Power fitness - Krása a zdraví!

Stereotyp o tom, že síla - mnoho lidí jsou tak neodůvodněné, pokud je to možné v principu. Jde o to, že ženské tělo je v podstatě bez hormonu testosteronu. Ale právě proto, že jeho přítomnost mění tělo muže, když začne chodit do posilovny. Power fitness pro ženy nebudou dávat takovou externí účinky, jak si mnozí lidé myslí. Ale výhody takových aktivit je obrovská, protože bude mít vliv na strukturu těla jako celku, ke zlepšení držení těla žen a změnit zpříjemnit jeho proporce.

Výhody výkonových tříd

Rozvoj vytrvalosti a snadné zvedání postav - to je vše, co může dát kondici. Silový trénink má také mnohem více výhod. Takové cvičení by mohlo mít pozitivní vliv na kosterní svalstvo, zlepšit hladké svalstvo a stabilizovat a zlepšit výkon a stav srdečního svalu.

Nicméně výhody nekončí. Konstantní tvorba trénink spojeny se vznikem velkého množství minerálů v kostní tkáni. Konečný výsledek - zvýšení pevnosti spoje.

Mělo by však být zřejmé, že síla kondici - to je především vývoj je síla. Podle této koncepce předpokládá schopnost člověka překonat odpor zátěže pomocí vlastních svalů.

Vzhledem k tomu, že osoba má omezené množství zdrojů ve svém vlastním těle, vypracovat po dobu jednoho tréninku déle než 1-2 svalových skupin nefunguje.

Různé silový trénink

Napájecí tyč může být rozdělena do několika podskupin, z nichž každý se zaměřuje na vývoj specifických vlastností:

• První a nejběžnější u dívek druh školení - je aerobní. Zavedení velkého množství aerobní cvičení silový trénink pomáhá zajistit, aby rostoucí zátěž na srdce. Výsledkem velkého počtu kardio stává silný vývoj srdečního svalu, zvyšuje spalování tuků a svalové kreslení.
• Dalším typem cvičení se nazývá trénink tělesné hmotnosti. V tomto případě se většina úsilí směřuje k růstu svalové hmoty dívek, stejně jako změny tvaru těla.
• Třetí typ - to je samo o sobě moc bar. Jediným účelem tréninkového procesu v tomto případě - vypracování takového opatření, jako síla, a vše s tím spojené.

K dispozici je také speciální program. Podstatou je, že trénink se používá pouze pro vývoj síly v jiných sportech, které je trénovat profesionální sportovce v jiném směru, například plavců. Kromě toho, toto školení může být použita v případě rehabilitaci po těžké nemoci.

jídlo

Ale moc fitness - to není všechno. Je velmi důležité dodržovat přísnou dietu během tréninku. Je-li účelem školení je zvýšení svalové hmoty, je množství kalorií by měl mírně přesahovat požadovanou hlasitost. Nicméně, to je velmi důležité, aby se ujistil, že všechny kalorie do těla jen zdravé potraviny. Je-li však, že je třeba, aby zhubnout, množství kalorií, samozřejmě by se měla snížit.

S vědomím důležitosti stravy nutně jako rys ženského těla je, že je jednodušší ukládá tuk a těžší budovat svalovou hmotu, když ve srovnání s mužem. Tato funkce je také souvisí s hormony - obsah méně testosteronu a estrogenu více.

Frekvence tréninku

Mezi nejčastější frekvence návštěv - 3x týdně. Takové schéma je optimální pro začátečníky. Zdatnější sportovci trénovat víc. Ty ženy, jejichž cílem je snížení hmotnosti, mohou navíc jogging ve dnech, kdy není žádný trénink. Ale v každém případě je třeba připomenout, že mezi třídy musí být nejméně 1 den přestávka.