Co je Flex? Vlastnosti a výhody

Oni ztratili jejich účinnost? Nespokojeni sami se sebou a chtějí mít silné a zdravé tělo? Tento nástroj vám pomůže Flex - komplexní cvičení, které rozvíjí flexibilitu, zlepšuje svalový tonus, zlepšuje koordinaci a držení těla. Díky cvičení používané v pružném systému, klouby získávají flexibilitu. Tato technika nejen přinést krásu těla, ale také přispět ke zlepšení svého zdraví.

Co je Flex?

Flex - směr, založený na metodě Pilates. Spojuje v sobě prvky Kalanetika, strečink, fitness jóga. Jak víte, všechny tyto programy jsou založeny na cvičení zaměřená na protahování svalů na určité skupiny. Flex - systém, který se zaměřuje na komplexní změny tělesných. Zahrnuje cvičení na rozvoj flexibility, relaxace, vykládání kloubů a svalů zotavení po tréninku.

Co je to speciální flex systém?

Program je velmi populární po celém světě, protože krátká doba dává rychlejší výsledky. To nevyžaduje shodu s tuhou stravou a eliminuje nadbytečné centimetry na bocích a pasu. Co je Flex? Program rozvoje pružnosti, která umožní postupné a trvalé zvyšování rozsahu pohybu v určitém čase. Jeho účinnost byla opakovaně prokázána.

Velmi účinný pro dodání pružnosti šlach takový systém, jako flex. Cvičení jsou v něm zahrnuty, což pomáhá protáhnout nejen svaly, ale i vazy, a jejich tkáň je známo, že je méně tvárný. Tyto akce přispívají k utahování těla, je snadné a odstranit psychické napětí.

Tento komplex je užitečný?

Dlouhý pobyt v jedné poloze, sedavé práce a v důsledku toho, nedostatek pohybu vede zdravotní problémy. To je jeden z mnoha důvodů, ložiska soli v kloubech, což vede k narušené krevního oběhu. Mnoho lidí zná ten pocit, kdy pohyby stane nemotorné a způsobit bolest.

Užitečná sada Flex a ti, kteří jsou často zažívají emocionální zátěž. Faktem je, že v období stresu na krční svaly jsou v tahu. V důsledku poškození průtoku krve a kyslíku hladovění začíná mozek. V důsledku toho dospět k bolesti hlavy, konstantní únava a podrážděnost. Porušení prokrvení - jednou z příčin osteochondróze.

Flex je doporučeno nejen pro začátečníky, ale i pro ty, kteří jsou aktivně zapojeni do sportu. Mnozí z nich zanedbávání protahovací cviky. Nicméně, tyto pohyby aktivovat před tréninkem práci srdce a dýchacího systému, zlepšení metabolismu a připravuje svaly na aktivní práci ve třídě.

Jaké jsou výhody flex programy?

Co je Flex? Hlavním principem systému je harmonický účinek na tělo. Pomalé cvičení protáhnout svaly, které uvolní jim akumulovat v kyselinu mléčnou. Že způsobuje ztuhlost, napětí, bolest a únavu. V důsledku používání svalů programu se stává pružnou a hebkou. Zvýšená pevnost a pružnost, zlepšení držení těla.

Jemné protahování svalů a kloubů a má vliv na vnitřní orgány, jako nevyhnutelně zlepšuje krevní oběh. Z tohoto důvodu, snížený krevní tlak, dochází k respirační stimulace, břišní dutina a gastrointestinální trakt. V souladu s tím, tento zlepšuje metabolismus a posiluje imunitní systém.

Ti, kteří mají zájem o inovace v oblasti fitness, často ptají: „Co je to flex?“ Toto cvičení v pomalém tempu. Jistá dýchání rytmus vám umožní relaxovat. Že hluboké dýchání uvolňuje oxytocin, který je zodpovědný za stimulaci pozitivních pocitů. Jinými slovy, Flex má příznivý vliv na náladu.

V důsledku toho:

• zlepšuje funkci krevních cév a srdce;
• zrychlený metabolismus;
• snižuje riziko zranění;
• regulovaný krevní oběh;
• tvořící správné držení těla ;
• snižuje zatížení kloubů (prevence osteoartritida);
• Celkový stav zlepšuje (objeví bdělost, spánek normalizovaná, únava se projevuje méně).

Jak na to?

Flex může být skvělý doplněk ke sportovnímu vyžití a sebevzdělávání. To je velmi výhodné pro práci s technikou flex - cvičení, které jsou zahrnuty v tom, nevyžadují speciální výcvik a jsou k dispozici všem. Vhodné pro provozování sportovních těsné oblečení a boty s měkkou podrážkou.

Ti, kteří chtějí zhubnout, doporučuje se, aby vyváženou stravu a omezit spotřebu energie hustá potravin (tuku, mouky, sladkosti). Integrovaný přístup během několika týdnů výrazně sníží objem pasu a boků.

Pravidelné kurzy závisí na účelu výcviku. Pro obnovu dostatečně 2-3 sezení týdně. Například, pokud chcete sedět na provázku, nebo zhubnout, cvičení může být 2 krát denně. Hlavní věc - poslouchat své tělo: to není nutné pokračovat v okupaci navzdory bolesti.

cvičení

Uplatnit flex osteochondróza:

• Lehněte si na břicho, zvedněte ruce a nohy. Držet 15-20 sekund.
• Lehněte si na záda, zvedněte pravou nohu na podlaze. V této poloze je třeba vynaložit nejméně 15-20 sekund.
• Sedět na podlaze k odpočinku ruce na zem a zvedněte pánev. Celková doba - 15-20 sekund.

Flex cvičení pro žaludek:

• Lehněte si na záda, kolena ohnuté, hands - podél těla. Nyní horních končetin musí být uložen nad podlahou a protáhnout je. Noha přitisknuté k podlaze. Zastávat funkci po dobu 15-20 sekund.
• Lehněte si na záda s rukama blízko k tělu stranách. Nohy jsou sdruženy. Z této pozice jsme se zvednout obě nohy od podlahy a hlavy. Nohy mohou být ohnuty v kolenou (druhá varianta cvičení).

Flex Program je určen pro různé svalové skupiny, tónů a dělá je pružnější. Hlavní věc je, že je přístupné a užitečné pro začátečníky a pro ty, kteří se aktivně cvičí. Třídy bude nejen dát krásné tělo, ale také zlepšit náladu, naučit se být trpělivý a klidný. A samozřejmě, zvýší sebevědomí.