Rybí pokrmy, vegetariánská a chutné

V tomto článku budeme hovořit o ryby Hoti. Má velmi vysokou nutriční hodnotu a zároveň lehce stravitelné. Nízkotučné druhy ryb - dieta, které neobsahují žádné kalorie, a zároveň jim představit celou řadu důležitých vitamínů a minerálů osobě. To je důvod, proč se doporučuje používat Dietitians. Naučit základní nádobí kolejnicové dietu a vaše strava výrazně doplnění živin.

Jaký druh ryb můžete využít k potravě?

Jaké druhy ryb dietu? Obvykle se jedná o říční a námořní nízkotučné ryby. Jsou to: okoun, treska, treska, cejn, kapr, modravá, kapr, platýz, štika, parmice, štikozubec, treska, treska šafrán.

Všechny tyto druhy mají velkou chuť. Candát a treska může být vařené obrovské množství jídla, a to jak na dovolenou a každý den. Ale těžké maso štika se používá pouze několik receptů, protože to vyžaduje speciální školení.

Bony cejn musí zacházet opatrně a zadek má své vlastní triky pro čištění.

Odborníci na výživu radí, aby se jíst v týdnu po dobu nejméně tří porcí ryb. Standardní norma je sto gramů hotových rybích filetů bez kůže a kostí. K odrůdy v podobě dietní ozdobu přivádí pečené nebo vařené zeleniny (brambory, zelí, mrkev, chřest). Rybí filé lze podávat bez ozdoba.

zdraví Dieta

Užitečné dietní ryby. Recepty pro něj není těžké a nebere moc času. Snažte se, aby se pečené tresku s citronovou šťávou a bylinkami. Jako přílohu můžete nabídnout restovaná zelenina, grilované nebo vařené a zelený salát.

Pro přípravu budete potřebovat:

1. COD (ledvina) - 320 g
2. Jemně nasekané petrželky.
3. Cibule.
4. Šťáva z půlky citronu.
5. Sůl.
6. Trocha růžového pepře.
7. Čerstvě mletý bílý pepř.

Filety je třeba umýt a osušte papírovou utěrkou. Dále by mělo být řez. Cibule nakrájíme. Budeme řezat fóliových čtverce, ve středu každého z nich dát cibuli a kousky tresky na vrcholu. Každá jednotlivá dávka potřebná sůl, přidáme pepř a petržel, posypeme čerstvou citronovou šťávou. Pak všechny bity odchýlit v podobě obálek, přidejte je pro odesílání a pečení v troubě, které pre-zahřát na 220 stupňů. Péct zaoblení asi půl hodiny. Tady a připraven dietní ryby v troubě. Je to užitečné a velmi chutné!

Soufflé z candáta

Pike - dietní ryby. To mohou být připraveny ve formě soufflé s nízkotučným mlékem omáčkou. Tento pokrm je vhodný pro ty, kteří mají rádi mírné konzistenci vzduchu potravin.

Pro přípravu budete potřebovat:

1. Candáta Filé - 850 g
2. Mléko (netučné), - 100 ml.
3. Máslo - ¼ balení.
4. Mouky - lžíce.
5. Vejce - 2 ks.
6. Sůl.

Za prvé, je třeba si připravit mléka omáčku. Nalijte mouku do pánve a za stálého míchání osmažíme trochu dozlatova. Pak pomalu nalít mléko a přidáme máslo. Neustále rušivé, přinést omáčka houstnout. To může být trochu soli, pak vyjměte z tepla.

Sudak umýt, snížit na plátky, suché. Potom se ryby by měly být rozdrcen mixér. K hovězího přidejte žloutky a opět se promíchá.

Proteiny v samostatné misce bič, a pak dal v mnoha ryb. Výsledná směs se opět opatrně promíchán. Naše soufflé skoro hotová. Nyní je třeba rozšířit z hlediska formy a vložíme do trouby. Soufflé muset péct do té doby, dokud se objeví a je pokryta kůrkou zlatavé barvy. Bude to trvat asi třicet minut. Toto jídlo se podává horký. Pro něj perfektní zeleninový salát s citronovou šťávou.

Sudak v rajčatové omáčce

Pokrmy z ryb - Dieta a užitečné, zvláště když jsou vařené v multivarka. Pro ryby, můžete přidat rajčat a cibule, které nepřinášejí zbytečné kalorie, ale je pozoruhodné, stínu a ozdobit chuť filé.

Vezměte:

1. Rybí filé (walleye, například) - 850
2. Několik mrkev.
3. Rajčata, frézované ve vlastní šťávě - 250 g
4. Olivový olej, sůl.
5. Čerstvá paprika mlýn.

Takže budeme snížit cibule polokroužků, mrkev nastrouháme. Připravené zelenina by měly být zavedeny multivarku a dát do režimu smažení. Vaření po dobu deseti minut. Rajčata v mixéru až do konzistence bramborovou kaší musí skončit. Dále jsme se snížit zaoblení plátky a uspořádat na zelenině v multivarka. A nezapomeňte na sůl a pepř produkty. Sudak a zelenina na vrcholu výplně s rajčatovou omáčkou. Miska je připravena v asi půl hodiny hasicího provozu. Pro takové ryby jako přílohu můžete předložit bramborovou kaši.

rybí polévka

Pokud přemýšlíte, jak vařit jídlo z ryb, dietní polévky přesně to, co potřebujeme. To je první věc, kterou můžete udělat z několika druhů vodních ptáků. Například, tím úplnější bude losos polévka a jednodušší - z lososa a okouna.

Pro přípravu budete potřebovat:

1. Celer (stopka) - pár kousků.
2. Ryby - 0,5 kg.
3. Papriky, mrkev, rajčata - jeden po druhém.
4. Několik brambory.
5. Česnek, kopr, bazalka, paprika.

Oloupané a nakrájené na kousky ryb by měly být zařazeny do vroucí vody a vaříme po dobu tří minut. Pak se dostat, chladný a vyjměte kosti.

Pak umýt zelenina, střih. Filé se zeleninou dát do vroucí vývar a vaříme asi patnáct minut po převaření.

Dill je třeba brousit. Za pár minut před vyjmutím z tepla polévky je třeba přidat čerstvé bylinky, česnek, koření, vaří se to všechno dohromady po dobu tří minut. Tady je náš polévky a hotová. To může být odstraněn z ohně.

Budeme diskutovat s vámi, jak vařit rybí stravy. Věříme, že se bude snažit jeden z receptů a stát fanouškem rybích pokrmů.