Pasta. výhřevnost

Po mnoho let vedena závažného soupeření výživu svět na téma, jak zdravé jídlo je pasta. Někteří říkají, že těstoviny - zdrojem vitaminů E, B, PP. Mají také hodně vlákniny (pokud je výrobek vyroben z celozrnné mouky), sacharidy. Většina z nich se přikláním k názoru, že těstoviny není nic užitečné v nich příliš mnoho „prázdných“ kalorií, a složení produktu přispívá k obezitě. Nicméně, jíst jídlo a modely a sportovce. Snažte se pochopit, jak škodlivé či užitečné těstoviny. Kalorické výrobky také zjistit v průběhu studie.

Zjistit, kolik kalorií těstoviny, může být při pohledu na balení. Obvykle je na něm a písemné složení, množství bílkovin, tuků a sacharidů v produktu, stejně jako jeho energetickou hodnotu. Tyto údaje nelze brát jako základ pro stanovené zde kalorií přípravků v suché formě. Při tepelném zpracování je údaj sníží o asi dva krát. Také stojí za to vědět a co kalorie nudle jsou různé a závisí na tom, jakou mouky oni produkovali. Durum energetická hodnota je mnohem méně.

Pokud budeme hovořit o složení, stojí za zmínku, že mnoho sacharidů v těstovinách a škrobu. Jejich počet ve výrobku je závislá na glykemický index. To může být buď střední až vysoké. Někdy produkt byl přidán do vaječného bílku, aby se snížilo toto číslo. V závislosti na obsahu bílkovin v mouce se může měnit, ale to by nemělo překročit 20 procent. Vzhledem k tomu, rostlinné bílkoviny, je vadná, je velmi málo lysinu a Tronina potřeba v lidském těle. Pokud budeme mluvit o tuku, je to obvykle v jeho malé těstoviny, výjimku lze učinit pouze čínské nudle, v nichž asi 15 procent tuku. Nudle s oleje na vaření jsou za to nestojí.

Jaká je výhoda oproti ostatním těstovin? Kromě toho, že tento výrobek je relativně levné, jednoduché na přípravu. Schopnost rychle nasycení těla, v kombinaci s mnoha produkty rovněž hovoří ve prospěch produktu. Kromě toho, od těstoviny není odpad, mohou sloužit i jako příloha k masu, uzenin, atd, stejně jako samostatný pokrm.

Poté, co vyjmenoval klady, nemůžeme zapomenout na nevýhody produktu. Například, pokud nesprávně vařené těstoviny ztrácí mnoho z jeho prospěšné vlastnosti, a tak, že malé množství. Přidáme-li k těmto živočišným tukům, bude kalorií těstoviny být extrémně vysoká, a použití těla to nebude dělat. Vysoký glykemický index rozštěpí jídlo může způsobit inzulinovou spěch.

těstoviny dieta

Každý má slyšel slogan Sofi Loren, že její postava, je povinen těstovin. Ale jak se v souladu s touto dietou Hollywood div, a to bez poškození vašeho vlastního těla? Podle pravidel pro dobu nezbytnou k vzdát masa, různé omáčky, klobásy, uzené maso a okurky, cukr a tak dále. Nahradit tyto produkty mohou ryby, mořské plody, olivový olej, zelenina, ovoce a obilovin. Doba trvání diety - od 1 do 2 měsíců. Na straně navíc to je fakt, že nemáte pocit hladu, posiluje imunitu, jak zhubnout. Ale je to nestojí za moc se opřít o těstovin. Kalorie je však nízká, ale přejídání, zhubnout nebude fungovat.

vaření těstovin

Chcete-li výsledek předčil veškerá očekávání, je třeba správně uvařit špagety. V 1 litru vody, 100 g těstovin. Ve vroucí tekutinu je třeba mít ne více než 5 minut. I když se zdá, že nemají Dowar, nezoufejte. S touto méně sacharidy jsou absorbovány a stimulují střeva. Vložíte-up, ale ne přibírat na váze. Tak, vařené těstoviny kalorický jsou v 150 kcal.