Zdraví, Zdravé stravování
Po porodu: jedí kojících matek
Že konzumace kojící matky: stolní
Když je žena těhotná, je doporučeno konzumovat 500 kalorií více než v běžném životě. Stejné množství kalorií by měly být konzumovány, a během kojení. To znamená, že ženy, které kojí by měl konzumovat alespoň 2000-2200 kcal denně (se může pohybovat mezi 1800 až 2700 kalorií, v závislosti na hmotnosti a růstu dívek). Toto doporučení je založeno na množství konzumovaného mléka, které dítě při krmení.
Ale tabulka je poměr produktů, které by měly být konzumovány dívka krmení dětskou výživu.
35% z celkové stravy | Obiloviny, obilné výrobky (chléb, obilovin) |
17% z celkové stravy | zelenina |
17% z celkové stravy | čerstvé ovoce |
13% z celkové stravy | Mléčné výrobky (sýr, sýr, jogurt) |
13% z celkové stravy | Maso a ryby |
5% z celkové stravy | cukroví |
Toto je zobecněná průvodce zdravá strava, která by měla zůstat dívka kojení miminko. Pokud vaše strava nedodržuje tyto principy, neznamená to, že mléko je špatné a neměli byste kojit, právě v tomto případě, budete se rychle unaví, a síly budou výrazně nižší, a ve skutečnosti, že jsou v péči drobečky velmi důležité , V každém případě je třeba vědět, co jedí, kojící matky, a pokud je to možné, snaží se upravit svůj jídelníček tak, aby to bylo co nejblíže k pravé straně.
Je lepší mít kojící matky-vegetariánská
Pokud je nová matka je vegetarián, musí konzumovat širokou škálu produktů, se zaměřením na kompletní proteiny. Po tom všem, stravování kojících matek, že nejdůležitější je nejen vitaminy a minerály, ale také takzvané „stavební kameny“, z něhož se tělo dítěte postavené, nebo spíše bílkoviny a sacharidy. Také dítě, které je kojené a jehož matka je vegetarián, může být zbaven vitaminu B12, takže není na místě, čímž drobky přípravky obsahující tento vitamín. Nezapomeňte zahrnout do svého jídelníčku mléko, sóju, droždí obohacené o vitamínové doplňky a běžných vitamínových doplňků. Pokud potřebujete pomoci vyvážit svůj jídelníček, můžete odkazovat na dietologem nebo konzultant na kojení. Také všechny potřebné informace jsou k dispozici v „kanceláři zdravého dítěte“, tyto pokoje jsou k dispozici na klinikách každých dětských.
Similar articles
Trending Now