Proč po tréninku nemocné a závratě - možné příčiny a odstranění problému

Návštěva haly je vynikající prevencí nejen obezity, ale i deprese a špatnému zdravotnímu stavu. Ale co když cvičení neposkytuje úlevu po třídě, ale naopak ještě hůř? V tomto článku budeme hovořit o tom, proč po tréninku zle. Důvody, které mohou způsobit zhoršení zdravotního stavu, a o tom, co to s sebou nese. Nicméně, my tě uklidnit. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Ne vždy je odpověď na otázku, proč se po školení nemocní mají zdravotní problémy. Možná stačí provádět cviky správně nebo ne včas k jídlu.

Sport pro všechny

Mírná Sports zatížení nemá prakticky žádné kontraindikace. Pokud je člověk obézní, problémy s kardiovaskulárním systémem nebo jiným chronickým onemocněním, případně jen vybrat ten správný tréninkový režim. Tak, sport je univerzální lék na všechny nemoci. Samozřejmě, že se správným dávkováním a pečlivým přístupem, a někdy - jen společně s trenérem nebo pod dohledem lékaře. Nicméně, pokud se cítíte špatně po třídě, pak buď nemáte pravdu, nebo budete muset změnit úroveň zatížení. Pojďme mluvit o důvodech, proč nemocných po tréninku v posilovně.

typy školení

Školení lze rozdělit na sílu a aerobic. První typ cvičení je spojeno s apnoe. Tak podle výkonnostních třídách často zahrnuje cvičení s činkami. Výborným příkladem toho, anaerobní cvičení bude vzpírání cvičení kulturistů nebo powerlifters. To může být dřepy, bench press, pracovat s činkami a kettlebells. Tam je další typ zátěže - aerobic, je spojena s kontinuálním rytmickou nádechu a výdechu. Jako příklad aerobního tréninku může sloužit jako běh a rychlá chůze, práce s elipsoidu, cyklistika, plavání. Profesionální sportovci a amatéři mají tendenci přepínat mezi těmito dvěma typy zatížení.

Proč post-cvičení bolesti hlavy a nevolnost? Je možné, že pokud je člověk zdravý? Pojďme se zabývat každým druhem zatížení a vzhledem k nemoci po nich.

Pocit nevolnosti po silovém tréninku

To je pravda, i naprosto zdraví lidé pro ze zdravotních důvodů mohou cítit nemocní po tvrdé práce v posilovně. Nespěchejte běžet k lékaři, vzít v úvahu všechny možné důvody, proč se bolest hlavy nebo pocit nevolnosti po tréninku.

Mezi nejčastější příčinou nepříjemného pocitu je přetrénování. Nejčastěji se to má vliv zástupci silnějšího pohlaví, tedy muže.

Nepřehánějte to na pokoji!

Snaha o stále více ve velkém množství a další, nutit lidi, aby zrušila větší a větší váhu ve třídě. To přispívá nejen k mikrofraktur svalové tkáně, což následně vede ke zvýšení svalové hmoty, ale vývoj nonuseful kortizolu hormonu. V opačném případě tento hormon se nazývá stresový hormon a jeho přebytek vede k tomu, že vy sami budete cítit špatně, a to i při dokonalém zdraví, pokud jde o medicíně. Autobusy na celém světě, se doporučuje, aby to přehánět, protože „více“ neznamená „lepší“ s ohledem na výsledky činnosti v oblasti vymáhání práva.

Dokonce i profesionální reproduktory kulturistů znát míru a vlak, ačkoli často, ale s menšími váhami, nebo malé množství času. Nepoužívejte obětovat své tělo a ne dát na kosmetickém výklenku. Netrvá déle než tři nebo čtyřikrát týdně, přičemž jeden trénink může být dána aerobní cvičení.

