Protein: posouzení a výběr

Dívky milují sedět na diety. Zbavují své tělo základních látek, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Zároveň dělají rychlý úbytek na váze, a podle stejného rychlého vytáčení. Ale přesto bolest někteří mohou obdržet dárek. Hlavní chybou takového „inteligentní“ chování je, že ženy se domnívají, že zbavit se těchto látek jim zaručuje úžasnou postavu. Nicméně, nedostatek některého z nich může vést k tragickým důsledkům.

Co je třeba vzít?

Chcete-li získat štíhlé a tónovaný tělo, pak v každém případě je nutné nejen dodržovat určitou dietu, ale také zapojit se sportem (musí být alespoň minimální zatížení). Také je potřeba jíst bílkoviny (přezkoumat obdrží, mimochodem, docela dobře).

Který protein je nejlepší na hubnutí?

Bez ohledu na to, jaký druh bílkovin zvolíte (revize může být krásný, ale nebude dávat nesprávné uplatnění výsledků), bude efekt se projeví pouze tehdy, pokud budete jíst 120-150 gramů sacharidů denně. To znamená, že musíte omezit používání mouky a jiných sladkostí. V opačném případě je kombinace bílkovin a sacharidů dodá opačný efekt - vypěstovat sami tělesného tuku a budou křičet vpravo a vlevo, že protein - nesmysl, který nepomůže.

Pokud jde o druh, je syrovátkový protein (a kontrola toho je k dispozici na internetu častěji, může být charakterizována jako „rychle“) a komplex (charakteristikou „pomalu“, je vhodné, aby to).

Syrovátkové bílkoviny, přezkum, který lze vidět všude, nejvhodnější hubnutí, dávat úlevu svalů a získání svalové hmoty. Nejúčinnější úbytek hmotnosti technika je protein izolát. Musíme konzumovat 20-25 gramů této látky. Nejlepší čas přijetí - před a po tréninku, a také dobré pro dnešní ráno, protože v této době vaše tělo potřebuje aminokyseliny nejvíce.

A samozřejmě, nezapomeňte o výživě. Váš denní strava by měla sestávat z potravin a bílkovin - libové ryby, kuřecí prsa a vařenými vejci. Musíte jíst během dne málo, ale často.

Nejlepší protein (recenze a doporučení)

Chcete-li být upřímný, nejlepší protein je těžké si vybrat. Všechny z nich jsou dobré, a do jisté míry pomoci tělu. To je důvod, proč asi, výrobci a nyní začala vyrábět směsi, ve kterých je trochu každého typu proteinu. Ale ať je to jak to může být, použít je ještě potřeba, aby bylo možné, jinak k ničemu nebude. „Čistý“ existují, mléko, syrovátka, kasein, sója, rýže, vaječný protein. Hodnocení naznačují, že je vaječný protein je nejlepší pomocník pro budování svalů, ale v posledních letech z nějakého důvodu, že je stále méně populární, to je těžší najít, a cena je obzvláště „kusachestyu“. Ale zdá se, že tento druh doplnění je velmi efektivní. Ne nadarmo, protože vejce jsou nazývány „dokonalý protein“ (To proto, že vejce obsahuje asi čtyřicet různých proteinů). Takže jděte do toho, vybrat a vytvořit postavu svých snů!