Zdraví, Zdravé stravování
Obsah vápníku v potravě
Vápník je nejdůležitější organismus pro chemický prvek. Podílí se na život všech lidských buňkách. Je normou hladiny vápníku v krvi v rozmezí od 9 do 11 ml do 100 ml. On stále nacházejí v lidských kostí. Je zajímavé, že v těle dospělého člověka, jehož hmotnost je 70 kg, přibližně jeden kilogram vápníku.
Potřeba The Daily organismu na vápník
Věk a období lidského života | vyžadováno používání vápník (mg) na den |
Kojenci od 0 do 6 měsíců | 400 |
Předškolní věk | 600 |
Mladšího školního věku | 800-1200 |
Dospívání a mládí | 1200-1500 |
Ženy v reprodukčním věku | 1000 |
Těhotné a kojící ženy | 1200-1500 |
Ženy během menopauzy | 1500 |
Ženy během menopauzy, užívající hormonální substituční terapii | 1000 |
Muži do 65 let | 1000 |
Vyšší věk (65 let) | 1500 |
Jakou roli v lidském těle nese vápníku?
Vápník je potřebný pro tvorbu kostí, pro srážení krve, pro produkci hormonů, pracovat svaly. Tento chemický prvek pomáhá snížit projevy alergií, pomáhá tělu bojovat proti účinkům radiace. Kromě toho, vápník regulovat rytmus srdce kontrakce vést krevního tlaku rychlostí, a normalizovat trávicí systém, snižuje dráždivost nervů, pomáhají tělu vyrovnat se stresem, jsou zapojeny do spermogeneze.
Když nedostatek vápníku v těle dítěte zpomaluje vývoj pohybového aparátu. Tyto děti jsou diagnostikovány s křivicí, křehkosti kostí pozorovány. V chronickém nedostatku vápníku se objeví následující příznaky: snížená účinnost je rozptýlené mysli , časté bolesti v krku, zánět průdušek a další onemocnění dýchacích cest, narušil strukturu vlasů, bál se o krvácení z dásní a alergické reakce, zvýšená podrážděnost, označené křeče v kloubech, zhoršenou funkcí srdce, časné zdá se, šedá.
Je důležité dodržovat správné a vyvážené stravy, je třeba vzít v úvahu obsah vápníku potravin.
V jaké produkty jsou nejvíce vápníku?
Každý ví, že obsah vedoucích vápníku jsou mléko a mléčné výrobky. Pouze jeden litr mléka pro tělo poskytuje denní dávku. obsah vápníku významně ve sraženině. Vezměte prosím na vědomí, že tvaroh, které získaly na trhu, obsahuje méně než tvaroh, vyrobený v průmyslových podmínkách. To je proto, že rostliny v mléce je přidán chlorid vápenatý pro urychlení srážení procesu.
Fair obsah vápníku v potravě: divoký růže (257 mg na 100 g) v mladé kopřivy (713 mg na 100 g) v řeřicha (214 mg na 100 g).
že maso mylně věřili a obiloviny obsahují vysoké množství tohoto stopového prvku. Poor obsah vápníku v potravinách: ryby a mořské plody. Výjimkou je sardinek.
Po 35 letech výrazně sníženého vstřebávání vápníku. Před tímto věkem tělo intenzivně pracuje na tvorbě kostní tkáně a vytváření rezerv tohoto stopového prvku pro život. Po 35 letech se situace začíná měnit v opačném směru. Pečovat o své zdraví od útlého věku. Nenechte si ujít příležitost ke zvýšení obsahu vápníku v těle!
Similar articles
Trending Now