Při kojení k jídlu - tajemství správné výživy

Food - jeden ze způsobů, jak získat potřebné stopové prvky pro tělo fungovat. A na její kvalitě závisí na tom, jak se člověk cítí. Výjimkou není dieta právě porodila žena. Takže odpověď na otázku, co k jídlu kojící maminku, je důležité nejen pro její zdraví, ale zdraví jejího dítěte.

základní principy

Porodily ženy okamžitě uvědomit, že pro příští rok všechny její dieta bude podléhat určitým pravidlům, bude realizace, které přínosem nejen kvalitu kojení, ale i na její zdraví a zdraví dítěte. A protože v průběhu těhotenství by měl pečlivě zvážit informace o tom, co jíst kojení maminka.

Princip 1: Zvýšení kalorií. Vzhledem k tomu, že během prvních šesti měsíců života vašeho dítěte žena musí mít „pro dva“, její strava se automaticky zvýší o 700 kalorií. Nicméně, toto neznamená, že bychom měli jíst dvě porce. Dost na to, zahrnout do menu je více kalorií zdravé potraviny.

Zásada 2: pozorně sledovat jejich produktu koš zdravé výživy pyramidy. Je to opravdu důležité, protože seznam toho, co jíst krmení Mami musí být předloženy na všechny skupiny výrobků, z nichž hlavní roli hraje bílkovin a sacharidů (polysacharidů).

Princip 3: Pijte s mírou potřebnou, ale ne nutně, jak krmit a po něm. V tomto případě je počet závitů jako mléčné nápoje low-mléčné výrobky a ovocné nápoje, šťávy, bylinné čaje.

Zásada 4: Odstranění škodlivých produktů. To samozřejmě, mluví o rychlé občerstvení, alkoholu (i když starší generace doporučuje 50 gramů na zlepšení kojení), káva, a všechny pokrmy připravené pomocí pražení, solení, moření nebo kouřením.

Účinek těchto zásad se projevuje nejzřetelněji v popisu měsíční dávky potravy.

Jídla kojících matek podle měsíce

První tři měsíce - nejtěžší v některých potravinách, které mají vliv i na zdraví dítěte, a na kojení. Ve skutečnosti, lékaři doporučují po narození a v době vzniku kojení jíst potraviny „pastelové barvy“. To znamená, že seznam toho, co jíst kojení meziměsíčně zahrnuty telecí, bílé kuřecí maso, mléčné výrobky, brambory, cuketa, ovesné vločky, zelená jablka. Všechno jídlo by mělo být vařené nebo nebo v páře. Stojí za zmínku, že v tomto období by měly být pečlivě vstoupil Každý výrobek je pečlivě sledovat reakci dítěte organismu.

Od tří do šesti měsíců, přichází rozhodující období. Máma s použitím jeho sílu seznamuje dítě s novými produkty, které následně budou zahrnuty v návnadě.

Po šesti měsících, si ponechává právo na lásku, ale stále nepřijatelné produkty ven ve čtvrtém odstavci.

krmení Power matka - Menu pro dnešní den

Před provedením vaši nabídku na celý den, musí žena pochopit, že by měla být rozdělena do 6 recepcích - tři hlavní a tři občerstvení.

měli pít mléko produktu před prvním krmení. Po půl hodině, můžete si vytvořit svůj vlastní snídani. Musí obsahovat kaše, chléb a máslo a sýr, horký nápoj.

Na oběd si můžete připravit vegetariánskou nebo masové polévky, maso misku s teplým zeleninová příloha, teplé nápoje.

Další jídlo by měly být uspořádány ve dvou nebo třech hodinách: a fermentovaný mléčný nápoj, chléb, ovoce.

K večeři si můžete dopřát teplé zeleninové jídlo s ryb nebo kuřecího masa, sýrové pokrmy a teplé ovocný nápoj. Před noční krmení měli vypít fermentovaných mléčných nápojů.

To je základní menu může být změněn na vaší chuti a potřeb z kojících matek.