uvedeny na obalu.

Chcete-li získat snadný jogurt, odtučněného mléka jako základna bude dostačující - bez re-léčba se provádí není nutné. Nádobí pro vaření stačí posouvat a pot. Nejdříve je potřeba vařit mléko a necháme vychladnout na 30-40 stupňů, a pak přidejte do hrnce hned množství kvasu. Výsledná kapalina je nutné nalít do sklenice, zabalte do ručníku a dejte na teplé místo. Kefír bude připravena za jeden den.