Adekvátní jídlo před silový trénink

Ti, kteří často chodí do posilovny, víte , co jíst před tréninkem docela nepříjemné. Na plný žaludek je těžší protáhnout nohy, je obtížnější vykonávat, jako výsledek, mnoho návštěvníků haly snažte se jíst 4-5 hodiny před návštěvou fitness klub. Někdy sportovec nemůže kousat vinou svých důvodů. Například v případě, že pokoj má jít hned po práci.

V závěru poté, co silný tlak zdravé osoby mohou vyskytnout závratě a nevolnost. Případ nedostatku energie poskytované potravy. To znamená, že odpověď na otázku, proč se nemocný po tréninku, bolesti hlavy, bude sloužit jako „podvýživy“.

Řešením tohoto problému je použití tekutých potravin, jako je například protein koktejly. Protein je kompletní rychle využitelný protein. Pokud nechcete jíst obvyklou kaše s masem nebo jinou pevnou stravu, pak před zahájením tříd popsaných cocktail příjem potravy nahradit jednu hodinu. Můžete přidat do mléčné bílkoviny a šlehačkou banán. Tak budete dávat vaše svaly sílu, a v současné době poskytují dobrý pocit po okupaci.

Nesprávné cvičebním

Můžete šikovně vlastní techniku zacházení s činky nebo razítkem, ale pokud se správně dýchat, je zajistit sami bolest hlavy nebo nevolnost po tréninku. Anaerobní cvičení vyžaduje nejen správné prohlášení o nohy a záda, ale i rytmickými dechy.

Mnoho profesionálních sportovců i běžní návštěvníci tělocvičen hřích, že prostě nevědí, jak dýchat. V důsledku toho všechny síly cvičení se provádí ve stejném dechu. Proč po tréninku nemocné a závratě? Zkontrolovat dýchací techniku při provádění cvičení. Přemýšlet nejen o tom, jak udržet vaše záda „v zámku“, nebo ne jít na kolena ponožky linii, ale také o tom, jak rytmické dechy. Zjistíte, že na první, budete přidávat své síly během okupace, a za druhé, vy sami budete cítit svěží po tréninku.

Proč je bolest hlavy po návštěvě trénink aerobního charakteru?

Zabýváme se těmito příčinami, které mohou způsobit bolesti hlavy a nevolnost během energetických zátěží. Ale co když jste na návštěvě haly pro trénink na běžeckém pásu? Jak tedy vysvětlit nepohodlí po třídě?

Za prvé, vzít v úvahu to, zda budete přijímat žádné léky. Některé tablety může vyvolat migrény v důsledku rozšíření nebo zúžení krevních cév v důsledku dodatečné zatížení. Pokud nechcete používat žádné léky, může být další příčinou bolesti hlavy. Ze skutečnosti, že srdce pracuje ve zrychleném tempu, že předběhne mnohem větší objem krve než v klidu. Z tohoto důvodu se cévy rozšiřují. Ale tady jste dokončili výcvik, srdce začalo bít do normálního rytmu, a cévy nemůže být zmenšena tak rychle. To může způsobit pocit závratě nebo nevolnost.

Jak se zbavit nepříjemných pocitů?

Nejjednodušší způsob, jak se zbavit nevolnost nebo bolesti hlavy následující možnosti bude přímo v sále:

• Lehnout tak, že hlava je v poloze nad srdcem ubytování. To přispěje k zúžení cév, a nepříjemný pocit projde velmi rychle.
• Druhý způsob, jak obnovit rychlost bude undershot něco rychle využitelné. Vynikající provedení je jablko nebo banán. Tyto vysoce sacharidů potraviny naplní snížení glykogenu a nepohodlí by měla jít.

Proč nemocný po tréninku? Dalším důvodem může být nedostatek banální těla draslíku a hořčíku. Napijte se vitaminy, to je nejlepší dokončit během 2-3 měsíců.

Nicméně, není důvod, aby se míchá v případě nevolnosti a migrény stát něčím obvyklým způsobem a pravidelné po cvičení. V tomto případě je důvod, proč po tréninku zle, bude doporučeno, že odpověď na otázku, k lékaři. Je zde riziko, že máte onemocnění kardiovaskulárního systému.