Protein-sacharidy stravy - skvělý způsob, jak se zbavit tuku v těle

Protein-sacharidy stravy - velmi účinná a oblíbená metoda hubnutí. Vzhledem k inteligentnímu stravě tělo dostane většinu potřebných materiálů a získá chybějící sacharidy z tukových zásob v těle.

Tato dieta je založena na dodávku čtyř cyklu, který se mění v množství bílkovin a sacharidů v denní stravy.

Podstatou diety je jednoduchý: první a druhý den z převládajících obsahem bílkovin, třetí den, jíst více sacharidů, čtvrtý - den bilance - rovným dílem proteiny se sacharidy.

Mechanismus účinku diety

Když se tělo dostane s nízkým obsahem sacharidů, které jsou zdrojem energie, to se porouchá stávajících tukových zásob.

Pokud tato situace trvá dost dlouho (několik dnů), pak tělo je přestavěn v úsporném režimu (snížení tlaku, zpomaluje metabolismus, atd.), A začne hledat jiné zdroje energie v kloubech a tkáních.

Aby se zabránilo takové reorganizaci, třetí den protein-sacharidů stravy poskytuje úvod do stravy velkého množství sacharidů, které dávají možnost částečně doplnit vynaložené rezervy.

Tím se sníží váhu v prvních dnech roste, ale další cyklus opět vám umožní ztratit 1-2 kilogramů tukových zásob. Čtvrtý den pohánějí tělo stabilizovat náladu.

Sacharidů strava pro hubnutí vyžaduje frakční výkon: jíst trvat 5 nebo 6 stupni v malých porcích.

Tento režim umožňuje udržovat normální rychlost metabolismu a necítí hlad. Délka kurzu - 3 týdny.

strava a navíc

Protein sacharidů strava může snížit množství tělesného tuku , a nikoli provokovat tělo na jejich doplňování dále. Je to tak efektivní, že je používán kulturisty, pro který udržuje tělo v perfektním stavu je velmi důležité.

Nedostatek hlad a únava může být také nazýván velké plus obsahem sacharidů. Hubnutí strava myšlenka se používá při zásobování těla s esenciálními látkami, kromě nedostatku sacharidů během několika dní.

Tato dieta je také dobré, protože si můžete vytvořit individuální nabídku, která bere v úvahu charakteristiky každého člověka, jeho zdraví, stravovací návyky. K dispozici je základní stravu, která může být změněna zachování základních principů.

Protein-sacharidy dieta: Hlavní menu

První den:

• 3 žloutky, protein 5, non-škrobové zelenina (nalít lžíce žádný olej);
• koktejl odstředěného mléka s přídavkem proteinů;
• vařené kuřecí prsa a grapefruitu;
• sklenice vařených fazolí, vařené hovězí maso;
• pár kousků vařené ryb se salátem zeleniny, žloutky a bílkovin;
• koktejl odstředěného mléka s přídavkem proteinů.

Druhý den: stejný jako první.

Třetí den:

• ovesné vločky ve vodě, tři vaječný protein;
• vařená rýže (nebo pohanky, nebo jakékoliv jiné kaše) a kuřecí prsa;
• těstoviny z tvrdé pšeničné mouky;
• vařená rýže (nebo pohanky, nebo jakékoliv jiné kaše) a kuřecí prsa;
• kus vařené ryby (libové) a tři kousky černého chleba nebo celozrnné.

Čtvrtý den:

• ovesné vločky ve vodě, tři vaječný protein;
• protein-koktejl a tři kusy chleba a otrub nebo celozrnné;
• vařená rýže a vařené kuřecí prsa;
• salát, vařené ryby a tři kusy černého chleba nebo celozrnné;
• koktejl odstředěného mléka s přídavkem proteinů.

Podle diety, hladoví prostě nemají a budou cítit výjimečně. Pokud nemůžete vydržet hladovku, ale chcete zhubnout, musíte sacharidů stravy. Zpětná vazba od těch, kteří to zkusili, potvrzují jeho účinnost. Zhubnout téměř vše se mění jen počet vyřazených kilogramů, ale to je velmi závislá na dostupných nadváhy.